治疗失眠的方法有很多，我们很多人对于这些常见的治疗方法那都是如数家珍，但是对于失眠的护理和注意事项却很少有人知道，那么我们平时应该注意哪些常见的注意事项呢。 一、睡前四小时内不要做剧烈运动。 二、
1失眠患者平时应该注意什么呢
治疗失眠的方法有很多，我们很多人对于这些常见的治疗方法那都是如数家珍，但是对于失眠的护理和注意事项却很少有人知道，那么我们平时应该注意哪些常见的注意事项呢。
一、睡前四小时内不要做剧烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午觉。
五、一直到有睡意时，才睡午觉。
六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。
七、睡前只宜八分饱。
八、每天早上固定七点或八点起床。
九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。
关于失眠患者在生活中应该注意哪些常见的问题，我们已经介绍的很详细了，最后还需要指出一点，那就是睡前我们不要谈论心烦的事情。
2失眠症怎样才能远离我们而去
现在我们一起走进文章看看一个真实的故事，故事的主人公是一个24岁的青年人，他是一个失眠患者，他已经与失眠做了几年的斗争，我们一起看看他是怎么一步步走过来的吧。
刚刚24岁的周蒙，才工作2年，但是反复的失眠、多梦易惊醒却有1年了。周蒙说她的梦以噩梦为主，经常梦到有很多人要追杀她。醒后害怕、出汗，有时梦中大喊大叫，惊醒正熟睡的家人。每到晚上，周蒙就怕上床睡觉，要家人在床边陪伴她，一直到深夜太疲倦才朦朦胧胧的睡觉，但是睡眠不深，一点声响都会把她惊醒。这样的睡眠导致周蒙白天感觉疲乏无力，记忆力减退，伴头痛头晕，无精打采，工作能力明显下降，与男朋友关系也越发紧张，常闹分手，周蒙觉得生活一片灰暗，甚至产生自杀的念头。
周蒙的妈妈看到女儿颓废的样子，强行带她到医院进行了检查。
心理检查结果是：焦虑自评量表示有明显的焦虑;抑郁自评量表有中度的抑郁。
多导睡眠脑电图结果显示：多导睡眠的有效率41.7%，睡眠结构和周期紊乱，醒觉次数增多，第Ⅱ期睡眠占了74.6%，脑电波有轻度异常。
诊断：失眠伴焦虑抑郁。
治疗
根据周蒙的检查结果，医生予以调节神经的药，解除焦虑治疗抑郁，适当的营养大脑，再给予改善睡眠的药物。
医生同时给了周蒙一个治疗失眠多梦的生活处方：
●睡前不要过于兴奋。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前打开窗通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
●睡前用温水泡澡。如果睡前能将全身泡在温水中15分钟左右，对治疗失眠多梦大有益处。也可以用温水洗脸泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进失眠多梦者迅速入睡，睡得更深更熟。
●睡前不宜吃太饱。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。吃过饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或打打太极拳，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对治疗失眠多梦很有帮助。
●睡前不喝刺激性饮料。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮。但是可以在睡觉前饮用少量的红酒，可以帮助治疗失眠多梦，还有养颜的功效。
结果
周蒙算是比较幸运的，和他这样取得如此疗效的并不是很多，经过一段时间的治疗，他终于和以前一样可以安然的入睡了。终于恢复到以前那个活泼开朗的姑娘了。
3失眠患者该怎样正确使用安眠药
我们也都知道，失眠患者离不开安眠药，我们也都知道，安眠药的副作用很大，那么失眠患者应该怎样服用安眠药才可以把安眠药的危害降低到最低呢，我们一起看看专家是怎么说的
安眠药正确使用方法：随着现代社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，人们所承受的压力随之加大，失眠现象也越来越普遍，越来越严重，严重影响了人们的生活质量。湖南省第二人民医院精神卫生中心龙浩文
治疗失眠，其中一种重要的方法就是服用安眠药。
现在，社会上，人们对安眠药的认识存在两种误区。一种是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药;另一种是对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。
那么，该如何正确服用安眠药呢?安眠药，顾名思义，有着镇静安眠的作用。种类很多，有的起效快，适用于入睡困难或偶发性、暂时性的失眠病人。如速眠安、思诺思;有的起效要略慢一些，适用于睡眠浅而多梦的病人，如舒乐安定、阿普唑仑;有的起效要更慢一些，适用于睡眠浅而早醒者，如安定、氟安定;有的药效维持时间短，有的药效维持时间要长一些。当然，安眠药在改善睡眠，提高生活质量的同时，也存在着一定的副作用，但是发生严重副作用的机率很低，而且通常是用药不当导致的后果。因此，用不着谈安眠药色变，但也和其他药物一样，有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理，担心一服安眠药就会上瘾，因此服服停停，结(整理)果导致失眠长期不愈。其实，在医生的指导下系统服药，发生成瘾的只是极少数，而且并不严重。在服用的过程中，医生也会给予针对性的指导和处理，因此，这种恐惧心理完全是不必要的。当然，另一些一失眠就吃安眠药的病人，也是不妥的。因为这会加大药物副作用的发生率和增加副作用的严重程度，如腹泻、头痛、记忆减退、头昏、便秘、皮疹、白细胞减少、胃肠道反应、肝肾功能损害、共济失调、致畸，甚至导致成瘾。因此，不能没有医生指导而擅自服用安眠药，或服用哪种安眠药感觉好，就一直长期服用。
安眠药有时候我们不得不用，他毕竟可以快速的让我们进入睡眠，但是它的副作用我们每个人都害怕。我们一定要合理使用这种药物。
