大家都知道身体健康很重要,但如果每天只有45分钟,可试试下面这种叫HIIT（High Intensity Interval Training)的方法：
首先跑步热身15 -25分钟
接着做高强度的带氧运动,每轮45秒,然后休息30-45秒,总共做8-10个循环
最后,从头到足，做一些拉伸运动结束,减少肌肉过劳
我觉得这锻炼比单单跑步或跳绳更好,要保持心肺功能健康,每周应做4-6 次 45-60分钟的带氧运动。
附录A：高強度运动
附录B：HIIT简介
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