吉姆·兰德尔 上海交通大学出版社 《最后的演讲》 YouTube：弗吉尼亚大学,波许教授 你是怎样的时间管理者： /icans/chapter03/timemgmt. html 一、 1、意识 2、目标 3、选择 二、 1、时间和最佳精力的匹配，健康的生活方式 《全情投入的力量：管理精力，而不是时间..》 2、空隙、等待的时间 空闲时间：走路、排队、课前、等公交 可做的事：背单词、发通知 3、减少时间浪费 a、迅速决策，一旦掌握事实后绝不优柔寡断 b、快速阅读 c、提高记忆能力 拓展智慧（锻炼大脑）：游戏 均衡饮食：突然下降的血糖降低记忆力（少食多餐） 坚持锻炼 增加抗氧化剂摄入：浆果、花椰菜、菠菜、鱼肉 学习记忆技巧 充足睡眠 集中精力 不要认为自己记忆力不好 4、拖延是梦想的杀手 a、醒目处不断地提醒 b、将大项目分成小块 c、记下自己对某事的ideas，方便日后开始行动 d、发现并及时驱除拖延思想 e、不要事情都放在大脑的内存里运行，那样心理会超负荷。理清大脑，一次只做一件事 《尽管去做：无压工作的艺术》 使工作区域更具吸引力，每件物品近在咫尺 文件课本管理：分类 任务清单：及时处理 遇到任务：立即行动、放弃、列入清单 良好的提醒系统 每周效率自检 每月长期目标重温 5、杂乱不堪是大敌:《当下的力量》 6、计划，当行动的时机到来就停止思考/计划！！ 7、任务清单：如果条件允许，先做重要的事，再做紧急的事 《时间的力量》 8、优先级：《如何管理你的时间和生活》 9、《吃掉那只青蛙》：从最难的事开始做 10、高效：《少的力量》 11、让富有成效取代忙碌：《每周工作4小时》，做能让你离目标更近的事 12、二八定律 13、《你的大脑在工作》 14、集中精力 a、分心：远离互联网和手机，关闭邮箱（各种软件）提示，将电子产品移出工作区 b、对抗：关上房门。如果不能，戴上帽子压低，戴耳机（不放音乐），放一盒纸巾，旁边弄几张皱巴巴的，表明你感冒了 15、技巧： a、没用的就丢！ b、立即处理：一个文件、邮件只碰一次 c、分类摆放 d、集中受理短信、邮件 f、随带笔记本：记录 g、速读：《三倍速英语阅读》 h、寻求帮助：做过此事的人 i、有可能一次性或一时间段内完成一项任务：一件事你给他1周时间，他会用你一周时间，你给他3小时，他将在3h内完成。 j、keep on moving:忘记背后和失败
