准备物品：一个三角小裤衩，一副口罩，纯白子4双，塑料包装绳4条，长4cm胶带一捆，皮鞭，皮带，拖鞋，尺子，板子，10根蜡烛，2L50度高温水，4个塑料大板子，一盒火柴。
建议在暑假执行，早上5点起床，穿上2双袜子，在穿上一条纯白小短裤，不穿衣服，在家里跑步20公里，限2小时。超1分钟加1公里跑完的最外层袜子会有脏有臭，把他塞进嘴巴里，用胶带封上，在带上口罩，接着把手脚都绑起来，手脚外在捆上胶条加固，要绑紧了。在你家客厅蛙跳跳50圈，站这跳100圈，限3小时，超1分钟加1圈蛙跳，2圈站着跳。接着大概已经11点了，不准吃饭，袜子不拿出来，不摘口罩，不松绑，不上厕所，打每个脚心5千下（穿着袜子），打到下午1点。罚站到下午5点，罚站期间不准动、脚尖并拢、抬头顶胸、手贴紧腿、不准放松。罚站完毕后你的脚回又酸又痛，还很麻，然后再做100圈往返跳，在小时内做完，超1分钟加跳2圈。下午6点把脚上的胶带剪开、脚松绑，罚跪4小时，姿势是脚背朝下，屁股做在腿上，这种也是日本人的坐姿“跪坐，”几分钟脚就会非常麻，跪时不许乱动，不许晃悠，动1下加1小时。罚跪完毕后把脚绑上，在捆上一层胶条，然后趴在床上（不松绑，不准上厕所，不准喝水吃饭，不准把袜子吐出来，不摘口罩）做好打屁股姿势，把内裤脱了，先打皮鞭500下，拖鞋1000下，皮带800下，尺子2000下，板子1000下。打屁股时不准动，如违反了以上规则从新开始打，之前的不算。然后大概打到12点，然后，用火柴把蜡烛燃烧起来，往屁股上滴50滴蜡油，10滴高温热水，接着再用烧好的塑料打板子按在屁股上，按5分钟。所以施行完毕后罚站军姿一夜，不准穿上内裤，按原来的要求。早上5点结束罚站，穿上内裤，不准吃早餐，不喝水，脚不松绑，袜子不取出来，不摘口罩，胶条剪断，手松绑，绑着脚去上厕所。上完厕所后拿尺子重打手心每个500下，然后倒立1小时，掉下来从新做。倒立完把手捆起来，拿胶带加固，蹲起2000下， 仰卧起坐500个，往返跳20圈，接着大概已经下午3点，把胶带剪开、脚松绑，面壁罚跪坐烧好塑料大板子到晚上7点，姿势还是昨天那样。跪时不准乱动，动1下加1小时，不准起来，不准上厕所，不准喝水吃东西，手不松绑，不准把袜子吐出来，到晚上7点时，把脚绑住，拿胶带加固，然后做好打屁股姿势，把内裤脱了，先打皮鞭50下，拖鞋100下，皮带80下，尺子200下，板子100下。打屁股时不准动，如违反了以上规则从新开始打，之前的不算。然后也要打小腿肚子每个1000下，阴部每个500下，大腿每个1000下，后背1000下，脚心脚背每个2000下（穿着袜子）一定要用力，接着到晚上12点，往屁股上滴500滴蜡油，100滴高温热水，往小腿上每个滴50滴高温热水，100滴蜡油，大腿上滴100滴高温热水，300滴蜡油，阴部10滴高温热水，30滴蜡油，后背100滴高温热水，500滴蜡油，在用盐水冲洗屁股、阴部、小腿、大腿、后背，接着还是罚站一晚上，不过这次要站在烧的非常烫的塑料大板子上站1夜（穿着袜子），期间不准乱动，不准上厕所，不准吃饭喝水，不准闭眼睛，如果违反了以上要求第三天打屁股板子5000下。第三天上午10点结束罚站，不允许把袜子取出来，不摘口罩，剪开胶带，手脚松绑，然后上厕所，上完厕所打2000下脚背，继续罚跪坐在烧红的塑料大板子上写一篇5000字的检讨。写完有错别字把错别字写1000遍，如果家长同意了，就把袜子取出来，喝上2大杯1.5L升水，在脱下袜子打脚心每个重打1000下，，在穿上2双袜子，手脚捆起来，拿胶带加固，去书房角落面壁反省24小时，期间不许乱动，不许上厕所，肩膀不许晃悠，不许闭眼睛，不准睡觉，如违反以上规则就做好打屁股姿势，把内裤脱了，先打皮鞭50下，拖鞋100下，皮带80下，尺子200下，板子100下。打屁股时不准动，如违反了以上规则从新开始打，之前的不算。罚站完毕后体罚结束。（体罚前要喝上2杯5L的生水，体罚为5天一组，体罚3天半，休息1天半，一共4组，休息期间要穿上袜子，不洗澡，睡觉也穿着2双袜子。除了吃饭时间其他时间要嘴里一直塞着袜子，带着口罩，早饭不吃，午饭少吃，不能吃肉，晚饭不吃，10小时上一次厕所，手脚要被捆着，如果有急事就叫体罚你的监护人。）
放了学回家把上学穿的袜子塞嘴里，用胶条封上，在穿上2双纯白袜子，把手脚捆住，接着做50个蹲起，500个仰卧起坐，往返跳5圈 ，蛙跳5圈，这些在6点之前必须做完，超1分钟50皮鞭，50皮带，100下拖鞋，100下板子，7点致9点罚跪写作业（姿势和原来一样跪坐），写完抄书，随便一篇课文3遍。9点前没完成超1分钟20皮鞭，30皮带，100拖鞋，100板子（袜子不取出来）。9点致10点如果之前表现好九点致十点就可以不用站军姿，如果表现不好站军姿1小时不许动，动1下加10分钟，脚后跟脚尖并拢，头不许动，身体不许晃悠。罚站完毕后不允许把袜子取出来、不允许上厕所、手脚松绑，脱袜子，然后洗澡。洗完澡躺在床上穿上2双白袜子，把手脚捆住，允许睡觉。早上4点起床，先不允许上厕所，不刷牙，不取出袜子，不松绑，先往返跳5圈，蛙跳5圈，然后蹲起30个，仰卧起坐30个。在6点之前做完，超1分钟板子200下。脚松绑，6点到7点罚跪（跪坐）1小时，然后起来，把袜子不取出来，不上厕所，手不松绑，脚松绑，不吃早饭，直接穿着2双袜子去学校，在学校门口手松绑，取出嘴里袜子，然后上学。以后天天都按流程做，表现好做一个月，不要做半年，还是不好就做1年吧
宝宝睡觉不踏实，易醒，乱动，不好好睡觉的原因
1、缺微量元素：
血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋：
按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
睡前给宝宝做好清洁护理。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱
积食、消化不良，上火太饱等也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）
9、如果晚上一定要喂奶的话，要注意：
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒
可以给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里
最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡
奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹
如果睡前宝宝哭闹不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
宝宝大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑
（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4、5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题）。
建议：
a、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。
2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
3、和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。
4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。
