一些妈妈在产后会出现手指关节痛,而导致行动不方便,有的妈妈甚至会因为疼痛难以入眠。那么导致产后手指关节痛的原因是什么?手指关节痛有什么样的症状?以及关节痛的食疗和按摩方法有哪些?又该如何预防呢?
1产后手指关节痛的原因
产后,女性内分泌容易失调,这便会导致手指关节痛,使手的受重能力和握力下降,指关节处的韧带弹性变小,最后就会导致手指关节松弛。除此之外,还有以下因素会造成手指关节痛:
1.神经受到压迫
怀孕时,身体内水循环的次数增多,这会使手腕处的韧带产生水肿的现象,进而使手部的正中神经受到挤压。所以会产生麻或痛等感觉,即腕管综合症。
2.缺乏Vb12
若是摄入的Vb12不能满足体内的需求,会使末梢神经产生障碍,导致关节出现麻木或疼痛的症状。
3.手部负担过重
若是妈妈们生完孩子后,没休息完全就开始做家务,或是做了过多的家务,或是长时间地抱着孩子,或者使用凉水,都会加重手的负担,致使手指关节出现疼痛的症状。常见的病例表现是患者的大拇指在末端出现肿胀的现象,对患者日常的手部活动产生阻碍。当做一些简单的捏握动作时,会产生疼痛。这种疼痛感有时会从手指关节慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端,类似神经痛,严重者还会对睡眠产生不良影响。
4.缺乏运动
妈妈们在坐月子的时候,因为不常运动,会导致脚跟处的脂肪垫变薄、退化,从而对体重的支撑和对运动时产生的震动感的缓冲能力变弱。
5.体内有淤血
根据中医药理,产后的缺血、淤血等也会造成手指关节痛。缺血会导致四肢产生问题,经脉、关节得不到充足的养分,若有淤血,则血液循环受到阻碍,易使风寒滞留在筋脉、关节之间,阻碍血液流通。
2产后手指关节痛的症状
指关节在清晨时会僵住,不能完成握拳的动作,并且这种现象会延续好几小时。这大部分都是手指关节痛的症状,而且这些症状会在手部蔓延,还有对称性。
3产后手指关节痛怎么办
1.避免随意吃止痛药
一般来说,经过一段时间的营养补充以及合理的作息,手指关节痛的症状是可以逐渐消除的。若是病症严重,或长时间没有康复,建议到医院就诊,以免产生病变。中医疗法中,针灸治疗和中药调理对该症状均有一些效用。当妈妈们发现自己的症状较明显,应该尽早就医,避免随意吃止痛药,因为孩子还处在需要喝奶的时期,乱用药物可能会影响孩子的健康,产生不良影响。
2.注意日常的护理
在临床治疗中,一般都是采用外用理疗的方法进行治疗,因为这样不会影响孩子的健康。比较受医生和妈妈们接受的是手部按摩。对于家里还有孩子要看管的妈妈来说,平日里的护理也是十分必要的,在摄入里足量的营养和得到充分的休息后,妈妈们也要活动一下身体。
3.其他护理方法
(1)艾叶熬水泡澡
做法:使用新鲜艾叶100g与切好片的生姜混合,入水熬汤,若没有新鲜艾叶可用干艾叶(50g)替代。大约半桶水熬好后,加入适量的温水即可进行泡澡。
功效:艾叶可理气血、驱湿寒、通经络,产后的妈妈失血多,容易受到寒气的侵袭,应该多用艾叶熬水来泡澡。
(2)生姜捣泥敷贴
做法:将生姜剁成泥后,在关节上面或是穴位上覆盖适量的生姜泥,并用保鲜膜包好,防止生姜泥快速变干而对使用效果产生影响。需要留意的是,覆盖了生姜泥的皮肤会产生灼热的感觉,敏感肌要谨慎使用,以免造成伤害。
功效:生姜能够驱除风寒,还能够让关节周围的血液加快循环速度,促进新陈代谢。关节痛较厉害的地方可经常使用生姜泥敷着。
(3)粗盐袋热敷法
做法:先将500g粗盐放入锅内炒热,再加入50g艾叶,一起装入纱袋中。使用时,再在外面套上透气性好的布袋,贴在关节痛处。注意粗盐的温度不能过高,以免烫伤。
功效:此法能够有效缓解局部的发炎症状,改善关节处的新陈代谢功能。建议1次/日,并持续1周以上(粗盐可重复利用)。
4产后手指关节痛食疗法
· 当归生姜羊肉汤
食材:羊肉400g,当归20g,生姜,盐,料酒,酱油。
步骤:
1.先将除去筋膜的羊肉切成块状,沥干水。当归、生姜分别用刀切成片。
2.将清水倒入砂锅内,并加入1中处理好的材料和料酒,开大火煮至水沸腾。
3.用勺子将泡沫捞出,中火煮至羊肉熟透,再加入适量盐即可。
功效:当归属于温性药材,能够滋阴补阳,还有助于排便。羊肉中营养价值很高,富含蛋白质、矿物质和vb等。产后失血过多,母乳含量少以及关节疼痛者,都可选择该汤滋补身子。
· 姜酒煮鸡
食材:鸡1只,生姜250g,客家酿酒500g。
步骤:
1.将生姜切成小碎块,鸡切块。
2.放入鸡,生姜,酒炖至鸡肉熟透即可。
功效:能够改善胃口,活络血脉,驱除风寒,有助于血液循环,改善关节处的新陈代谢。
5如何预防产后关节痛
1.避免受风
这里说的避免受风,是指避免妈妈径直吹到凉风。房间内是需要经常换气通风的,通风时,可以让人先到别处,以免温度变化使关节受凉,导致关节痛。
2.避免产后捂着
一些老人会认为产后的女性容易着凉,应该多穿衣服,即便是在炎热的夏季,也是如此。然而这种观点是不科学的,若是要穿长袖长裤,也应该选面料轻薄透气的。产后易出汗,所以需勤换衣。若是一直出汗,容易受凉,导致关节疼痛。
3.避免劳累
即便是要照顾孩子,妈妈们也是需要充分的休息的,过度的劳累也是关节痛的致病因素。这就需要让孩子自己也能够睡着,而不是一直要抱着,不然妈妈很难有时间休息。在小朋友熟睡后,可以将他放在床上,不必一直抱着,否则两边都不舒服。
4.注意饮食
产后忌生冷的食物,比如冰棍,性寒的水果等,刚从冰箱中取出的食物也不能马上吃。产后应该吃一些常温或是加热的食物。
5.不宜久站久立
产后需要进行适当的运动,但不能因为减肥而过度运动。因为体力的恢复是需要时间的,循序渐进,慢慢来,不然容易造成腰部肌肉的损伤和关节的疼痛。