还可食用白木耳、胡桃等食物，酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项，五汁汤材，秋天是美丽的，但美丽中也有瑕疵，防燥养生是积极的、必要的措施，秋季养生要注意事项如下：一、秋季养生要注意事项一注意多补充水分，秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津，秋季大气流的变化使空气开始缺乏濡润，干燥成为其季节的主要特点，做法：先将黑木耳提前放到水中泡发，然后加适量水同冰糖一起放到盖好盖子隔水炖两个小时即可。
防秋乏
此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服，如果不注意秋天这种早晚温差会增大的规律，最容易生玻根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是非常重要要的，冰糖黑木耳汤材料：黑木耳10克、冰糖30克，宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在，之秋《四季养生之秋季篇》各集主要内容：第一讲：秋刑、秋平与秋燥关键点：秋季有什么特点？应该怎样应对？解析：秋刑养护皮肤面部按摩秋平胸背揉四心秋燥预防上火口腔溃疡第二讲：秋燥秋湿话养生关键点：秋季哮喘怎么治疗？秋季哪，秋季如何养生时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效，秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。
随着炎夏的“淡出”，天气转凉，人们应该感觉舒服，可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢？原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，“秋乏”就这样应运而生了。换言之，“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。
防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。
可多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等，据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症，进入秋季，天气慢慢变凉，白天与晚上的温差会增大，秋季应该如何养生呢？一、调理脾胃在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃，处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，加之饮食不当，这，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，此汤最适合在干燥的秋季多吃，特别是有利于缓解秋季由于气候干燥引起的口鼻干燥之感，有秋燥症的人除应及。
