今天广州户外13度，体感还是很冷的，在家里依然开着空调制热模式。今天跑步穿着长袖长裤，跑一会会就不冷了，跑出了历史最快配速，终于破6了，步幅也达到了历史最大——93。三个月前刚开始户外跑的时候，步幅只有76左右，并且一直在80左右徘徊，稍微加大一点，膝盖就会疼。
而这次93步幅，跑完膝盖丝毫没有不舒服的感觉，看来这几天核心力量训练没白练啊，心率控制也很理想。纵观三个月前，配速730，心率都能达到150左右[捂脸][捂脸]。看来这三个月户外跑进步还是很大的，不断突破自己的感觉真的很开心，呵呵。
每当不想跑想要偷懒的时候，就会上来看看小组，在头条看到很多熟悉的ID在寒冬腊雪依然坚持早上5点多起床，每次打卡都在十公里以上。也看到很多杨过们杨康之后立马开始跑。我就立马来了动力，飞快从沙发上弹起，奔向跑道。我发的头条内容，你们的每一个点赞，都给了我坚持下去的动力，谢谢头条的各位跑友的支持和鼓励，一群自律而善良的人，谢谢大家。#每日减肥打卡# #跑步#
【总建筑面积8万平方米！广州博物馆最新进展来了】备受关注的广州博物馆建设最新进展来了！10月20日，广州市发展和改革委员会发布广州博物馆项目建议书审批前公示。公示明确，建设地点位于广州塔以南地块、临近赤岗塔，预计建设期限为48个月，总投资301378万元。
据悉，项目建设规模及主要内容包括，广州博物馆项目总建筑面积80000平方米（其中地上面积54800平方米、地下面积25200平方米），主要包括陈列展览区、教育区、服务设施、藏品库区、藏品技术区、业务与研究用房、管理区、附属用房及室外工程等。（广州日报·新花城记者 申卉、刘春林）
#广州慢生活#
法国当代著名建筑大师让·努维尔操刀设计的腾讯广州总部大楼完成悬挑安装。
腾讯广州总部大楼项目由中建二局华南公司承建，该外挑达28m、重达750t。大悬挑平台分别设在14层、23层、32层和38层，其中38层外挑面积最大，达1657.6平方米，约4个标准篮球场大小，是国内最大单边悬挑结构。
大平台的创意正是建筑师的神来之笔。未来该塔楼大堂层、二层大平台、负一层艺术长廊和一层架空层将向市民全面开放，成为市民观景、休闲的大花园，向市民展现它的友好、热情。
腾讯广州总部大厦建成后将用作腾讯微信总部，其所呈现出一个多元、灵活、绿色、动态、开放与适应性强的前瞻性建筑，将成为代表微信全球影响力的标志。
就是结构太费钱了……[捂脸][捂脸][呲牙][呲牙]
广州增城新晋浓浓INS风民宿，@南方民宿
颜值爆表引爆朋友圈 。
这里绿树连山，与彩霞日落相映成趣
超大户外花园，精致优雅室内空间...
180°景观落地窗，面向整片稻田
如果你是一个专业的吃货，
你还可以体验户外烧烤、亲子制作窑鸡...
你还可以挑战单车骑行、骑马、
射箭、溜索、高空攀岩...
柒舍不同于普通民宿，
它更像是大自然的诉说者，
住在这里的你可以把原始的田园风光尽收眼底。
捷尼赛思全国巡展广州站于5月20日在广州天河城室外广场正式开启，捷尼赛思旗下的G70、G80、GV80三款车型一并展出，对它们感兴趣的朋友可以趁着周末来实车感受一番。
捷尼赛思G70拥有紧凑动感的车身设计，当然家族式设计元素也让它显得颇为个性。引擎纵置后驱的布局让它的车头显得修长，它还配备Brembo制动系统。而它的内饰采用经典的红黑配色，各项细节处理具有不错的运动风格。
定位中大型车的捷尼赛思G80则具有格外优雅的车身设计，而且这款定价40万元级的车型带有着超越这个定价的高档感。用料、做工、配置似乎都挑不出啥毛病，后排的舒适性突出。
捷尼赛思GV80的整车设计感十分独特，而且展出采用的卡迪夫绿色车漆也十分有感觉，车身气场充足。内饰做工精致、豪华氛围也挺到位，2.5T L4的引擎拥有304马力，传动配备8AT和全时四驱系统，其越野能力值得期待。#捷尼赛思G70# #捷尼赛思G80# #捷尼赛思GV80#
广州探店｜东山口的美式贝果店太好拍啦
