对于经常失眠的人来说，不妨试试以下7种简单治疗方法，也许哪一款会适合你。1.保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头3次，每次5分钟。2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖3
17种治疗失眠的简单方法
对于经常失眠的人来说，不妨试试以下7种简单治疗方法，也许哪一款会适合你。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头3次，每次分钟。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先将大枣、小麦水煎去渣取汁，调入冰糖饮服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每日1剂。
4.脏器疗法：猪心1个，柏子仁15克，调料适量。将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪油等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
6.敷足疗法：取朱砂3～5克，加米糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
7.足浴疗法：取磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。
以上几种方法，可任选2～3种，连续3～5天，即可收到明显疗效。
2新妈妈如何应对产后失眠
新妈妈由于要耗费大量的精力去应付每天的生活，于是，晚上睡个好觉几乎成了一种奢望。一项最新的调查显示，有超过40%的产后女性都会出现睡眠问题。
那么，新妈妈如何应对产后失眠呢？国外专家列举了新妈妈普遍会犯的5个小错误及其改正方法，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。
误区1.企图把事情都安排到孩子上床睡觉后才做。
较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。
妈妈们在睡觉前的30—60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影……
误区2.周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。
较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。
“如果你整周都缺乏睡眠，在周末多睡一会儿可能是有益的。但千万别太过头，不然到下个周一的早上，就有罪好受了。”
误区3.一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。
较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。最新的研究显示，一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多(整理)。如果你每天要送小孩去上幼儿园，自己又不需要赶着去上班的话，可以在送完小孩后开始锻炼。目标是每天做30—60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
误区4.当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。
较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。10—20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。
误区5.忽视自己的健康问题。
较好的做法：你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。
3睡前喝蜂蜜奶可治疗失眠
牛奶和蜂蜜都是营养丰富的食品，在国内，将它们搭配在一起吃的人比较少，但在德国，它们都是必不可少的早餐食品，甚至德国总理施罗德都向媒体透露，他的标准早餐就是：牛奶+蜂蜜＋面包。
德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。它的颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。
古斯拉教授告诉记者，《圣经》里说“天堂，就是有牛奶加蜂蜜的地方。”蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。
在忙碌了一天之后：蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。专家认为，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助，但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。专家建议，睡前可以尝试喝一杯加了“冠生园蜂蜜”的温热牛奶（温度不要超过摄氏度，否则蜂蜜中的活性物质会遭到破坏），蜂蜜与牛奶组合在一起，共同发挥催眠作用。
