减肥不能盲目，如果一味节食说不定会对身体造成很大的伤害。如何才能健康减肥又能瘦出好身材?让小编来推荐几款健康营养减肥食谱吧!食谱一：番茄姜汁腌豆腐豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半
1专家介绍健康营养减肥食谱
减肥不能盲目，如果一味节食说不定会对身体造成很大的伤害。如何才能健康减肥又能瘦出好身材?让小编来推荐几款健康营养减肥食谱吧!
食谱一：番茄姜汁腌豆腐
豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。
1、将樱桃番茄彻底洗净，先用热水烫一下，然后小心地将番茄放到冷水中冷却，再将表皮剥掉，注意不要烫到手。
2、将生姜磨碎榨汁，倒入碗中，然后加点甜醋、芝麻油，将剥皮后的番茄切成4等分，一并用勺子搅拌。
3、将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下，然后将番茄姜汁淋在豆腐上，最后撒点盐即可。
食谱二：酱油蛋黄烩豆腐
豆腐2块、蛋黄2个、鱼露25-30毫升、酱油25-30毫升、料酒50-60毫升、紫菜丝适量、白芝麻少许。
1、在密封的盒子里倒入酱油、料酒和鱼露，将蛋黄放入酱汁中，合上盖子，放入冰箱中腌制2日，注意蛋黄不要弄破喔。
2、将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下，取出浸泡好的蛋黄，小心翼翼地用勺子将蛋黄放在豆腐上，撒上白芝麻和紫菜丝即可。
通过以上专家详细介绍健康营养减肥食谱，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!
2山药减肥食谱美味又瘦身
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美的女性朋友，一直在寻找瘦身的方法，今天专家介绍山药减肥食谱美味又瘦身，一起来了解一下。
1、红烧栗子山药
原料：20颗栗子、20克淮山药、5克熟地黄、250克鸡肉、5只冬菇、1/3茶匙盐、1/3茶匙糖、2汤匙湿淀粉、1茶匙姜汁、1茶匙淀粉、1茶匙酒、1茶匙由。
做法：先将鸡肉切丝，加入腌料搅拌，大概腌20分钟，泡嫩油捞起来，栗子去壳去皮，与淮山药一起浸水大概15分钟，冬菇浸软去蒂，洗干净后切成丝，然后用油、盐、糖搅拌;接着烧红油锅，放入淮山药、栗子以及冬菇烧热，再加入地黄、肌肉一起煮，再加1.5杯水，加盖至栗子软透，加入辅料兜匀，直至汁液将干，最后加入湿淀粉即可。
2、豉香山药条
原料：1根山药、少许淀粉、花生油、豆豉、辣椒油、盐、糖以及鸡精。
做法：先将山药切成条状，沾干淀粉放在平底锅中煎熟，然后用油炝锅，倒入一勺切碎的豆豉炒香后，加入辣椒油、山药条，再加点盐、糖、鸡精，勾点薄茨翻炒即可。
通过以上专家详细介绍山药减肥食谱美味又瘦身，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
3冬季减肥吃什么食物效果最好
现在人们都在追求完美，一直在寻找有效的瘦身方式，饮食减肥是最健康实用的瘦身方式，到底该怎么吃恩?冬季减肥是最合适的，控制好自己每天的饮食，轻松享瘦!那么，冬季减肥晚餐到底吃什么好呢?一起来看看!
红烧日本豆腐
原料：猪肉，日本豆腐，番茄，青椒
配料：油，盐，生抽，白糖，葱花
做法：把猪肉洗干净，切薄片，青椒和番茄切小块，日本豆腐取出，切厚片。
在锅里放油烧热，放入日本豆腐，小火煎至金黄色，装盘备用。
锅里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至变色，然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。
再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟，再加入葱花即可。
泡菜燕麦冷面
原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜
配料：芝麻、花椒、酱油、(整理)醋、芝麻酱、白糖、大料
做法：把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏。
芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。
把黄瓜切丝，泡菜切丝，和胡萝卜丝一起放入燕麦面里，淋上芝麻酱即可。
tips：这道韩式冷面美味可口，而且能排毒消水，还能有效抑制体内脂肪增长与堆积，让瘦身在不知不觉中进行。
通过以上专家详细介绍冬季减肥晚餐，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
