一、什么是喝牛奶最佳时间
喝牛奶最佳时间指的是最适宜人们喝牛奶的时间段。由于牛奶的特殊性，在不同的时段使用牛奶及其中含有的营养成分，其能量被最大限度的释放出来，大大地提高牛奶的营养成分。
二、适宜喝牛奶的时间
1. 睡前喝牛奶：睡前一小时半小时最适宜喝牛奶，因为这种时间段，多少能缓解疲劳，在晚上睡前，摄入牛奶里含有的优质蛋白，可以帮助正常人维持血液携氧功能、糖代谢和精神活力，早晨起来也能比较抖擞。
2. 运动过后喝牛奶：运动的时候，消耗的能量较大，恢复体力的第一步就是补充适量的碳水化合物，以及合理的脂肪摄入。牛奶中的蛋白质会帮助恢复运动消耗的肌肉及提供维生素和矿物质帮助恢复体力，抗氧化物质会有效冲抗微量元素累积。
3. 饭后喝牛奶：饭后喝牛奶可以很好的补充营养，饭后的血糖会比较稳定，另外，牛奶中的磷脂会帮助消化糖类和抗氧化物，还有一种乳糖苷能够帮助消化，有利于消化系统的健康。
4. 孩子晚上喝牛奶：儿童的情况下牛奶是特别重要的营养物质，晚上喝一些牛奶可以补充晚上营养，钙质有利于生长发育，维生素可以促进营养吸收，但是注意不能太多，一般小孩儿晚上喝牛奶要量要适量。
三、喝牛奶的注意事项
1. 根据身体不同摄取不同量的牛奶：牛奶的摄取量是根据不同的体质及其吸收情况来确定的，某些身体状况可能适合长期摄取低量的牛奶，某些人适合摄取较高量的。
2. 细嚼牛奶：乳糖不易消化，要把牛奶细嚼后再吞咽，可以把营养成分最大限度的释放出来。
3. 喝过量的牛奶：如果喝过量的牛奶可能会出现消化不良、吐奶和腹泻等，容易引起后头疼、腹痛、头痛、腹部肚子不舒服等症状，因此在喝牛奶时一定要合理控制用量。
4. 不宜混合调料：牛奶的营养特点大多数都是用原料来配制的，添加调料会改变牛奶的原味，建议不要混合调料或者加入调料，但可以适当的加入一些水果，以增加的营养和美味。
综上所述，在喝牛奶时，首先控制牛奶的摄入量，且要把牛奶细嚼后再吞咽。牛奶最佳时间要根据身体所需有所抉择，睡前喝牛奶可以帮助身体养精蓄锐，运动后喝牛奶有利于恢复体力，饭后喝牛奶可以很好的补充营养，孩子晚上喝牛奶可以补充营养物质，加强钙质和抗氧化物质。无论怎样，牛奶最佳时间需要控制摄取量，以及把牛奶细嚼后再吞咽，以便更好的吸收利用牛奶的益处。
一、什么是喝牛奶最佳时间？
1、喝牛奶最佳时间，指的是推荐成年人每天喝牛奶进行饮水补充的最佳时间。
2、多数健康机构建议，在早晨或晚餐前两个小时喝一杯牛奶，有助于增强体质、提升营养物质的利用率，改善营养不良症状、增强消化能力、预防疾病等。
二、在何时喝牛奶最有益？
1、早上要喝的话，最好早晨7-8点左右。以量力而行，一般早上可以喝150-200ml的牛奶。由于牛奶含有磷脂、乳脂具蛋白质和维生素，能促进消化，增强体抵御力，让脑部活力更持久，因此每天早晨喝一杯牛奶对健康有帮助。
2、晚上喝也可以，但是不重要。晚上喝牛奶会抑制睡眠，夜间也可以用其他蛋白质、碳水化合物等代替牛奶，比如蔬菜、水果、粗粮、豆类等等，不建议喝牛奶。
三、牛奶的时间选择
1、如果你选择早上喝牛奶，优先考虑纯牛奶，这种牛奶比较清淡，对肠胃更容易消化吸收，含旺盛的钙离子能补充营养，睡前饮用还能平衡身体的钙离子含量，使骨骼保持强壮。
2、如果你比较看重性价比，可以选择调制乳。调制乳是在保留原牛奶中天然营养物质的基础上，添加香精、糖粉、麦芽糊精等添加剂，调整口味，使其更加营养。但该产品含有添加剂，睡前喝的话易引发口腔炎、牙痛等症状，不建议睡前喝调制乳。
四、结语
总而言之，喝牛奶最佳时间一般是早晨7-8点左右。食用量以自己所能接受为准，也可以参照医生推荐，一般推荐150-200ml的食用量为佳。如果是睡前喝，最好选择纯牛奶，而不是调制乳。喝牛奶对身体有很多好处，但是不可过量，也要合理安排喝牛奶的时间。
