女人越来越瘦的方法,做到你就赢了,想减肥的美眉一定要收藏!
1.多吃高蛋白食物,每顿都要吃,一个完整的鸡蛋,一杯牛奶或者豆浆,午餐鸡鸭鱼肉,牛羊肉都可以吃,吃饱不吃撑就行。
2.晚饭尽量多吃青菜,生菜,西蓝花,茼蒿,小白菜等。可以用多种蔬菜煮蔬菜汤喝,如萝卜白菜豆腐汤,虾仁生菜汤等。
3.晚饭后可以散步半小时,帮助消化,每周至少运动3-4次,每次坚持半小时。
4.晚上睡觉前可以泡脚,早睡早起,不要熬夜,熬夜真的会长胖,还会让你变丑。
5.早上喝一杯美式黑咖啡,可以去水肿,还能抑制食欲。
6.不要断食,更不能断碳水,不然会让你反弹到怀疑人生,还可能暴饮暴食。
7.戒掉反式脂肪酸,油炸食品,糖油混合物,它们都是你减肥路上的绊脚石。
8.像这样一直坚持下去,不要太心急,减肥切记太快,慢慢减才不会反弹。
9.吃饭不要吃太饱,少食多餐,每顿豆不要吃饱,感觉肚子有东西就行了,过一两个小时,饿了再吃。
10.少吃红肉,多吃白肉,白肉脂肪含量低,多吃膳食纤维含量高的蔬菜和水果,帮助排便,肚子上的肉肉也会变少。
11.尽量避免零食和宵夜,不要养成吃宵夜的习惯,不然肉肉全长身上了。带着饥饿感入睡,是变瘦的开始。
以上这些女人变瘦的方法,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。
想要变瘦,就得从一点一滴做起,养成良好的饮食和运动习惯,这样坚持一段时间,你就瘦下来了。
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@小慧今天说美食
小慧今天说美食
如何让体重一直掉1、每天坚持饭后靠墙站30分钟。2、按时吃饭,少吃油腻的食物。3、戒掉膨化食品,和碳酸饮料。4、节食只会更胖,甚至还会反弹。5、多吃高钾蔬菜,和优质蛋白质。6、选择替换主食,粗粮代替面食。✅小慧自用减脂食谱:早饭:全麦面包➕虾仁蒸蛋➕八宝粥午饭:五色糙米➕里脊肉➕西芹;8分饱晚饭:全麦面包➕黄瓜豆腐鸡蛋汤;7分饱✅第二套食谱参考:早饭:全麦三明治