想把这个安利给所有减肥的姐妹!
鸡胸肉是减肥的姐妹很喜欢的食材,今天做了辣炒鸡胸肉,好吃好吃 ! 做法简单,可以做减脂餐 ! 午餐晚餐都可以,记得配点蔬菜哦 !
准备食材:一块鸡胸肉,辣椒,蒜,老抽,玉米淀粉,酱油,盐,糖(代糖)
步骤:
1.鸡胸肉切丁,放一勺玉米淀粉,半勺老抽,一勺清水,少量油,抓拌腌10分钟
2.锅中倒油,把鸡胸肉炒变色盛出备用
3.另起锅,爆香蒜和辣椒,倒入鸡胸肉,放一勺酱油,一点盐(如图),一点糖,翻炒均匀就好啦#头条创作挑战赛# #一人食什么#
极速减肥法,适合拍婚纱照,异地恋奔现,相亲,同学聚会等重大事件!
早餐:一个鸡蛋,一根黄瓜
午餐:一拳头蔬菜,一掌心肉类,不放辣,少盐,吃三鲜的,先吃肉再吃蔬菜。
晚餐:一盒低脂牛奶,一根黄瓜
注意事项:
1.一口零食也不吃。
2.日常只喝白开水,茶水。
3.早睡早起不熬夜,熬夜会增加食欲。
4.不要一天都躺着,能站着就不坐着。
5.站立的时候踮脚尖,可以辅助墙角,凳子,马路牙子。
6.20天至少瘦十斤,坚持1-2个月会瘦更多。
7.正常饮食后,如果意识到要胖了,立刻轻断食2天,减肥不容易,不要让前期的努力付诸东流。
以上这个极速减肥法,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重,可以帮你计算体质指数,看看你还需要减多少斤?#减肥#
我是@晨妈减脂 ,关注我,下一个瘦子就是你!
减肥第272天
早餐:牛奶
午餐:黄焖鸡米饭
晚餐:香蕉➕沃柑
运动:健走7.12公里
#每日减肥打卡#
.12.21减肥第91天
体重76.9kg,平秤,累计瘦10.0kg
早餐:一袋能量饮,一个鸡蛋
午餐:一袋能量饮,萝卜炖虾,两粒蓝清畅
晚餐:一袋能量饮
#我的减脂餐食谱#
减肥打卡第63天
早饭:奶咖➕青笋炒肉片
晚饭:凉拌醋糟粉
起始体重58kg,目标体重50kg
今早体重54.95,比昨天↑了0.25
昨天一顿炒米粉炫的有点嚣张了哈哈
不过偶尔一次也么啥,继续坚持就好了[加油][加油][加油]
运动:饭后靠墙站半小时
甩油操半小时
揉腹二十分钟
今天不敢做剧烈的运动,头痛!
12.22晚餐18:15
一大碗面:黄芽白+金针菇+西红柿+辣椒+豆干+瘦肉+猪脾+荞麦面
#自律减肥健康瘦# #冬季减肥大作战# #冬日生活打卡季#
.12.22减肥第92天
体重76.8kg,减0.1kg,累计瘦10.1kg
早餐:一袋能量饮,两个鸡蛋
午餐:六个水饺
晚餐:虾,萝卜,梨,两粒蓝清畅
减肥第155天
身高160cm,初始体重60kg,目标体重50kg
今日体重:睡前体重55.4kg
今日食谱:
早餐:土豆饺子汤
中餐:白米饭、红萝卜牛肉丝、红椒炒蛋
晚餐:蛋炒粉
今日运动:
步行14000步,拉伸45分钟、泡脚30分钟
#我要上 头条# #株洲头条# #减肥# #减脂#