其实心态是很重要的不论是对于失眠的患者还是对于其他疾病的患者，很多人其实本身并没有什么疾病，但是有于心态的原因，就认为自己有很大疾病问题，其实这是一种恶性循环，下面一起来了解一下吧： 对于失眠症患者
1对失眠症患者来说心理环境是很重要的
其实心态是很重要的不论是对于失眠的患者还是对于其他疾病的患者，很多人其实本身并没有什么疾病，但是有于心态的原因，就认为自己有很大疾病问题，其实这是一种恶性循环，下面一起来了解一下吧：
对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松。
不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。介绍4种克服不良的心理的调适方法。
保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。
夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。
至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。
以上给大家介绍的这几条建议对大家来说是很实用的，尤其是对于那些失眠的患者，希望大家都能好好的了解一下，并把它运用到实践中去，相信会取得好效果，祝大家早日康复
2想了解失眠就来做一下这份问卷调查吧
现在通过调查问卷的形式来了解大家对一类疾病的了解情况已经变得越来越流行，为了了解大家对失眠的了解情况，健康网站的小编也给大家准备了几个问题，希望大家能够认真对待，好好回答一下：
您想知道自己睡眠不好能不能算失眠症吗，您想知道如何用药物调整睡眠吗?请您回答下面的4道题：
1、失眠的临床表现为：
A、入睡困难
B、睡眠维持障碍(睡中易醒)
C、早醒
D、睡眠时间缩短
以上4种状态是否都对?正确答案是：对
2、睡眠是个复杂的节律性生理现象，正常人每24小时为一个觉醒——睡眠周期，每个人的睡眠情况不尽相同，那么，60—70岁的老年人应睡多少小时?
A、5—6小时
B、20小时
C、12—14小时
D、7—8小时
正确答案是：A
3、失眠是由哪些原因造成的?
A、环境因素
B、躯体因素
C、精神障碍因素
D、滥用药物(兴奋药)因素
以上4种因素都可以造成失眠吗?正确答案：是
4、有的人认为，患了失眠症也不能用药物治疗，否则形成药物依赖，再也无法脱离，这种说法科学吗?
正确答案是：不科学。
相信大家做完这几道题目之后对失眠应该有一定的了解了，不论是从失眠的症状和睡眠时间以及失眠患者的用药上都有了详细的介绍，希望大家能够好好的学习了解一下
3对于失眠患者来说药疗不如食补
对失眠患者的饮食要求，相信大家都有所了解了，但是在此呢？小编还是要再给大家来强调一下，以免大家再因为饮食的因素未导致失眠这就得不偿失了，希望广大的失眠患者跟着小编再一起来学习一下吧：
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。
7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
这次大家一定要记清楚了，千万不要再随便乱吃东西了，还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复
