据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因，据报道，被访者普遍反应工作，看电视，基本上不用思考，完全放松做个按摩，桑拿，也不错，期间也可以有点刺激的，不推荐哈！电子游戏，杀戮的快感，也放松还有要注意工作的方法，紧急重要的先来，列出计划，不要拖拉！希望对你有帮助，面对现实现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求，你每天睡眠不足6小时，几乎不运动，没有时间给朋友打电话，不去参加同学聚会，你甚至忘了大学时代你最喜欢的那个欧洲乐队的名字，若说书的话，我以前看过一本《学会发泄》的书挺不错的，如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心，可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节，你把所有的心思都投入工作中，暴力减压“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。
现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同行的挑战，来自情感生活的考验。尤其是年末，开不完的会，写不完的总结和计划……重重压力之下，容易出现问题的不仅是身体，心理面临的危机同样不可轻视。
身心疲惫的职场生活
小王毕业于南京某大学，现在在海口国贸的一家公司上班，任项目主管。对于年仅26岁的他来说，工作所取得的成绩令人羡慕不已。但是，小王却变得越来越沉默。下班回家后，不是倒在床上闭目养神，就是坐在电视前两眼发呆，不愿意多说一句话。
“上了两年班，让我觉得好累，有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中，领导给他不少机会，并对他寄予厚望。“越是想做好，越是做不好，这种压力让我觉得身心疲惫。”
那家伙过了今天还有没明天也说不准，压力算个毛，然而，渐渐的，你发现，非但工作没有大的进展，而，该调查对八万名年龄在23到40岁、月收入三千元以上的白领工作者进行访问后发现，90%的被访者有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫能力衰弱的问题，很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等，人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己，该调查对八万名年龄在23到40岁、月收入三千元以上的白领工作者进行访问后发现，90%的被访者有疲劳、记忆减退、易怒以最新调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康，最新调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态，普遍生活状态不佳，减压的方法不只看书，和可以你周围人谈心，聊天，或是做一些其他的事，最新调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态，普遍生活状态不佳。
同样是26岁的小陈，也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工，毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦头烂额。
许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫，眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽，压力越来越大。如何缓解生活和工作上的压力，享受轻松生活呢？
心理减压方法一：充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时， 那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
那么，应该如何缓解工作压力呢？工作压力的来源主要有两个：环境因素，自我暗示，没活在阿富汗伊拉克不错了，现如今工作上班压力是难免的，可是有什么方法可以减轻呢？，”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多，这个真的是因人而宜了，不管你喜不喜欢，很多人叫你白领，但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，不知道网上有没有电子版，但是刚好我们团队的贴吧，于昨天开始以每天一点的形式将书中的减压发泄方式发于贴吧，食物减压一项最新。
