冬季本来就容易堆积脂肪，加上春节将至，各种聚会大餐，很多人都会有“每逢佳节胖三斤”的苦恼，现在已经有越来越多的人尝试各种方法减肥，但是一定要注意以下事项，我们一定要使用健康安全
1关于有氧运动减肥的5个误区
冬季本来就容易堆积脂肪，加上春节将至，各种聚会大餐，很多人都会有每逢佳节胖三斤的苦恼，现在已经有越来越多的人尝试各种方法减肥，但是一定要注意以下事项，我们一定要使用健康安全的方法减肥瘦身。
运动减肥是最辛苦，但是却也是见效最快减肥方法，如果你的运动不正确，陷入到了运动减肥的误区中，那么你的运动将会是白费功夫，以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的5个误区，赶紧来看看你是否运动对了吗?
1、睡眠不足
其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。
2、锻炼计划太枯燥
运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼，让你的运动变得有趣和具有吸引力，这样你才不会产生放弃的念头。
3、没有提前热身
很多人晨练的时候，就是起床后直接投入都锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能，建议运动者在运动之前花几分钟时间热身，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动都是可以的，能促使身体血液循环加速，恢复清醒的头脑。
4、空腹锻炼
在运动前吃早餐可能会显得时间太早了，所以运动者可以在运动前吃一些小食物，一个水果或者一片吐司，这样能够有效避免运动中的饥饿，能够更加专注的运动，还能让运动的强度和时间变大，从而让你的精力更加充沛，瘦身的效果也会更加显著。
5、缺水
在运动之前，不仅不能空腹锻炼，同时也不能缺水，但是也不代表在运动之前要喝大量的水，而是需要适当的饮用一些水，以免造成运动中缺水，同时在运动前后都不能喝太多的水，如果摄取水量的话是很容易导致你在运动前后痉挛。
以上就是我们在减肥中应该注意的事项，希望能够帮助大家减肥瘦身，远离脂肪堆积的烦恼，但是大家还是应该遵循管住嘴，迈开腿的减肥真理，多多运动才是减肥的最佳方法。
2减肥误区和常识小妙招 四个好方法快速有效燃脂
冬季本来就容易堆积脂肪，加上春节将至，各种聚会大餐，很多人都会有每逢佳节胖三斤的苦恼，现在已经有越来越多的人尝试各种方法减肥，但是一定要注意以下事项，我们一定要使用健康安全的方法减肥瘦身。
很多人减肥都不会注意一些小细节，但是一般都是细节成就成败的，就像你一直吃水果减肥却忽略了水果中所含的大量糖分一样，就算瘦下来了也会糖分偏高，减肥达人推荐减肥误区or常识小妙招，四个好方法快速有效燃脂。
减肥常识和误区一
膳食纤维清肠
很多人会关注到排便这个方面，因为如果你不能正常的排便，是无法瘦下来的，清肠通便是减肥人士一定要注意的一个问题，只要毒素排出来了，体重也会自然而然的下降了，膳食纤维一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保证每天摄入两种以上的蔬菜，如果每天能不重样的话自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐无所谓。
减肥常识和误区二
及时补充水分
很多人都不太注重水分的摄入，这是错误的认知，人体是需要大量的水分来保持新陈代谢的，每天八杯500ml的水是一定要喝的，不要说得到口干舌燥的时候再去喝，如果体内水分不足的话，肠道的毒素又会开始堆积在一起，形成大家都讨厌的宿便，让你小腹胀大又臃肿。
减肥常识和误区三
蜂蜜可以清肠
一般人都会觉得说蜂蜜是甜食是不可能帮助减肥的，这又是一个错误的认知，蜂蜜中的糖分并不是普通意义上的糖，总的来说是完全不可能发胖的，就算你一天只吃蜂蜜，也只能让你瘦瘦瘦，绝对不可能让你增加一丝一毫的脂肪，平时喝水的话也可以加入点蜂蜜，这样不容易让你感觉到嘴巴没有味道。
减肥常识和误区四
加强运动
运动虽然不是减肥的唯一途径，但是却是最佳也最能保持体形的减肥方法了，不运动想要瘦下来也是比较困难的，适当的搭配一些运动可以让你瘦的更加的迅速，而且瘦下来后的体形也会非常的完美。
推荐一些小运动：慢跑、瑜伽、游泳、快走、减肥操。
以上就是我们在减肥中应该注意的事项，希望能够帮助大家减肥瘦身，远离脂肪堆积的烦恼，但是大家还是应该遵循管住嘴，迈开腿的减肥真理，多多运动才是减肥的最佳方法。
3快速减肥中的不健康方式有哪些
现在大家都想让自己的身材更加完美，而怎样才以有更好的把多余的脂肪去掉是大家关心的，特别是很多人既管不住嘴又迈不开腿，就开始寻求减肥的方法，某些方法是网上比较流行的，短期会有较好的效果，但是极易反弹，下面就看看这些减肥误区有哪些。
吃肉减肥法：吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡，会增加身体代谢负担，对心脏、血管、肾脏都造成危害，还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状。
苹果减肥法：营养素不均衡，皮肤变差，肠胃出问题，单一食物营养素摄取不均衡，恢复正常饮食之后，体重会迅速地回升。
中药或减肥茶：利尿及腹泻作用，使身体脱水，靠吃中药或喝减肥茶减重者，要小心其成份是否明确，不要食入含有抑制食欲的麻黄类或令体液大量流失的番泻叶或毒品安非他命等，急剧危害健康，甚至发生死亡案例，不可轻易食用。
减肥药：标榜快速的效果，食用者常常不知道产品中掺有非法的减肥药(如安非他命、利尿剂、甲状腺素或泻药)，产品的副作用很多，包含失眠、幻觉幻听、恶心想吐、晕眩、血压降低、心悸、头痛等，易造成肾功能异常、贫血现象，甚至出现心脏循环系统疾病，严重者影响生命危险。
以上介绍了会导致减肥失败的减肥误区有哪些，对于减肥来说是一项长期的任务，不要因追寻快速的掉称，而让身体健康受到影响。
