虽然失眠我们很是熟悉了,可是同一种病,也会有所不同,也有着他们具体的分类。对此,我们要找准类型,然后去治疗,这也就是所谓的对症下药。下面我们就来看看“您属于哪一种的失眠呢”的相
1您属于哪一种的失眠呢
虽然失眠我们很是熟悉了,可是同一种病,也会有所不同,也有着他们具体的分类。对此,我们要找准类型,然后去治疗,这也就是所谓的对症下药。下面我们就来看看您属于哪一种的失眠呢的相关介绍吧。
您属于哪一种的失眠呢:
一、按病程分类
1、短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失()眠。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)
二、按临床表现分类:
①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;
②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
③睡眠质量:多恶失眠梦;
④总的睡眠时间少于6小时;
⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。
三、按严重程度分类
轻度。偶发,对生活质量影响小;
中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);
重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。
由此可见,失眠还是有所不同的,上面具体的为您介绍一下失眠种类,希望您可以清楚了解,更好的掌握自己的病情。关于您属于哪一种的失眠呢的介绍就打我这里了。祝您的失眠早日治愈。
2克服失眠要注意哪些细节
当人无法得到好的睡眠时,就会心情烦躁,情绪波动大,这样一来失眠就会更加严重,由此恶性循环着。这个时候我们就需要来克服失眠了,那么克服失眠要注意哪些细节,下面就来为您具体的介绍一下。
注意生活中哪些细节来克服失眠:
首先,我们要治疗失眠的第一个方法就是,解决我们的心理压力,释放出我们你所有的困惑,找到我们周边的好朋友、亲人和他们诉说一下,让我们的心情放松下来,一旦我们放松下来,心里面就会很开阔。很轻松的就睡着了。
其次就是,我们不要养成拖拉的习惯,当天的问题当天解决,不要带到梦里面去,解决不了的问题就先放一放。敢于面对自己的问题,寻找到合适的方法去解决它。要建立起来自信心,相信自己不会被困难打到的。
最后一点就是,我们的生活一定要有规律,制定合理有效的生活方式,保证充足的睡眠包括睡眠的时间和睡眠的质量。什么是好的睡眠呢?当我们起来的时候精神十足,没有昨晚的疲惫感。也许我们的睡眠时间不够八小时,只要您自己感觉舒服就是很好的睡眠。
其实除了上面提到的细节,生活中还有很多,请您多多关注,多一份注意,就会少一分伤害。关于 克服失眠要注意哪些细节的介绍就到这里了。希望您有一个健康科学的生活方式,健健康康的生活,幸幸福福的生活。
3心情不好会导致失眠吗
心情不好会导致失眠吗?心情烦躁的时候就是工作也会受到影响,更不要是会导致失眠的情况了,其实,心情是导致失眠的原因之一,但是不是主要的原因。生活中不仅是心情会影响到失眠的发生,有时候生活环境的突然变tulaoshi化也会导致失眠的发生。我们就来了解一下吧。
心情不好会导致失眠吗:
1、焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因。工作、学习、生活,一切不如意的环境影响,都会给人的心理产生不良反应,失眠也就由此发生。
2、生理变化也会影响失眠。环境变换,从而引起生理变化,譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人,会很容易失眠,属于敏感人群,有很差的适应能力。
3、药物或引用某些饮品会导致失眠。减肥药苯丙胺等,其中有能够令中枢神经兴奋,会导致失眠。如果长时间的服用安眠药,倘若停止,就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等。咖啡、茶、可乐等饮料,均含有咖啡碱,属于中枢神经兴奋剂,也晚上引用,会导致失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。
4、身体处于不健康时期,失眠也会容易发生。什么疾病容易出现失眠呢?如:肾病、心脏病、关节炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合症等等。
心情不好会导致失眠吗?失眠的发生其实会有很多因素影响的,假如您发生了失眠的情况,最好就是及时的进行失眠的治疗,以免造成更加严重的情况,假如不及时的治疗也会引起很多的并发症,到时候就得不偿失了。