如果你总是学着学着就开始刷上短视频了…
如果你学了很长时间，却收效甚微…
如果你总是摆脱不了学了就忘的恶行循环…
那这篇文章就是你的宝藏了
正文：
根据神经科学的研究，学习的过程就是神经元发生结构性变化的过程，这个结构性变化保存下来了就是学会了，没保存下来就是忘了，
神经元的结构性变化能否保存下来，取决于当时学习过程给你的神经元的刺激强度和刺激频率，
所以你把下面这个公式先拿笔记好
虽然很多原因都可以影响到我们的学习效果，但是归根结底的原因就是这2个，学习强度和学习频率
很多时候，你在图书馆或者自习室从早学到晚，可能也就2个小时在学习而已，加上你刷朋友圈、刷抖音快手、刷知乎的时间，这个时间可能会大打折扣，不仅学习强度非常低，而且学习频率更是保证不了
这就不难解释为什么很多同学学习很努力，但是就是没有效果，“啥也不是”
要点
一、适当的学习强度，让你事半功倍
1.提高注意力，进入心流状态2.刻意练习3.框架思维，知识体系化4.教就是最好的学5.复合式学习
二、适当的学习频率，让你照玩不误
1.单次学习时间不是越长越好2.学习频率才是关键3.检测式复习，效率x10
定义
——————事半功倍——————
1.提高注意力，进入心流状态
在开始学习之前，一定要把你的手机“物理隔离”起来，放到你“看不见，够不到”的地方，越远越好！
走神是有惯性的，不要高估自己的自控力。TT
如果你把手机放在你手能够的到的地方，你会习惯性的解锁手机，也不是为了查什么资料，就是已经成了一个习惯性的动作了
还有就是，大概2~3分钟就会被手机的震动、弹出的消息、屏幕的闪烁给打断
这是进入心流状态的学习过程的最大阻力
这些干扰项会把你整块的专注时间，切的稀巴烂！
这个时候，再周密的学习计划或者再高效的学习方法都无济于事了
不去解决这个根本性的问题，在屌的学习方法全是胡扯
提高注意力你需要改善2个因素：
1.学习环境
宿舍里的同学打游戏开黑大呼小叫，抖音里小姐姐的甜美声线，还有停不下来的手机消息推送这些外界干扰都会把你雄心勃勃的学习计划打的满地找牙毛主席曾经为了训练的自己的专注能力，专门去喧嚣的菜市场读书，锻炼自己的定力如果你没有那么强大的定力的话，请你到安静一点的地方学习
2.学习任务
学习过程枯燥重复是你分神儿的另一大原因.
抄写单词、、单纯的阅读（越看越困）、、、
枯燥重复单调的学习过程会使得任何人都难以专注，这不怪你
解决方法就是，尽量丰富你的学习流程
比如说你要背单词，你可以先抄一遍，然后读一遍，并且录音下来，然后根据录音听写一下自己，然后再分组默写，最后在用学到的单词造句子，走路的时候还可以继续听当时录音下来的单词加强记忆
你看，这样本来一个抄单词的过程，被丰富为了5个不同的步骤，这样是不是学起来就没有那么枯燥了呢？！
你的专注度自然就提升了！
2.刻意练习
刻意练习最关键的地方，其实不是刻意、也不是练习，而是没有写在明面上的“立即”。
怎么说？
你一定有这样的经历，学完一个知识点，立刻就应用这个知识点，不管是做题还是解决实际问题也好，效果要比“学完之后过2、3天再应用这个知识点”的效果更好
等个两三天，学的是啥都记不清了，还咋刻意练习，练啥都不知道了
所以，“立即刻意练习”才是效果最好的
我上英语口语课之前，就会学习一下和这节课主题有关的句子，然后上课的时候“立即刻意练习”，老师“立即反馈”我的问题，然后我再“立即刻意练习”一遍，基本上就能很好得掌握了
3.框架思维，知识体系化
这个信息化得时代里，随随便便就能获得大量信息，
比如说，你想知道高考物理得解题方法大全，随便一检索就上万条结果，你想知道教师资格证得面试技巧，随便一搜又是一大堆，那么如何整合这些信息成为了重中之重得事情
其实我们普通人遇到的一个局面就是在接收信息得时候，是杂乱无章的，一团乱麻，如果你用框架化思维的话，可以通过专业的框架来筛选信息避免无效信息的干扰。
框架化你的思维可以分为三步：
第一步，搭建主干
第二步，填充细节
第三步，优化迭代
完成这些步骤可以借助思维导图的形式。
