晚上睡不着的原因是什么？
是因为你不想睡，
想玩手机，
玩手机比睡觉重要，
所以我们睡不着
#晚上睡不着怎么办#晚上睡不着觉的时候很多，原因也各不相同，除去身体疾病原因需要看医生以为，其他原因睡不着觉，可以自己调整调理，朋友教给了我一个很好的方法。
如果是情感失落，心绪烦躁，不如试着睡前或者晚上读一读《红楼梦》，“满纸荒唐言，一把辛酸泪”。看看宝钗的爱恨，看看凤姐儿的结局，也没事值得烦躁了，心绪自然就安宁下来。
如果觉得自己生活实在太苦，难以煎熬不能入睡，想想《骆驼祥子》，他的日子是不是比黄连还呢，一直想好好地拉车，一直想好好的拉自己的车，他非常地努力过，但是最后也是孩子老婆都没了，车没了，心爱的小福子也没了，留下他一个人得过且过地活着。想想他们的苦，再对比，或许自己会找到现实的动力，谁的日子不辛苦，不睡觉太不值了。
又或者看看《聊斋志异》。
也有专家建议听听音乐，喝杯热奶，这个方法对我不管用，你也许有用，试试吧！#今日头条#。#广州慢生活#
失眠是怎么引起的？我们应该怎么办？
第一种、心理原因
生活中的各种事情都会导致焦虑、烦躁、精神紧张，到了晚上，这种心理变化就会导致人失眠。
第二种、躯体疾病
各种使人疼痛的疾病，如胃肠疾病、哮喘、心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、帕金森病等。
第三种、长期作息时间不规律
长期熬夜会导致生物钟紊乱，导致失眠。平时养成良好的作息习惯，最好在晚上11点之前入睡。
第四种、环境因素
噪音，光照，床不舒服，枕头太高，温度过高过低等，都会影响睡眠，导致失眠。
其实，偶尔睡不着是正常现象，不要过度焦虑，要知道人有时候还会不饿，不想吃饭呢，所以一个正常人，偶尔不想睡，这压根不是问题。
但如果你长期睡不着，并出现精神状态差，乏力，女性月经不规律等问题，还请尽快就医，找专业医生辨证分析。#医者仁心##非常病例##谣零零计划#
又是一个深夜，坐在床上还是没有睡意。也不说清是何种原因，总感觉心不平静，不能安心睡个安稳觉，想到小时候在父母跟前生活时，晚上躺在被窝里那一觉睡到大天亮，什么心事也没有。而如今……我一夜几乎睡不着觉。
现在的我多想挣点钱，改变一下现在的生活方式，给孩子一个好的环境，让孩子多学点技能，将来走向社会有个吃饭的门路，以我现在的情况适合做什么才能赚点生活费吗？想想还真找不到适合我干的活。一是年龄，二是身体，三是家庭，这三样我全不占，又上哪找个合适的活呢？又上那儿挣点钱贴补家用呢？还真愁人，光靠男人给个生活费也不是个长久之计，家庭负担大孩子多，这样下去将会与社会拉开差距，孩子以后又要重复我们走过的路，白手起家。以后孩子也跟不上道呀！人呀，千万趁年青力壮时多吃苦挣点钱，不要让孩子家庭拌着步，光顾着孩子不受屈，不出门找个活挣点钱，等到年龄大了干不动了，再想挣钱谈何容易，没有钱，孩子更受屈，所以说为人难，为个女人更难，一个女人要做一个好妻子，好母亲，好女儿，好儿媳，还要会持家，还要学会赚钱，这辈子当够了女人，下辈子再也不做女人了，难呀！
我总感觉我走不动路，每迈一步都有障碍，我实是变了，变得没有一点信心，变得怕这怕那，这些年风言风雨把我压得透不过气来，我原有的性格一点也不存在了，我干什么都害怕，不是我人笨，而是我害怕，我无论做什么，都有眼晴盯着我，给我从中作梗，让我不顺心。走不开步。只能坐在这里一天天盼日子玩。也许老天爱我，不让我干别的，只让我在家坐享其成，渴不死，也饿不着。唉，老天呀，既然你赐于我几个儿女，你就赐给我个生活门路呀！没必要让我这样干涸。孩子们在这环境下心中扭曲，不能快乐成长。这该如何是好呢？我天天只等着坐倚待毙吗！
关于失眠，这三点值得参考
失眠的三大原因，分别是：气血不足、肝郁气滞和心肾不交。
第一大原因：血气不足
气和血是我们人体的第一大能量，是组成人体的基本物质，气血不足就是气亏血虚，油尽灯枯的意思。如果气血不足，身体的脏腑和肌肤就得不到濡养。
这种情况下必然会导致晚上睡不踏实，白天工作没力气。严重的患者整个睡眠状态都不好，半睡半醒似睡非睡，也很容易惊醒，还会出现心慌、心闷、五心烦热等症状。
如果长期气血不足，会导致心血不足，心气不足，肝血不足等其它阴虚现象。还会导致所有的脏腑功能减退，阴阳失调，抵抗外界的能力消弱，引起早衰。因此，补充气血至关重要。
如何补充气血呢?
1、调理脾胃。脾胃把我们吃进去的食物转化成能量，然后再转发到全身脏腑。脾胃功能失常就会导致运化失常，不能输送营养给全身。
2、养肝血。肝脏是我们人体的血库，全身的血液都由它来调配管理，以满足人体正常活动所需，除此之外它还管收摄血液，防止出血减少消耗。“家里有粮，做事不慌”，如果肝血不足，当然是各种闹腾，自然睡不好。
3、食药膳。补气血除了可用经典的“四君子汤”和“四物汤外”外，还可多吃乌鸡、红枣、当归、黄芪、桂圆、莲藕等。
第二大原因：肝郁气滞，能量淤堵
肝郁气滞是指肝的疏泄功能出现异常，不能正常工作，导致气机受阻、气机紊乱。这样的人往往情绪抑郁，闷闷不乐，总喜欢唉声叹气，常常感觉胸肋或肚子有东西堵得难受。情绪不好自然睡不好觉，不是难以入睡就是容易早醒，满脑子胡思乱想，心身疲惫。
长期肝郁气滞的人会引发各种肝病，如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等；还会阻碍其它臟腑功能，如肝郁会克脾土，影响脾胃的降浊功能，体内的水饮，痰浊、湿气就无法排出体外，就会出现胃胀气，消化差，打嗝等上逆的问题；还有女性会出现乳房胀痛、闭经、痛经等。
这样的患者早期一般受情绪影响。俗话说“人生不如意十之八九”，而这些磕磕碰碰让我们不开心是难免的，可为此睡不着觉，伤害身体，就得不偿失了。
因此，保持积极乐观的生活态度，是我们每个人必备的自愈良方。
第三大原因，心肾不交，上热下寒，能量失衡
中医认为，心主火在上，肾主水在下。正常情况下，心火要下降温养肾，肾水要上升以制心火，这样水火既济，得以维持人体正常的阴阳平衡。如果水亏于下不能上济，心火炎上不能下降，这样心神就不能相交了。
我们人是一个完整的生命体，体内的心火需要往下温暖下身，肾水需要往上滋润上身，这样身体上下循环往复，阴阳交融归于平衡，成为一个和谐统一的整体，这样人就容易睡着了。
这种患者一般上半身如火山，下半身如冰窑。上半身容易上火，口腔溃疡反复发作、常常出现嗓子疼、牙疼、眼干眼涩、甲状腺等问题。下半身肚脐以下发凉，经常拉肚子、腰部冷，膝盖凉，四肢冷等。女性会痛经，男性阴囊冰冷等。尤其是睡不好觉，容易失眠、早醒。
如何改善这一体质呢？
揉肚子，这样有助力于身体圆运动，可以起到“引火归元”的效果，使气血运行通畅，元气充足。
练金鸡独立。为了保持这个姿势，思想注意力会集中到我们的大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的。
踮脚走路；踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾臟、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
睡不着的主要原因是什么呢？
调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。 玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。
【患者提问：公公老是觉得自己得了什么癌症，他说整个人都难受，吃不下饭，夜里睡不着，但去医院检查却查不什么病？这种情况是什么原因造成】
医生回复：根据你的咨询，老人做各项检查都正常，怀疑自身有癌症情况，需要考虑恐癌症的情况，属于精神心理方面的因素影响造成，需要进行心理方面的疏导，多进行户外运动。#谣零零计划# #头条创作挑战赛#
【#钟南山谈睡眠问题#：#我国约38%的成年人有失眠问题#】钟南山院士表示，在我国，约有38%左右的成年人存在失眠的问题，原因可能有身体的，也有心理的。长期睡不着觉，人肯定会得病，而要解决失眠的问题，需要多个学科共同努力。你的睡眠还好吗？（人民网）
网页链接
全球10亿人！@黔楠小罗 #晚上睡不着怎么办#
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维生素D不仅仅与骨骼相关，全球10亿人都有这几种症状
经常失眠睡不着怎么办？
首先，人为什么会失眠呢？
当下社会，造成失眠的第一因素就是心肾不交。
心火上炎、肾水下行，心肾分离会造成：晚上想睡睡不着，白天又特别困倦，提不起精神。这就需要综合调理。
第二，气血不足也会造成失眠。
血不足，不能上输于脑，就会因脑部缺血而导致失眠
第三，胃不和，也就是晚上吃太多了。
所以我们晚餐要掌握一个原则，就是常说的吃到七分饱即可。
当然造成失眠的原因不止这些，我在这也只是列举几个常见的原因
个案还是需要具体分析，对症下药。
今天和大家分享一个经典的名方来帮您安神助眠，建议点赞收藏。
适用于肝血不足，虚热内扰导致的失眠等症状
它是出自医圣张仲景的经典方子，由五味药组成
酸枣仁15克，甘草三克，川芎六克，茯苓六克，知母六克
可以煎汤，也可以加水煮15分钟代茶饮，睡前一两个小时服用。#超能健康团##中医##健康##重庆#
明明身体很累，却睡不着，这到底怎么了？
现在人工作压力大、生活步调紧凑，晚上常常都会有睡不好或是失眠的状况出现。很多人身体明明很累了，但是躺在床上就是睡不着，给他们造成了极大的困扰。这到底是怎么回事？让我们一起来了解一下
身体明明很累，为什么怎么都睡不着呢？
其实我们身体累了，照理说就能够放松的睡觉了。其实最大的问题是精神还处于紧绷状态，这跟我们的手机是很相关的。比如说以前下班就下班了，但是现在因为有了通讯工具，然后都在手机上，所以其实我们互相要找到对方的方法太多元了。所以很多人往往回家后都还在工作，有时候我们还是必须要跟老板或者是同事联系。那这样就造成我们身体上、大脑上的一个很重要的变化。
就是在白天我们精神很专注，我们想要集中精神或者是充满活力的时候，会分泌一个压力荷尔蒙，它叫可体松。这是我们身体天然的类固醇，在白天来说，工作的时候它是好的。可是到了晚上，这个压力荷尔蒙如果仍然在大脑没有沉浸下来的状态的话，它的浓度就会持续涨高。所以压力荷尔蒙降不下来，我们的身体就一直处于战斗的、防卫的、紧张的状态。
褪黑激素等相关保健品对助眠真的有帮助吗？
褪黑激素是我们大脑本身就会分泌的，能使人放松跟导眠的一个重要因子。那为什么需要补褪黑激素呢？其实是因为我们生活的习惯，把大脑自然分泌的痛黑激素给挡掉跟抑制掉了。褪黑激素在晚上大概八点到九点大脑就会开始分泌，身体就会开始放松。可是褪黑激素有一个很重要的天敌，就是光线，尤其是蓝光，像手机跟平板释放出来的光。它不见得是蓝色的光，叫它蓝光是因为它的频段，那个光线的波长刚好是在蓝光的波段。
因为到了晚上，我们受到光线的刺激，所以使得褪黑激素就变倒缩了，就是它应该要在这个时间分泌，让我们放松导眠。可是因为被蓝光跟光线刺激了，它就会分泌不足，所以在这个时候我们常常就没办法放松。所以有些人就是必须要吃褪黑激素。那在以前褪黑激素就是比较适合有时差的人，像有些人是要熬夜工作或轮班的，痛黑激素就可以帮助他们改善时差的状态。
现在很多人都会会褪黑激素来治疗失眠。所以有的时候大家会发现一件事情，就是说你初期好像有效，可是吃一次就没有效，甚至就是说褪黑激素它适合导眠跟放松。可是有些人半夜容易做噩梦或是频尿，这种情况吃褪黑激素的效果就不会很好，因为作用是有点不一样的。
研究也发现，褪黑激素吃到一定的量，比如说在国外，你可能会买到一毫克的、五毫克或是十毫克的，有时候你不自觉就越吃越多。但是会发现大于五毫克的褪黑激素不一定，增加剂量就真的可以睡的比较好。反而它还会产生一些副作用，像褪黑激素常见的副作用就是会头痛、头晕、肠胃会不适、嗜睡，或者产生低落情绪。所以还是要建议大家，如果你有长期睡眠不良的问题，像我们刚刚讲的多梦、频尿，那你试了点褪黑激素，效果不是很好。建议尽量不要再继续的增加剂量。
有哪些天然食物有助于睡眠
像刚讲的褪黑激素或血清素等等这些东西，它在身体起到了放松的作用。有些食物它天然的就含有这些可以转变成舒眠因子的成分，虽然说它没办法真正的取代临床上使用的药物或者是补充剂，但是如果大家愿意的话是可以试着在平时的饮食里面多补充这些东西。比如燕麦、糙米，核桃等等，坚果类里面也有一些舒眠的因子。又或是菇类、蛋、南瓜，深绿色的蔬菜是很不错的，它可以稳定我们的神经的放电，让我们处于放松的状态，它也能帮助舒眠。所以深绿色蔬菜大家平常可以多吃一些。
如何改善这类失眠呢
晚上明明身体累，但却没有办法很好地睡着，甚至产生睡前觉焦虑，这个很大的原因就是我们压力荷尔蒙失调。所以要想晚上能睡的好，白天就要做好准备。比如说你白天的时候尽量把烧脑的东西，或者是耗费你的能量、体力的事情在中午之前做好，到傍晚以后，你就尽量要让自己处在比较平静跟沉淀的状态。
工作跟生活回家之后的生活一定要做一个很好的切分，尽量不要把工作再带回家。让自己在睡前，譬如说是十一、十二点钟睡觉的人，因为有些人七点就要上班了，一般来说七个小时是足够的，所以十一、十二点差不多要睡。这个时候我们大概抓前三个小时，也就是大概七八点、八九点的时候，在这之后你就尽量不要过量运动、大量的吃宵夜，这个都不好。也不要再饮用含有咖啡因的饮料，像咖啡、茶或者是可乐。这些东西它都会有一些兴奋的成分在里面，尽量不要饮用。
很重要的一点就是我们要把这个床留给睡眠。譬如说该上床睡觉的时间我们才到床上，平常的时候不要在床上玩手机，做其他的事情。否则时间长了可能你的身体碰到床，就失去了放松的反射。所以这个也很重要。建议大家慢慢的养成一个习惯，就是说用听觉来取代视觉的刺激。因为刚刚讲了褪黑激素的天敌就是这个蓝光，它其实是通过眼睛进到我们的大脑里，所以我们只要避掉这个就好。
【#钟南山说我国约38%成人有失眠问题#】钟南山院士表示，在我国，约有38%左右的成年人存在失眠的问题，原因可能有身体的，也有心理的。长期睡不着觉，人肯定会得病，而要解决失眠的问题，需要多个学科共同努力。你的睡眠还好吗？网页链接
【#近七成晚睡是因为手机# [苦涩]】#晚上连续2小时用手机会缩短睡眠时间# 什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着。排在入睡困难后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因又是什么呢？调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。 专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反。#哪些人容易出现睡眠障碍##你有手机内存焦虑吗#网页链接
#我国约38%的成年人有失眠问题#
近日钟南山院士表示，在我国，约有38%左右的成年人存在失眠的问题，原因可能有身体的，也有心理的。长期睡不着觉，人肯定会得病，而要解决失眠的问题，需要多个学科共同努力。你的睡眠还好吗？
其实，失眠与气候也有很大关系，冬季我睡的很晚，夏季到点就瞌睡。睡前要强迫自己脑袋不作思考、回忆之类，可以幻想一朵花在缓慢展开，或一堆烂泥怎么在墙上滑落。。。闭上眼，眼球下意识往上翻，脑袋会一片空白，总之想法子控制意识，很快就能入眠。
【睡不着≠失眠！这些失眠的症状你有吗？】医生介绍，#失眠的3种类型#：一是入睡困难；二是睡眠较浅，易醒梦多；三是早醒且难以再次入睡。以上情况每周出现三次及以上，才能诊断为失眠。#早醒情况严重可能是抑郁#的表现。没有安全感，情绪低落等情况也容易导致早醒。建议前往心理科就诊。每天坚持半小时左右的中等强度运动，身体略微出汗即可，可以帮助睡眠。（人民网）
