今天聊减肥塑身材
网红菲儿如斯说：“俺是省粮体质，吃一斤粮，长二斤肉。”[捂脸]真有这种基因，你将成世界级国宝，太了不起了！你可以解决全球粮食危机。把这种基因移植到肉牛丶肉羊丶猪的身上，全世界都有吃不完肉了。[捂脸]太伟大了，[捂脸][捂脸]
书归正题：减肥塑身靠什么？答案是管住嘴，科学健康地吃好一日三歺就可以减肥。但塑身要靠运行，通过健身运动才可以塑身。想柔美，练喻加，而且天天练，最终就成就了柔美。想丰胸，练胸肌，胸的肌肉纤维素壮了，胸当然变大，想要小蛮腰，又要胸大，只能束腰，练胸肌。只有爱上运动，才能塑身，想塑身当运动达人，这不是广告是科学。
想减肥，其实根本不难，非常容易。但你得先选择：要减肥求健康？还是享受美食当吃货？象杨丽坤这种既可以当吃货又不变胖的体质是少数。大多数人要减肥就得放弃当吃货。我个人认为：这是世界上最痛苦的选择！没有之一。衣食住行，吃被放在第二位。
如何控吃？其实控吃不是不让吃，而是学会吃得更有节制。该吃的多难吃也要吃够本，要放弃的多美味都只吃一小口，绝不吃第二口。这是最顶级的自律，比戒烟还难！太难了！
怎么做？要用心算去计算热量，多吃低热量的，少吃高热量的东西。比如碳酸饮料和水，你选水。比如一大堆水果，你选含糖量低的。含糖量低就意味着甜度不高。想吃面条却选吃米粉米线。想吃馒头却只能吃米饭当主食。。。痛苦吧？
第二是皮肤保养，吃够足量的膳食纤维素，每天20~25克，既不能少，又不能过多。超过30克就会影响到微量矿物元素的补充。比如豆类多吃，但吃多了屁多，[捂脸]女士们还是怕屁，会挺不好意思。排毒，放点屁怕什么羞？这是为了防便秘，肠胃好了，肺肾也容易好，肺好皮肤就好。另外蜂蜜水常喝，吃超了膳食纤维素蜂蜜水富含多种矿物微元素有助于微元素补充，同时还滋养肠胃。
总之，控好热量，吃饱肚子，减肥丶皮肤好都会达成心愿。
