一、春季儿童膳食推荐
1.选择当季新鲜海鲜、肉类及蔬菜：春季可以吃到很多新鲜的海鲜，如鱼、虾、蟹等，肉类以鸡肉和牛肉为主，而蔬菜有很多，以菠菜、芹菜、油菜、胡萝卜、豆角、冬瓜等为主。
2.补充胶原蛋白：胶原蛋白可以帮助儿童适当地长高，所以在春季这个季节一定不要忽视，常吃新鲜的海鲜对儿童的智力发育有非常大的帮助，还有些鱼类比如鳕鱼，比较适合儿童食用。
3.尽量减少油腻食物：春季儿童食用油腻食物应尽量减少，例如油炸食品、油腻类食品，也不要多吃零食类食物，最好少放盐、少放味精和调味料。
4.坚持喝豆浆：春季是减肥的好时机，宝宝们可以喝豆浆来减肥，每天喝一些燕麦米浆、大豆浆、紫米浆及黑豆浆等，可以有滋补身体的同时，还可以缓解儿童夏季出汗大，减肥效果会更好。
5.常食用蔬菜：春季蔬菜类营养丰富，可以帮助儿童补充营养，常食用菠菜、芹菜、油菜、胡萝卜、豆角、冬瓜、芦笋、西兰花等蔬菜，增加食物营养种类，使儿童膳食更加均衡，起到营养健康的作用。
6.食用坚果类：坚果类有非常丰富的营养成分，如核桃、夏威夷果、腰果、松子、开心果、白果、瓜子等，可以作为儿童健康的零食补充营养素，如钙、磷、铁等。
7.定期吃水果：春季有很多新鲜水果上市，宝宝可以根据不同的水果选择来定期食用，如苹果、梨、橙子、桃子、荔枝、柠檬、枇杷、猕猴桃等，平时坚持每日1份或2份水果，为儿童提供多种维生素，起到营养健康的作用。
二、春季儿童饮食注意事项
1.避免过量的饮食：在春季的气温变化剧烈，尤其是早晚温差比较大，如果儿童未控制饮食，就容易发生消化系统不适，如胃炎、肠胃食物不消化等，所以春季饮食一定要适度。
2.注意保温：春季天气比较冷，儿童外出逻辑饮食时要注意保温，不要让流出的饮食接触寒冷的空气，或者将外出吃饭的食物装入保温箱中，以确保食物口感保温，不受外界温度影响。
3.避免食用冷性食物：春季温度的变化特别大，儿童的体温也要随之变化，如果坚持食用冷性食物，容易引起体温过低，所以要避免刺激性的冷性食物，以免影响消化系统的健康。
4.多吃清淡的食物：春季儿童可以多吃清淡食物，例如粥水等，不但消化系统负担减轻，而且也可以清除体内多余脂肪，防止儿童肥胖。
一、营养搭配
春季小孩子的膳食搭配一定要按照“五谷杂粮”和“八种蔬菜”的原则进行，以确保日常摄入各类食物的均衡，以及为孩子提供多种多样的营养成分。尤其在孩子一定食量下，搭配科学的饮食比例，更容易吸收和消化各类营养，不容易出现营养失调的状态。
二、清淡饮食
春季小孩饮食要以清淡、温热为主，既要补充营养、滋补元气，又要谨慎摄取腥辣、油炸和油腻的食物，以免影响孩子的消化功能，影响营养的获取或引起腹泻等消化不良。
三、开动饮食
春季可为孩子提供多样化的饮食，因为宝宝每天肌体活动和新陈代谢能耗非常大，若摄取不常例而偏少，容易出现营养不足的状态，严重影响到孩子生长发育和精力水平。特别是春季要把主食多吃一点，如：米饭、馒头、面条等，并可配以放心，丰富、多样化的水果，肉类等调味品。
四、健康饮食
为保证孩子春季饮食健康，春季饮食中应尽量多摄取富含维生素和矿物质的食物，如：新鲜蔬菜、鱼虾类、冬瓜、芹菜、芥菜、百合、菠菜和黄瓜等，可以在孩子饮食里面添加豆制品、芝麻类、优质猪肉、蛋类等。
五、温热饮食
春季宝宝体内的元气素会被抽搐耗尽，对此，可以饮食上适当多加温热的滋补品，如：玉竹米粥、乌梅饮料、莲子炒银耳等类型，其中含有大量糖类、膳食纤维和植物性蛋白等物质，有助于小孩活力恢复，也能提供更多的营养元素。
