由于我国受失眠困扰的病人太多了,所以有大部分病人都认为失眠也是比较平常的一件事,没什么大不了,很多人不会把失眠当成一种疾病着待,所以大家对于眨眼存在着很大我错误,下面就让我们看看失眠病人在睡觉时存在的
1失眠病人在睡觉时存在的七个误区
由于我国受失眠困扰的病人太多了,所以有大部分病人都认为失眠也是比较平常的一件事,没什么大不了,很多人不会把失眠当成一种疾病着待,所以大家对于眨眼存在着很大我错误,下面就让我们看看失眠病人在睡觉时存在的七个误区吧!
误区一、老年人睡觉少是正常现象。老年人更需要充足睡眠,良好睡眠是健康长寿的一个标志,长寿老人每天睡眠时间与成年人相当或更长。
误区二、睡眠姿势随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏,心衰者更应避免左侧卧;仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险;俯卧睡眠会压迫肋骨,挤压心脏。
误区三、以酒催眠。过量饮酒会抑制中枢神经,而非正常睡眠状态。酒精催眠需不断增加酒量,导致酒精依赖,增加呼吸暂停的风险。
误区四、早睡早起身体好,晚睡晚起无大碍。这两种情况的总睡眠时间并没增多,只是形成睡眠时相提前或延迟,与社会生活节奏不协调,纠正较困难,一旦回归正常作息,难以适应。
误区五、打鼾是睡得香的表现。打鼾是上气道部分受阻的表现,一旦打鼾就很难进入深睡眠状态,容易伴发睡眠呼吸暂停,并增加高血压、心脏病、脑血管病的患病风险。
误区六、安眠药导致记忆损害。过量使用安眠药,导致药物在体内残留,记忆力会受到一定影响,但并非脑损伤。而长期睡眠不足,才是导致记忆损害的元凶。
误区七、褪黑素治失眠。褪黑素是脑内松果体分泌的一种激素,对生物钟有一定调节作用。但由于倒时差、睡眠节律紊乱等病因复杂,故笼统讲褪黑素治失眠不科学。
健康网专家提示:上面就是关于失眠病人在睡觉时存在的七个误区的详细介绍,希望重多失眠患者在平日睡觉时多加注意,找到适合自己的治疗方法以及正确的睡眠方法,希望您早日恢复健康!
2专家介绍失眠在医治方面的误区
由于各种原因,在我国的众大城市中患有失眠症的病人越来越多,而失眠病人表面上看是一种比较轻的疾病,很多患者也都不会很重视,但事实上,失眠症对我们的身体健康的危害确是很大的,所以,专家介绍失眠在医治方面是存在着很多误区的,具体介绍如下:
目前失眠症在治疗方面还存在很多误区,许多患者为了控制病症,长期服用镇静、催眠等西药,不仅难以治愈,还带来了不少的副作用,产生了药物依赖性,成了终生的病人,使患者深受痛苦。杨魁芬教授提醒广大失眠患者在及早到医院进行诊断治疗,千万不要在不明病因的情况下,擅自用药,一方面加重了自身痛苦,另一方面也造成治疗困难。
【专家分析治疗失眠的误区】
误区一:滥用安定类药物不按正规途径求治:一些失眠患者长期服用安定类药物易成瘾,若停药,会出现戒断症状,如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等,严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。
误区二:失眠病因复杂检测困难容易误诊、漏诊:失眠者中,患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁等)的一个症状,而不应该简单诊断为失眠症,致使大部分失眠者得不到根本性治疗,既耽误时间又花冤枉钱。
健康网健康网温馨提示您:以上就是关于失眠在医治方面的误区的详细介绍,无论任何的疾病在治疗方法最为忌讳的便是医治方面的误区,如果您有更多关于失眠在医治方面的误区方面的问题,可以联系我们健康网的专家。
3失眠病人应避免四种错误的睡眠习惯
大家都知道,对于睡眠,每个人都有不同的睡眠习惯,而错误的睡眠就会对身体造成伤害,而很多人因为工作及各方面的情况下,经常会感到疲惫,睡不饱,所以,在周末时会有很多的人都选择补觉,而有很多老人则会出现嗜睡的情况,所以,专家介绍以下四种睡眠恶习易造成失眠:
㈠睡回笼觉:
晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
㈡嗜睡:
有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。
嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。
㈢睡眠储存:
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
㈣预支睡眠:
有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
健康网:以上的失眠病人应避免四种错误的睡眠习惯的详细介绍,而对于患有失眠症的病人而言,睡回笼觉、嗜睡、以及预支睡眠等等都会加重失眠的症状,上面就是对于失眠病人要改变的四种睡觉恶习的详细介绍,希望对您有帮助。