摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”
1.水果可吃可不吃
2.血脂高不能吃蛋黄
3.植物油吃多了没关系
4.不胖不瘦不用锻炼
5.每周一次剧烈运动
6.锻炼要“闻鸡起舞”
7.爬山是最好的锻炼
8.少吃就可以减肥
9.局部锻炼可以瘦腰
10.大量出汗可以减肥
#守护健康呼吸# #好医生为健康护航#
高血脂不能吃土豆？提醒：一旦血脂偏高，这3种素食也要忌口
随着年龄的增长，人的血管也很容易出现一些健康问题，例如高血脂。高血脂作为一种慢性疾病，有着很高的发病率，65岁以上人群达95%。对于高血脂患者来说，控制饮食是控制血脂的重要手段。就像土豆就令很多人头疼，高血脂到底能不能吃呢？
高血脂不能吃土豆？
高血脂患者在忌口方面的注意事项，其中土豆被广为讨论，很多人认为土豆会加重高血脂，所以要杜绝，那么真的是这样吗？
首先，高血脂主要是由于身体的代谢能力下降，使得脂质不能被代谢、消耗掉。就会通过血液渗入血管，导致血液黏稠，从而引起冠心病、心梗等的发生。
虽然土豆属于一种素食，但土豆除了维生素外，主要成分就是淀粉。在体内过多聚积时，水解过程中会产生较多的葡萄糖，抑制糖分分解，其中一部分会转变为脂质，形成甘油三酯，使得血脂升高。所以患有高脂血症的人来说，土豆并不是理想的食物。
医生：不想血脂“飙升”，少碰4素
腌制类蔬菜
腌制食物在制作时要加大量的盐，此过程中会有亚硝酸盐生成，进入体内后会转化为亚硝胺，这是一种致癌物，对于健康非常不利。此外，亚硝酸盐进入体内还会影响到血管壁健康，容易使其变窄，加重高血脂病情。
茄子
茄子是很常见的蔬菜，含有丰富的维生素，很多人都适合食用。但得注意的是，茄子对于高血脂患者来说不适合食用。
因为茄子有着特殊的内部结构，内部多孔而蓬松。在加热后，茄子会吸收大量的油脂。而人体在摄入量这些油脂后，会可能会导致人体摄入的脂肪过多，引起高血脂。
花生
花生是个高脂肪的食物，其中含大量油脂，长时间食用容易升高血脂，引起脂肪肝的发生，对于健康是非常不利的。
茴香
茴香常出现在饺子馅里，有着很好的提味效果。
但它里面含有大量的钠元素，会导致血脂水平产生波动，出现代谢问题。久而久之，血液流通性变差，对于血脂水平的稳定是不利的。
如何预防高血脂？
坚持锻炼
运动能够有效地预防高血脂发生，运动过程中能帮助增强人体心肺功能，提高胰岛素功能及葡萄糖耐受性，还有着控制体重、胆固醇水平等的作用。
不熬夜
经常熬夜，会降低人体的脏器、细胞代谢活性，让体内的毒素、有害物质在体内积存,还会出现代谢紊乱，对于脂质的分解不利，引起高血脂，增加患病几率。
调节好情绪
当今社会，多数人都有着较大的生活压力，就很容易有易燥易怒情绪出现，但是过于兴奋或过于紧张愤怒，都是会升高血脂的，所以为了预防血脂升高，日常生活中不管遇到什么事，都要注意调节好情绪。
高血脂不能吃土豆?医生提醒：这两种“素食”也要少吃
如今三高现象特别的普及，很多人都因为各种原因导致患发了三高慢性病，而在三高当中高血脂也是一种相当不好控制的慢性病。主要的是这种慢性病带来的危害，甚至还要远远超过其他两高，高血脂是指我们血液因为脂肪存在太过浓郁，而导致最终被堵塞。
可能会置人于死地，本来以为高血脂都是因为一些富含脂肪量较多的食物当中才会有的，但事实上在大家不曾想到的地方，一些素食竟然也是会导致高血脂得不到控制的罪魁祸首。人体会患高血脂慢性病，通常都是因为人体对脂肪的代谢能力下降造成的。
还有一种原因就是因为日常摄入的脂肪太多而造成的，通常会发生这种现象的，除了有遗传因素造成的，就是因为身体有一些分泌疾病造成的。因此一旦被发现患了高血脂，那么在日常饮食健康方面就需要特别注意，尤其是一些高脂肪的食物，尽量少摄入或者不摄入。
因此一时之间那些患有高血脂慢性病患者，与一些动物身体当中富含高脂肪的部位，都不敢食用了。害怕自己身体当中的血脂再度加高，且还寻求了医生的帮助，吃上了控制高血脂的药物，平时上在大家不了解的时候，一些素菜竟然也进入了不得多吃，可能还会导致高血脂不受控制的行列。
这也是比较有影响力的医生提出来的，比如说像土豆，又是我们日常非常常见的一种食物，因为其中富含了很多淀粉成分，因此饱腹感特别强。但是很多人却不知道，土豆竟然是能够致使高血脂发展和恶化的食物，如果经常食用土豆的话，不仅会致使大家身体当中的高血脂得不到控制，甚至还可能会有恶化的现象。
会出现这种情况，是因为土豆当中含了太多的热量，这些热量进入人体当中，就会致使人体内甘油三酯含量上升，从而使高血脂变得更加严重。因此建议如果大家有高血脂的话，日常还是少吃土豆为好，事实上除了土豆这种常见的食物之外，茄子也是不能供高血脂患者经常食用的。
因为茄子内部相当的蓬松，孔多，无论是如何做，都可能会吸收很多油脂，因此在烹饪的过程中容易导致身体摄入的脂肪过多，从而造成高血脂，得不到控制。另外一种素食则是花生，都知道花生是可以榨油的存在，由此可见，花生虽然看似非常的清淡，煮花生也相当美味，但是脂肪含量可是特别高的。
也有医生认为，在花生当中用含脂肪的量，远远要比其营养含量更高一倍之多。再加上平日里我们吃花生的烹饪方法通常都是煎炸，很少有人会使用煮的方法去吃，因此使花生变得更加不健康，所以我们能不吃花生还是尽量不要吃了。
既然不健康的饮食习惯，确实是造成高血脂频发的一种主要原因，但是如果想要有效的控制血脂的增长，那么仅仅只靠规律的饮食习惯是无法达到最终效果的。大家要知道，在保持规律的饮食习惯之后，还需要尽量的保持健康，尽量排除那些可能会导致血脂升高的食物。
日常饮食营养要均衡，只要不会导致血脂升高，就需要每种都摄入一些，这样对于身体的健康来说更有利。无论是蔬菜、还是水果或者粗粮、豆类都是一样的，如果说饮食占了其中的1/3，那么适当的锻炼就需要早日的提上日程，相比健康的饮食而言，拥有一个健壮的身体才是更靠谱的事情。
以上已经说过了，可能患高血脂的原因之一，就是因为人体对于这类物质代谢不足造成的。人体如果能够进行充足的锻炼，那么也就会使人体的新陈代谢变得更快一些，自然对于控制血脂来说也是很有用的，如果选择锻炼的话还不能随意，想选择什么方法都可以。
最好是结合医生的建议与指导来展开锻炼，这样才真正的既可以做到强度适合的锻炼，又能对身体中的脂类物质起到很好的代谢作用。当然除此之外还需要搭配控制高血脂的药物来进行，通常这类药物都需要在医生的嘱咐下服用，在如今市场当中，能够用来控制高血脂的药物太多。
只有医生了解患者的病情之后，才能够根据患者的个人体质以及情况来进行选择，不同的患者该服用怎样的药物。单靠自己一个人是无法从众多控制高血脂的药物当中，选出符合自己情况的药物，毕竟选错药对于控制高血脂是非常不利的。
控制高血脂的药物，本身虽然非常有用，但是大家还要谨遵医生的嘱咐，只有这样才能知道在什么时间服药，能够达到怎样的效果。与高血压服药情况一样，服用这种药物同样不能随意想停就停，觉得自己高血脂控制住了就立马停药，也不能随心改变服药的剂量以及频率。
有人会觉得自己的高血压比较严重，因此就要想自己加重一些药量，这是不对的行为，应该先征求医生的建议，看看用不用加大药量。
得了高血脂就不要乱吃了，这5个饮食禁忌要牢记！
1、忌过量吃蛋黄
2、不宜多吃瘦肉
3、忌过量喝鸡汤
4、忌过量吃猪肝
5、忌过量喝咖啡#健康一夏##健康真相馆##健康真探社#
忌口清单：有“四高”一定要注意这些
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胖哥要是血脂高的话，肥肠肚条也不能吃，动物内脏的胆固醇更高
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胖哥从老家回来，陪着老婆孩子一起过周末，这样的生活很幸福
05:04
陈老师：我已经失眠几年了，你说这些症状我都有，但医生说我的高脂肪高血脂，不能吃动物内脏，最近今晚上基本上都是熬到天亮，晚上要起来上四五次厕所。我这种情况有没有刚好处理方法，谢谢
高血脂不能吃肉？医生：这3种食物比吃肉还要危险
随着生活条件的改善，不少人因为有了许多的不良饮食习惯，导致出现了高血脂。高血脂会严重威胁到身体健康，它是诱发动脉粥样化出现的原因之一。如果不能将体内的血脂指数控制好，久而久之就会形成血栓，导致体内的血管堵塞，从而影响到身体健康。
所以平时应该要多注意饮食上的问题，正因为如此很多患有高血脂的人都认为，是平时肉吃多了，所以才会使血脂升高，当出现高血脂后，就再也不吃肉了。
那么患有高血脂，到底能不能吃肉呢？
这话说的太过于绝对。确实肉类中含有大量的脂肪，如果经常吃的话是不能被及时消耗掉的，还会使体内胆固醇升高，使得血管堵塞，导致冠心病、脑卒中等疾病的出现。但是有些脂肪含量少的还是可以适量吃的，像红肉，鱼肉，鸡肉等。说到升高血脂的食物，并不只有肥肉才会，生活中还有很多食物更容易引起高血脂！
血脂高的人，想养好血管，少吃这3种食物
1、油炸食品
油炸食品中含有大量的油脂和氧化物，很容易引起肥胖的出现。食物在经过油炸，吃起来也会变成美味，常见的有薯条、汉堡、炸鸡等，其中含有的油脂和氧化物，在食用后不仅很容易使人发胖，很容易使血脂升高。
2、腌制食物
腌制食物吃起来美味，但是食物在腌制过程中会添加大量的盐，如果身体摄入大量的盐分，是很容易导致高血压出现的，这样就会使血脂也很难稳定。
3、动物内脏
动物内脏中含有较高的胆固醇，像鸡肝、猪肝等，这类食物对于血脂高的人来说，如果摄入过多的动物内脏类，会对脂类代谢造成影响，增加并发症发生的风险。.
血脂高会有这3个表现，若你有，一定要提高警惕
听力下降
听力下降通常发生在老年人身上，很多人往往会很容易对其忽略。但其实当血脂过高时很容易引起动脉硬化，所以会导致耳部供血不足，出现神经退化的情况，长期处在这样的状态下，就会影响到我们的听力。
头晕
头晕的情况相信很多人都经历过，但如果总是没有任何原因的出现头晕，特别是在起床后出现更明显的头晕症状，这时一定要注意，这很有可能是血脂高导致的。
人在休息时血液的流动速度也会减慢，如果你患有高血脂的话，会使得血液的流速变得更慢，在这些因素的影响下，会导致大脑缺血与缺氧，从而引起头晕。
视线模糊
大多数人在出现了视线模糊的情况时，都会认为是视力下降了，或者是用眼过度导致的，所以一般都会忽视这种情况，其实血脂高也是会导致视线模糊的。在血脂较高的情况下，会使得血液流动速度减慢，对视神经的供血量造成影响，这样就可能导致视神经供血不足，从而会出现看东西模糊、重影的情况。如果长时间有这样的情况出现，一定要及时检查。
若想要控制血脂，坚持3个好习惯，血脂稳稳降
坚持有氧运动
患有高血脂的人平时应该适当进行一些有氧运动，这样能够使心肺呼吸增强，能够加快体内血液循环，促进身体新陈代谢，能够有效的将身体内多余的脂肪消耗掉。平时可以选择轻松、舒缓的运动。长期坚持运动，对身心健康有很大的好处，还可以减少血管堵塞的可能。像散步、慢跑、游泳都是很不错的。
多食用五谷杂粮
我们日常生活中主食大部分都是米面，这些食物中含很多的碳水化合物，经常过多摄入会使得体内甘油三酯上升，这样对血脂的控制是不利的。所以建议平时应该多吃粗粮，减少碳水的转化，能够有效地促进肠道蠕动，有利于控制血脂。
荤素搭配合理
要想调节好血脂应当注意荤素搭配，及时为身体补充维生素。多吃水果蔬菜，其中含有丰富的营养提供，还可以帮助降低血脂的水平，使血管弹性增加，有利于身体健康。如果长时间大量吃肉的话，能量提供过多，脂肪获取后就会使消化压力增加。所以平时一定要多注意饮食方面的问题。
#正心堂健康科普团#
血脂高的人能不能吃蛋黄？#高血脂者不宜吃什么##高血脂##蛋黄#
在人们的意识里“蛋黄的胆固醇很高”，所以血脂高的人不敢吃蛋黄；但其实这对“高血脂”了解是不透彻的。
一方面，血脂高应该看哪个指标高。
血脂包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等等。
对于总胆固醇偏高的患者，可以减少吃蛋黄。对于其他指标相对高的情况，是可以吃鸡蛋中的蛋黄的。并且蛋黄中的卵磷脂，有预防心脑血管病变的作用；而蛋清有软化血管的作用。
另一方面，我们的胆固醇来源，一部分来源于食物，另一部分来源于代谢。吃进来的胆固醇含量少了，自己就多合成一点；相反，就少合成一点，保持自身平衡。
所以，血脂高的人是可以吃蛋黄的，但是要适量。内脏、奶油以及肥肉等要少吃。
#高血脂可以吃哪些肉类食品# 高血脂可以牛肉，鸡肉，鱼肉，等决不能吃肥肉
