月经期不能吃的食物
1. 生冷食物:月经期不宜食用生冷食物,因为它有刺激性,可以激活人体神经系统,从而使女性经期有反复增加恶劣的症状,如阴道疼痛,胃肠不适等。
2. 动物脂肪:由于体内激素受压下,动物脂肪可以增加体内脂肪分解,而脂肪分解有助于生理期内体液分泌旺盛,这反过来又会引起内分泌的失败,所以在经期不宜食用太多的动物脂肪。
3. 浓汤类:浓汤有增加排汗量的作用,这会使身体大量失水,同时体内的酸碱平衡受到影响,使得头晕、疲劳、乏力等不适得到加剧,所以月经期不宜食用。
4.含糖饮料:含糖饮料会使体内激素失调,影响血糖的平衡。同时,大量的葡萄糖会吸收肌肉水分,使得女性更容易缺水,引起胃下垂、头晕乏力等不适症状,因此月经期应该少喝碳酸饮料。
5.咖啡因:咖啡因是一种兴奋性物质,它会紧张人体的神经系统,加重生理期恶劣的不适症状,如头晕乏力,而且月经期饮用咖啡因后可能会引起抽搐痉挛等不适,所以经期不可饮用咖啡及含咖啡因的饮料。
6.辛辣食物:辛辣食物会加重体内激素失调,使生理期的不适感增加,更容易引起头痛、嗜睡、胃肠不适等不适症状,所以月经期应尽量少吃辛辣食物。
7.油炸食品:油炸食品经过高温加工,会使食品中营养成分发生变化,可能含有大量油脂和阻碍体内激素调节的物质,月经期不宜食用油炸食物,否则很容易加重经期不适感。
8.啤酒:啤酒中维生素B族含量较多,但同时也含有大量谷氨酸,该物质会加重女性月经期恶劣的不适症状,因此月经期不宜食用啤酒。
9.海鲜:海鲜有一定的药物作用,会引起女性月经周期的变化,严重时会引起大出血,所以月经期不宜食用海鲜。
10.谷物和油脂类:对于月经期,油脂和谷物过量摄入会加重经期不适,例如头晕乏力,胃肠不适等,所以月经期尽量少食用这两类食物。
一、不宜食用的热性食物
1、肉类:羊肉、牛肉、猪肉、狗肉、兔肉、鸡肉等,因为肉类属于热性食物,热助燥,会影响到女性的月经,严重时可引起经血凝结,从而引发月经不调等问题。
2、食用海鲜:牡蛎、虾、蟹、贝类等,海鲜也属于热性食物,不宜在月经期食用,尤其是冬季月经量多的女性,更应注意。
3、辛辣调料:花椒、八角、茴香、胡椒、花椒粉等,月经期不宜吃辛辣,容易引发腹部疼痛、血虚感冒等,严重者会影响到月经期间的正常血液循环而引发月经不调等问题。
4、酒类:红酒、啤酒、黄酒等,过量饮酒会影响女性的荷尔蒙,从而影响月经期间的正常血液循环,月经不调也是月经期应注意的一类食物。
二、不宜食用的冷性食物
1、鸡蛋:鸡蛋都属于冷性食物,月经期不宜食用,否则容易导致腹部疼痛,更有可能引发月经失调的情况出现。
2、油:包括色拉油和炸油,因为这类食品都有可能含有冷性质量,月经期忌食,以免破坏女性的荷尔蒙,引发月经失调的情况。
3、鱼类:鲤鱼、黑鱼、鳕鱼、鲫鱼等,月经期不宜食用鱼类,容易导致腹部疼痛,月经不调等情况。
4、蔬菜:尤其是生冷蔬菜如豆芽、芹菜、冬瓜、茄子等,这类食物都属于冷性,月经期不宜多吃,以免引发腹部痉挛、月经不调等问题。
5、水果:如梨、苹果、西瓜、葡萄等,月经期不宜多吃,因为这些都是冷性食物,月经期吃这些食物,容易让身体内脏发生冻疮,从而引发月经不调等问题。