12.28
今天早晨起床感觉乏力，气虚，食欲一般
上午自制了电解质水，喝了一杯
为了快点恢复体力，又熬了红糖姜水喝
午饭是老公做的大盘鸡，米饭
午饭后吃了两粒维生素c咀嚼片
下午去茶室，完成了一篇小作文：”阳过”“阳康”以后，如何通过吃提高免疫力！
【#富含维C的水果为何不建议做熟后吃#？】#不再有症状算不算新冠已经痊愈#？实验中发现，橙子在经过蒸煮加热后其维生素C的含量是在不断下降的。蒸煮10分钟的橙子维生素C的含量损失将近8%，蒸煮20分钟的橙子维生素C的含量损失超过20%。除了柑橘类水果，像猕猴桃、冬枣、草莓、石榴、百香果、山楂等均含有丰富的维生素C，这些水果不建议加热后食用。 网页链接
#阳了怎么吃促进康复#维生素C，退烧后补充优质蛋白
#如何快速补充天然维C# 有些朋友煞费苦心研究怎么更好补充维生素C，实际上通过饮食从富含维生素C的水果、蔬菜中摄取即可！至于那些药物或营养品，也是可以吃的，但研究数据表明，天然维生素C比合成维生素C的生物利用度高35%，所以你们懂的！[灵光一闪]
阳了适当吃VC是有助于身体的恢复的；即使没有阳，平时也可以补。
从我国的调查数据来看，中国65岁及以上居民平均每天维生素C的摄入量是71.8 mg,中位水平为59.5 毫克/天；18～35岁成年人平均每天的维生素C摄入量是56.41 毫克/天。而我们的推荐量是100毫克/天。
可以看出，我们平时还是存在维生素C摄入不足的问题的，主要原因还是水果蔬菜吃的不够。所以，即使没有新冠，大家每天适量地吃点维生素C也是没有坏处的，甚至是益大于弊。毕竟VC是水溶性的，安全性还是比较高的，而且也便宜。#健康#
#阳了怎么吃促进康复#
感染第一天什么都不想吃，晚上吃了小米粥加咸菜，到第二天浑身发冷，做了酸辣疙瘩汤，猕猴桃吃了好几个，大概需要补充维生素C。感染一周内，吃了好几次疙瘩汤，用金针菇、西红柿、胡萝卜、青菜、鸡蛋做，营养丰富，又好吸收，多加胡椒粉和醋。
你我的维C………
@糖朝世家～:#补充维生素 #每天记得补充维生素 维生素C咀嚼片
#哪些食物富含维生素C# 【照此法补充维生素C，有效！】对于普通人来说，每天200mg维生素C完全可以通过食物获取，直接从食物中获取的维生素C效果远远好于通过维生素C补剂获取的。而通过食物补充维C，一般推荐食用新鲜果蔬，其中的维C含量较为丰富，且不容易过量。
水果中，酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的维生素C含量较高，比如酸枣的维C含量高达900毫克/百克，大约1-2颗就能满足每日维C所需。
而蔬菜中，辣椒、西兰花、柿子椒、菠菜、花草、甘蓝、苦瓜、苋菜、大白菜、水萝卜的维生素C含量比较高，在45毫克/百克以上，差不多每天吃够500g，就完全能保证维C需求量。
值得注意的是，果汁不可直接代替水果。果汁的含糖量高，且维C流失较为严重，一般不推荐通过饮用果汁补充维C；而补充蔬菜，可通过凉拌、水煮的方式食用，避免维C流失过多。
当然，如果饮食无法充分摄入维生素C，可通过维C补剂来补充。#王思露科普时间#
#如何快速补充天然维C#
随着身边的胖友逐一变成了小阳人[流泪][流泪]，大家也开始越来越关注如何缓解症状、找寻阳康后的保养方法
专家和三甲医生都不止一次的提到：当人体被病毒感染后，产生症状时适度补充维C，可能会缩短病程，缓解症状严重程度，利于尽快从感染中恢复
所以维生素C，毋庸置疑有一定的药物辅助功能[赞啊]
之前跟大家说过水果疗愈法，以及刺梨这个补充维C的王炸选手
其实日常生活中的很多蔬菜，维C含量也不低哦，比如：西蓝花、小白菜、芹菜、西红柿、青椒、花菜……这些都是小阳人们可以首选的天然食材[微风]
全民都在囤的维生素C，一文教你补够！
