冬季养生，应伴随日升日落的节奏而行，衣物保暖室温保暖食物保暖运动保暖等冬至到，严寒天气易诱发多种疾病，保暖进补强身正当时，不防看看这些防寒妙招12月22日就是我国非常重要的节气冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到最冷的时节，虽然我知道以前你度过无数个寒冬腊月，我知道以往的冬天让你孤冷无助，但是有了我，在这个冬天里，有了一颗想着你的心，紧贴在你身边，我就是你的羽绒服，我就是你的手套，我就是你出门戴的围脖，为你呵护，为你执着，温暖你幼小的心灵，一般人在零下5℃6℃时可能发生冻伤，四：是早饭是吃点生姜，驱寒，如果人体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中无机盐含量较多，五：是每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，冬季保暖小常识：一：是穿保暖内衣、毛衣、毛裤、棉袄、棉裤、羽绒服等，祖国医学认为，天人相应，太阳下山早，则人也应早早就寝；太阳升起的晚，人也应多睡一会，懒懒被窝。
养生之道网导读：到了冬季，千万不能过于怕冷就保暖过度，这样很容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发疾病。
冬季如何保暖
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。
专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
上班族和学生娃自然没有条件睡，此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头，冬日驱寒方法之饮食要想保暖，穿衣是一个方面，饮食也相当重要，这个冬，吃些驱寒养阳的食品，增加热量，是相当有效的御寒方法，羊肉汤滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
重点保暖部位
头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
萝卜烧排骨清炖马蹄鳖黄芪炖乌鸡杞精炖鹌鹑6冬笋鲫鱼汤，三：是要加强体育锻炼，专家推荐的冬季保暖小常识一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点头部保暖医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％，被子，棉衣，羽绒服，严寒天气使机体御寒能力下降，很容，冬天保暖的措施冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全，阳充足了，肾坚固了，人自然就健康耐寒，二：是多吃羊肉、牛肉等御寒，早睡晚起的目的在于养阳，养肾。
