专家解析越吃越瘦的减肥食物

在这个以瘦为美的时代，很多年轻爱美人士都想拥有苗条身材，尤其很多女性一直寻找减肥方法，了解瘦身的减肥食谱有哪些，一起来了解一下。 减肥食谱" src="/mrzxk/uploads/uploads/

1了解瘦身的减肥食谱有哪些

在这个以瘦为美的时代，很多年轻爱美人士都想拥有苗条身材，尤其很多女性一直寻找减肥方法，了解瘦身的减肥食谱有哪些，一起来了解一下。

1. 冬瓜是常见的能够帮助美腿的食物

低热量、低脂肪、高水分。功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿

冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。

2. 美腿的食物还有薏仁

中国自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙

以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂，并有助于肌肤的保养。

3. 绿豆 豆类中营养价值名列前茅

功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥

小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔!性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔!要小心~。

通过以上专家详细介绍了解瘦身的减肥食谱有哪些，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!

2专家解析越吃越瘦的减肥食物

在这个以瘦为美的时代，很多年轻爱美人士都想拥有苗条身材，尤其很多女性一直寻找减肥方法，下面就让我们来看一看有哪些越吃越瘦的减肥食物吧。

紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

芝麻:富含亚麻仁油酸，可去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥就轻松得多。

香蕉:虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚。

苹果:独有苹果酸可加速代谢，减少下身脂肪，所含钙量较其它水果丰富，可减少下身水肿的盐分。

红豆:所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

木瓜:有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西瓜:水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中多余水分，本身糖分也不多，多吃也不会长胖。

竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

通过以上专家详细介绍越吃越瘦的减肥食物，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!

3各种减肥饮品制作方法大盘点

春天到了，气温也不断的在回升，在街头随处可见捧着各种饮料的帅哥靓女，对于这些美味可口的饮品大家都爱不释手，今天小编就为大家盘点了各种减肥饮品的制作方法，以后大家在家里随时都可以做，不必那么辛苦的跑到外面去买了。

菠萝西瓜汁

准备菠萝一片(约20克)，黄西瓜一片(约350克)，苹果一个(约200克)，开水50毫升。将菠萝及西瓜去皮切小块，苹果去皮去籽切小块，然后将所有材料放入果汁机打匀即成。

粉红莓桑汁

准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。

菠萝番茄汁

准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。

润肤混合果汁

准备莴苣200克，胡萝卜200克，橙子4个。将莴苣洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切长条，橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌，倒入杯中，以柠檬片装饰。

椰奶火龙果汁

准备椰奶50毫升，火龙果150克，菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块，入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰，放入果汁机，倒入椰奶一起打成冰沙。在装入冰镇过的杯中，放入2片火龙果装饰即可食用。

纤体西瓜奶昔

准备红西瓜200克，低脂香草冰淇淋一球。将红西瓜去皮切成小块。然后将所有材料加入果汁机中搅拌打成奶昔状，即可倒入杯中。也可以只搅拌红西瓜，倒入杯中，在将低脂香草冰淇淋挖成球状加入，冰淇淋慢慢融化就会有不同的口味和风味。

以上就是小编为大家盘点的各种减肥饮品的制作方法，相信这些既美味有能减肥瘦身的饮品大家多特别的感兴趣。特别是那些想减肥的美眉们也不需要到处找减肥方法了。