#记录你的控糖生活#
我的控糖增重早餐:
自己调配的牛油果沙拉+糊塌子
牛油果的营养价值很高，含有丰富的脂肪酸和蛋白质，还有多种维生素和微量元素，每周适量食用牛油果，可起到护肝的作用，它是高能低糖的一种水果，对于糖尿病患者有降低血糖的作用。
配料:
用了半个牛油果，一小段胡萝卜焯熟，一小点圆葱，一个脆冬枣，一小块木瓜，一个小的西红柿，再挤上半个柠檬汁，拌好就可。
盘子里有两块鸡胸肉，主食是一块糊塌子，就是西葫芦鸡蛋自己烙的饼，老北京叫糊塌子。
早起先喝一杯水，吃饭的时候先吃沙拉，然后吃鸡肉再吃主食。
这样的早餐应该很丰盛吧，那个牛油果沙拉可以用手边的食材随意搭配，但是胡萝卜和圆葱我每天早上都吃一点。
大家觉得这一餐的营养够不够？血糖肯定不会升高对吧？
兄弟，整反了，生吃要吃白色的，紫色太辣宜熟吃//@直爽智慧胖胖:葱头生吃要吃紫色的，又甜有脆，不能吃黄色的那个葱头，我也特别喜欢每次吃饭时候吃个紫色葱头，真的挺下饭的，我原来不吃葱头，看见东北人都是这样就着饭生吃葱头我一试哈哈哈还真好吃，真的特别爽口像吃水果一样，棒极了
沙和尚穷游耶
沙和尚来到广东惠州市，晚餐挑战二斤多肥肉，太厉害了 上集
17:37
整反了，生的吃白色的，紫色太辣//@直爽智慧胖胖:葱头生吃要吃紫色的，又甜有脆，不能吃黄色的那个葱头，我也特别喜欢每次吃饭时候吃个紫色葱头，真的挺下饭的，我原来不吃葱头，看见东北人都是这样就着饭生吃葱头我一试哈哈哈还真好吃，真的特别爽口像吃水果一样，棒极了
沙和尚穷游耶
沙和尚来到广东惠州市，晚餐挑战二斤多肥肉，太厉害了 上集
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12个生活小窍门,中秋买水果，教你一招，包你买的又甜又好吃
1.晒干的艾叶卷成长条，放入不用的碗中，睡前用打火机点燃，熏十分钟，轻松赶走蚊子，安全无毒无害。
2.将洋葱剥掉皮，切成块，放在洗衣液内，把它放在厨房的角落里，蟑螂就没有了。
3.将花椒放入碗中，加入洗洁精和白酒，搅拌均匀，苍蝇消失得无影无踪。
4.把瓶子剪掉1/3，加入白糖，倒入老陈醋、白酒，然后倒入清水，摇匀，把瓶口倒放，放入房间里，蚊子就都不敢来了。
5.将口罩对半剪开，放入花椒、蒜片、姜片，滴几滴花露水，挂在床头。再也没有蚊子了。
6.把菠萝去掉头，从中间切开，沿纹理横切几刀，然后垂直切几刀，浸泡在盐水中，吃菠萝干净卫生。
7.猕猴桃去掉两头，找一个较薄的勺子插进去，沿边转一圈，果肉就出来了来了。
8.在石榴头上切一个方口，把它掀开，沿着筋膜向下划一把刀，去掉上面的结，把每一块都拉开，撕下筋膜，倒扣在大碗上，敲打后就干净了。
9.把芒果沿核切开，取一个马克杯，用马克杯沿着核将果肉刮下来，就把果肉全部刮下来了。
10. 抹布使用后会很脏，在温水中加入牙膏、花露水、洗洁精，搅拌均匀，把抹布浸泡十分钟，搓洗几下，立即干净如新。
11.我们往水壶里放一勺白糖，倒一点白醋，倒入温开水，摇匀，静置十分钟，水壶里面的水垢很容易倒出来，和新的一样。
12.你知道水果怎样挑选，才会更甜更香更好吃吗？苹果要买有纹路的，不买带元点的；菠萝要买矮胖的，不要瘦长的；芒果要买瘦长的，不要胖的；西瓜要买眼小的，不要眼大的；榴莲要买圆的，不要买长的；火龙果要买胖的，不要买瘦的；橘子要买母的，不要买公的；猕猴桃要买毛散开的；柚子要买顶部圆圆的；香蕉要买有芝麻点的。如果整串葡萄最下面几颗是甜甜的，那么整串都是甜甜的。
今天的分享你学会了吗，欢迎朋友们点赞、评论和转发，祝大家中秋节都能买上好的水果，感谢分享，下期再见。
今天买了好多菜
青菜、大葱、洋葱、大蒜、番茄、蘑菇、茭白。还有水果香蕉、柚子。
青春炒香菇，有青菜的清香、有香菇的独特的味道。
大葱炒肉片，大葱、肉片吸满大葱的香味，使得大葱炒肉片更香更下饭。
最近多吃点大蒜，可以做成蒜泥放在拌黄瓜里、放在焖茄子里，茄子更加香、放在豆角里，豆角里有大蒜的香味。
番茄炒鸡蛋、番茄鸡蛋汤、番茄切碎放在煮好的面里，面更加清香。
茭白炒肉片、茭白炒鸡蛋。
每天吃一个香蕉，吃点柚子和橘子。
以前每天都要去买菜，现在出门会买很多，可以吃三、四天的量。
祝大家宅家快乐。
希望大家保护好自己。
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