吉姆·兰德尔 上海交通大学出版社 《最后的演讲》 YouTube:弗吉尼亚大学,波许教授 你是怎样的时间管理者: /icans/chapter03/timemgmt. html 一、 1、意识 2、目标 3、选择 二、 1、时间和最佳精力的匹配,健康的生活方式 《全情投入的力量:管理精力,而不是时间..》 2、空隙、等待的时间 空闲时间:走路、排队、课前、等公交 可做的事:背单词、发通知 3、减少时间浪费 a、迅速决策,一旦掌握事实后绝不优柔寡断 b、快速阅读 c、提高记忆能力 拓展智慧(锻炼大脑):游戏 均衡饮食:突然下降的血糖降低记忆力(少食多餐) 坚持锻炼 增加抗氧化剂摄入:浆果、花椰菜、菠菜、鱼肉 学习记忆技巧 充足睡眠 集中精力 不要认为自己记忆力不好 4、拖延是梦想的杀手 a、醒目处不断地提醒 b、将大项目分成小块 c、记下自己对某事的ideas,方便日后开始行动 d、发现并及时驱除拖延思想 e、不要事情都放在大脑的内存里运行,那样心理会超负荷。理清大脑,一次只做一件事 《尽管去做:无压工作的艺术》 使工作区域更具吸引力,每件物品近在咫尺 文件课本管理:分类 任务清单:及时处理 遇到任务:立即行动、放弃、列入清单 良好的提醒系统 每周效率自检 每月长期目标重温 5、杂乱不堪是大敌:《当下的力量》 6、计划,当行动的时机到来就停止思考/计划!! 7、任务清单:如果条件允许,先做重要的事,再做紧急的事 《时间的力量》 8、优先级:《如何管理你的时间和生活》 9、《吃掉那只青蛙》:从最难的事开始做 10、高效:《少的力量》 11、让富有成效取代忙碌:《每周工作4小时》,做能让你离目标更近的事 12、二八定律 13、《你的大脑在工作》 14、集中精力 a、分心:远离互联网和手机,关闭邮箱(各种软件)提示,将电子产品移出工作区 b、对抗:关上房门。如果不能,戴上帽子压低,戴耳机(不放音乐),放一盒纸巾,旁边弄几张皱巴巴的,表明你感冒了 15、技巧: a、没用的就丢! b、立即处理:一个文件、邮件只碰一次 c、分类摆放 d、集中受理短信、邮件 f、随带笔记本:记录 g、速读:《三倍速英语阅读》 h、寻求帮助:做过此事的人 i、有可能一次性或一时间段内完成一项任务:一件事你给他1周时间,他会用你一周时间,你给他3小时,他将在3h内完成。 j、keep on moving:忘记背后和失败
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