低嘌呤食物排行榜:黄瓜排第2,冬瓜排倒数第一,建议了解
随着生活水平的不断提高,很多中老年的“富贵病”也越来越多了,再加入饮食不忌嘴,很多人患有“痛风”“尿酸结石”从而引发关节疾病,肾脏疾病等,身体健康每况愈下。
究其原因,主要是吃多了“高嘌呤食物”,譬如各种虾类,贝壳类,深海鱼类,以及牛羊肉,动物内脏等,看似营养丰富,其实吃多了却得了“富贵病”。
所以为了身体健康,我们要多吃一些低嘌呤的食物,虽然清淡,但是对人体健康有益,下面就一起来看看吧。#夏日生活打卡季#
一,土豆
土豆又名马铃薯,洋芋等,富含淀粉,蛋白质,氨基酸和多种维生素,嘌呤含量很低,每100克土豆里面小于25毫克,属于低嘌呤饮食。
推荐食谱:醋溜土豆丝,清蒸土豆丝,红烧土豆等。
二,黄瓜
黄瓜是夏季的时令蔬菜,有清热解毒的食疗功效,营养比较丰富,含有蛋白质,维生素,胡萝卜素,以及钙,磷,铁等营养成分。
据资料显示:每100克黄瓜里面嘌呤含量约为11毫克。
推荐食谱:凉拌黄瓜,黄瓜炒鸡蛋。
三,茄子
茄子也是夏季的时令菜,含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,以及钙,磷,铁等营养成分,经常食用有益健康。
每100克茄子里面的嘌呤含量约为14毫克,也属于低嘌呤食物。
推荐食谱:茄子炒豆角,清炒茄子,西红柿炒茄子等。
四,冬瓜
冬瓜又名枕瓜,白瓜等,含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素及矿物质等营养成分,有消热,利水,消肿等功效。
每100克冬瓜里面的嘌呤含量仅为2.8毫克,是非常健康的一种食材。
推荐食谱:冬瓜炖鸡,虾仁冬瓜汤,清炖冬瓜等。
有没有这样一种食物,
吃饱了等于没吃,还利水通便?
有!它就是:
冬瓜!
一碗米饭的热量等于七斤冬瓜!
如果你又胖又肿,冬瓜还能帮你排水消肿!
而且冬瓜含有丰富的维生素和钾,很适合体重管理的人群食用!
分享冬瓜营养又美味的吃法:【冬瓜烧大虾】
1,冬瓜去皮切块备用。
2,喷少许橄榄油,倒入姜末,蒜末,炒香。
3,倒入大虾,翻炒至红色,加少许清水,生抽,蚝油调味。
4,倒入冬瓜翻炒炖熟,最后放入葱花,小米椒。
今天晚餐,就吃它了![呲牙]
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#秋季健康不打烊#
多吃冬瓜可防治脂肪肝
#脂肪肝##冬瓜#
冬瓜是我们日常生活中最熟悉不过的重要蔬菜品种之一。作为食物它不仅具有很多药物功效,如清热解毒利尿、除烦止渴解暑等,同时,它可它还有非常明显的降脂减肥功效,非常适合肥胖性脂肪肝患者食用。
究其原因,首先,冬瓜的热量很低,几乎不含碳水化合物,低脂低蛋白,每100克仅含10几大卡左右的热量,多吃无妨,没有变胖的顾虑。其次,冬瓜中富含一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质能有效抑制体内的糖类转化为脂肪,防止人体内脂肪堆积,当然也包括防止肝细胞内脂肪过多的情况,从而有效防止脂肪肝进一步严重,甚至可以达到减轻脂肪肝的目的,要知道,脂肪肝属于可逆性疾病,早期诊断、及时治疗并配合合理健康的饮食生活方式是可以恢复正常的。而冬瓜就是脂肪肝患者在饮食上一个非常好的选择。
昨天晒了大壶油,今天来晒一下这个大冬瓜。它也是来自于黄陂。个头比较大,为了看看它到底有多重,决定上称称!嗯,很沉有16斤多。冬瓜可是一个好东西,精放!慢慢吃,按一斤2元算,它也价值三十多块钱呢。
冬瓜它的营养价值很高,能补充我们的蛋白质,还具有消除水肿icon,利尿的作用,对防治高血压,动脉硬化有良好的效果,还可以美肤丰胸。
并且,食用做法多样,可清蒸可红烧,可荤可素,可油炸可清炒可打汤。说的我都要留口水了,决定等下晚饭就把它宰了,先红烧一个冬瓜块再打一个皮蛋冬瓜汤降降火,剩下的放冰箱慢慢吃!#晒冬瓜#
高尿酸的患者,平时可以多吃2种蔬菜
大家好,本期主题是高尿酸可以多吃两种蔬菜。
一,芹菜,含有非常丰富的营养成分,可以加快体内尿酸的排泄,从而调节肾脏的健康。
二,冬瓜,具有利尿消肿的作用,含有非常多的微量元素,
冬瓜是一种碱性蔬菜,平时多吃一些冬瓜,可以利尿消肿,排出体内多余的尿酸,稳定体内的尿酸值。
如果我们想要更好地稳定体内的尿酸水平,除了可以多吃以上两种蔬菜,平时还可以做到以下几点
一,多运动,多运动可以加快身体的免疫力和抵抗力,加速体内尿酸的代谢,从而保护身体的健康。
二,戒酒,长期大量饮酒,会刺激身体健康,影响尿酸的正常代谢,
尤其对于一些体内尿酸水平偏高的人群来说,在平时一定要尽早戒酒,避免体内尿酸升高,伤害身体的健康,
三,多喝水,加快身体的新陈代谢,及时将身体中多余的尿酸,代谢排出体外,
在《千金要方》中记载,将栀子、桑叶、葛根、百合、菊苣等食材,
按照一定的配比熬煮成汤,长期饮用,菊苣利水消肿,健胃消食,加速体内尿酸的代谢,
百合缓解尿酸水平过高,所引起的痛风,葛根加速尿酸的代谢,平稳体内的尿酸水平。
嫌科学配比麻烦的朋友,下方有科学配比好的成品茶饮,今天我们就分享到这里我们下期再见。
越吃越瘦的10种食物‼️‼️
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