减脂餐——蒜泥拌苦瓜,你敢吃苦瓜吗?
@红红的减脂日记:晚餐吃不对,白天的自律都白费,掉了30巾总结的经验,不用水果代替晚餐,6点以后不吃任何食物,晚上睡够8小时,轻轻松松✂️下来#有裙一起打卡#减脂餐食谱
减肥三天的成果,今早量体重下降了4两,虽然体重没降多少,但身体感觉不紧绷了,衣服没有那么紧了,前两天的低脂低碳高蛋白饮食还是有效果的,今天早上吃了半碗小米红枣枸杞粥,一个白煮蛋,凉拌苦瓜,一个小的黑面荠菜包子,包子自己蒸的,有点吃多了,到单位泡个百香果水喝,中午带的午餐是凉拌西兰花,拌鸡胸肉,下午与同事分吃半个橙子,晚上回家再说,有可能吃点苹果。中年女人减肥太难了,不能缺营养,不能饿肚子减,又要顾着营养不能缺失,还要把肥减下来,同事都笑我每天吃的太少,太素。我怎么能与她们比呢?人家年轻代谢好,吃多少都没事不长肉,年龄大了没法比,减肥是漫长而需要毅力的过程,不急[捂脸]
#张宝旬妙招# 苦瓜这个季节吃是有很好的消暑效果的,苦瓜,煮了水可以外洗痱子,这样煮了苦瓜的水用来擦洗痱子的皮肤,煮过的苦瓜可以用糖拌做凉菜。对于胃口过于好,越吃越胖的胃热减肥的人,苦瓜是很好的减少胃口的食品。
一个老减肥人的抑制食欲小tips
自由和自律是孪生兄弟,无法分割[跪了]