减脂餐——蒜泥拌苦瓜，你敢吃苦瓜吗？
@红红的减脂日记:晚餐吃不对，白天的自律都白费，掉了30巾总结的经验，不用水果代替晚餐，6点以后不吃任何食物，晚上睡够8小时，轻轻松松✂️下来#有裙一起打卡#减脂餐食谱
减肥三天的成果，今早量体重下降了4两，虽然体重没降多少，但身体感觉不紧绷了，衣服没有那么紧了，前两天的低脂低碳高蛋白饮食还是有效果的，今天早上吃了半碗小米红枣枸杞粥，一个白煮蛋，凉拌苦瓜，一个小的黑面荠菜包子，包子自己蒸的，有点吃多了，到单位泡个百香果水喝，中午带的午餐是凉拌西兰花，拌鸡胸肉，下午与同事分吃半个橙子，晚上回家再说，有可能吃点苹果。中年女人减肥太难了，不能缺营养，不能饿肚子减，又要顾着营养不能缺失，还要把肥减下来，同事都笑我每天吃的太少，太素。我怎么能与她们比呢？人家年轻代谢好，吃多少都没事不长肉，年龄大了没法比，减肥是漫长而需要毅力的过程，不急[捂脸]
#张宝旬妙招# 苦瓜这个季节吃是有很好的消暑效果的，苦瓜，煮了水可以外洗痱子，这样煮了苦瓜的水用来擦洗痱子的皮肤，煮过的苦瓜可以用糖拌做凉菜。对于胃口过于好，越吃越胖的胃热减肥的人，苦瓜是很好的减少胃口的食品。
一个老减肥人的抑制食欲小tips
自由和自律是孪生兄弟，无法分割[跪了]
