面对爱人婚内出轨，不管要承受多少痛苦，多少委屈，可是，很多人最后还是会决定要挽回这段有了裂痕的婚姻，一家人重新整整齐齐在一起生活。这中间，也许你经历过各种折磨，终于求得了背叛者回头，成功保卫了自己的婚姻，可别以为这就踏实了，不会痛苦了。挽回后的感情，该如何慢慢消磨掉隔阂，提高婚姻的幸福感，加深家庭向心力吗？我觉得，主要需要以下几方面的努力：
第一，降低心理预期
夫妻之间，出现过婚外情，就好比一面完整的镜子上，有了裂痕，再愈合，也很难没有一点伤疤存在。所以，挽回的婚姻，您别指望着通过加强重视、加深沟通，就能完全抚平这些裂痕，能回到以前的生活。
调低心理预期，是幸福婚姻生活的基石。是的，您没看错，要想获得高质量的婚姻生活，首先要做的，是调低自己的心理预期，别想得太好了，期望值太高了，正所谓希望越大，失望也越大。
比如，咱们上文案例故事里说到的羽灵，她以为自己原谅了出轨的丈夫，对于孩子的培养也是正大光明的，所以就认为复合以后的丈夫理所当然地该理解自己，和自己并肩战斗，一起拼命赚钱，参与到教育焦虑的内卷战斗中。
这就是明知伤口在哪，却还不知道去调理，去养护，期待值太高，总觉得对方应该和自己思想完全同步。没想到，即使是夫妻，可还是独立的两个人，有不同的想法，不同的活法，都是太正常不过的事，谁也没有理由用感情、用子女去道德绑架对方，过一种违反自己意愿的生活。
适当调低心理预期，可以让自己对挽回的婚姻更加珍视，也能从更客观的角度，分析爱人出轨的原因，从而经营好自己的婚姻，修复好二人的感情。
第二，真诚以对，让彼此踏实舒适
对于曾经的婚外情，不管是“受害”一方，还是背叛者，其实，都对此是有心理芥蒂的，再次面对自己的爱人时，心中肯定是有阴影的。真诚以对，说起来容易，其实真的做起来，却很难。
对于曾经出轨过的爱人，有人难以逾越心中的“情感洁癖”，不愿意再和爱人一起住，甚至都不愿意同桌吃饭。如果你是这样的，那就先别轻易复合，在说服自己接纳这段挽回的感情之前，就应该完全做好思想准备，以后两个人过日子，还是和以前一样，该怎么说话就怎么说话，该怎么相处就怎么相处。
有什么话就真诚地说出来，有什么意思就真诚表达，不要藏着掖着，也别揪住以前的小辫子不放，让对方轻松自在，在家里就该放下一切，有踏踏实实，安全舒适的感觉。
第三，营造温馨和谐的家庭气氛
人，都是趋利避害的，心情轻松，生活愉快，是人之向往。谁也没有自虐情怀，像前文案例故事中说的，羽灵以孩子的教育为理由，道德绑架似的让丈夫和自己一样，每天精神紧张，疯狂焦虑地赚钱，然后和别人攀比，在亲子教育这个无底洞里折磨自己，这就不利于营造温馨和谐的家庭气氛。
挽回了人，还要挽回心，在爱人重要的日子，比如生日、其家人的生日时候，还有，两个人重要的日子，比如结婚纪念日，只有两人知道的特殊日子，第一次见面、表白、确定恋爱关系的日子等，都应该稍微花点心思，营造一点浪漫，用彼此喜欢的方式给对方一个惊喜。
还有，别以为老夫老妻就不需要浪漫了，照样要有！看个电影，吃个烛光晚宴等，还是可以有的。
少一些攀比，少一些焦虑，一家人整整齐齐在一起，没事出去大餐一顿，旅旅游，在一起开开心心的，让大家在一起温馨、舒服，有家的归属感，让爱人愿意回家、恋家，那就对了。
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