对我们的身体来说，维生素是不可或缺的一种成分，而在各种各样的蔬菜和水果中，里面所含有的物质都是不一样的。尽管大部物质都是我们身体里面所需要的，但是对于一部分人来说，需要成分却有所差别，很多人都喜欢多补充维生素C,那么下面就一起来了解一下富含维生素c的食物都有哪些？
富含维生素C的食物
红薯里面含有维生素C，也非常丰富。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪的含量。在益气力、益肾阳的同时，还有护肤美容的功效。所以爱美的女士也可以多吃一点红薯。
相信胡萝卜也是大家都经常吃的蔬菜。它里面含有丰富的维生素，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，而且还防止脂褐质沉积。因此，经常吃胡萝卜可以使皮肤白净，而且细腻。
橘子里面含有维生素C也是非常丰富的，一个橘子就几乎可以满足人体每天所需的维生素C的量。而且橘子里面还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物。而且里面还有大多数物质都是天然抗氧化剂。
苹果相信是大家非常喜欢吃的水果。苹果里面含有的维生素c是心血管的保护神。也是心脏病患者的健康元素。综上所述，这些食物里面都含有丰富的维生素C。当然还有很多蔬菜水果里面都含有维生素c，所以在平时的时候要多吃点。
