上班族肥胖原因
原因一：长期久坐、缺乏运动
久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢，尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓满后，体内的毒素和垃圾就没办法排出体外，不仅很容易引发肥胖，而且人体本身的免疫力、工作的效率也会下降。
原因二：饮食混乱、营养不均
速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的，由于工作时间限制，可能大部分人都会选择快速食品。加上压力大的人群普通偏好重口味食物，这就让身体热量吸收不均衡后，又容易出现酸碱和盐分失调，肥胖自然赖着不走。
原因三：作息紊乱、代谢下降
加班或应酬导致黑白颠倒已经是普遍现象，作息不规律肯定会引起代谢下降和内分泌失调，体内毒素无法顺利排出，热量和血糖被转化成脂肪，再加上饮食和运动的问题，想不胖都难。
原因四：压力过大、情绪不稳
压力过大会导致体内激素分泌和内分泌失调，严重影响新陈代谢和睡眠。所以并不是心宽才会体胖，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素和内分泌也失调，本身抵御肥胖的能力也会低很多。
经络减肥的原理
以中医经络理论为基础，根据肥胖的不同特点，通过对人体穴位、经络进行有效的刺激，进而达到疏通经络，改善脏腑功能，调节内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，充分调动人体的平衡功能，从根本上改善肥胖者的身体状况，进而达到强身健体，消除脂肪，瘦身纤体的效果。
敲打法
通过敲打来疏通经络，刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室，地铁公交上，睡前等，利用一些零碎的时间，对自己在意的部位进行敲敲打打，轻轻松松就能促进血液循环，甩掉肥肉。接下来快看看你都要敲打哪些地方呢？
1. 清除大腿内侧赘肉，刮肝经
肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧(即所谓"游泳圈")。
用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
2. 清除大腿外侧赘肉，敲胆经。
要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。
3. 清除腰上的赘肉，敲带脉区
如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，
敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
4、刮痧后注意事项
(1)刮痧后把没有被皮肤吸收的刮痧油用纸巾擦干；
(2)刮痧后不能碰冷水或着凉，所以建议MM们洗过澡以后刮痧，这样效果也会更好。
腹部刮痧手法
刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。
进阶版：刮痧法
如果时间和精力足够的mm，可以尝试刮痧法哦。刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭经络穴位，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到疏通经络，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到消减脂肪的目的。
1、工具
专业的刮痧板。
从材质上来说，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。
从形状上来说，最好是方形的，但四角必须圆滑。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮，这样不仅疼痛感会增加，而且过力的摩擦会使皮肤变得粗糙。所以刮痧时必须涂刮痧油。可以选择橄榄油作为刮痧油，MM们也可以根据自己的喜好选择植物按摩精油。
3、力度和程度
一定要用相对大的力度，快速的刮。在刮痧过程中根据不同穴位调整刮痧方向。当然也不是越用力越好，也不能把自己弄得很疼，适可而止就好。一般一处穴位刮50-100下，皮下微微泛红，皮肤表面温度升高即可。
4. 大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
简单地敲打胳膊正面。
5. 脾的运化失调：敲打脾经和胃经
脾虚通常会引起腹胀，夜里睡觉老是流口水。这些现象都显示你的脾运化功能差了。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。同时敲小腿的内外侧，特别是敲足三里穴。
腿部刮痧手法
从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90-45度的角度。
淋浴法
想过洗澡也能减肥吗？管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟。淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’， 以达到促进血液循环，提高新陈代谢的目的。
冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。
1. 直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹，可以预防静脉曲张。
2. 将花洒从高处射向肩头位置，可以刺激淋巴腺，有助于滋润肌肤。
3. 由下往上，或近或远地沿着腰部线条冲洗，舒缓带脉。
4. 耳垂后面用热水冲2-3分钟，提高淋巴的流动。
5. 脚趾前端用热水冲2-3分钟，直到脚趾末端变暖和，这样可以促进血液循环。
6. 用花洒射向小腿后面，由下往上冲；而大腿后面由远至近来回冲洗，舒缓腿部经络。
7. 用温水冲手臂内侧，在换冷水冲洗，并适当按压，粉碎拜拜肉。
8. 花洒射向胸部下方，刺激胸部肌肉，有助于提升胸部、防止下垂。
