女人要想“老的慢”，这4种食物可多吃，延缓衰老，让你重回颜值巅峰
追求年轻貌美是每个女生的梦想，平时女人可以多吃以下这些食物，能够让气色更好老的更慢一些。
1、银耳
银耳又被称作平价燕窝，它的功效非常之好，女性经常吃的话能够美容养颜，对于身体也有不错的效果，而且它的价格要比燕窝更为低廉，可谓是物美价廉的食物，大家平时可以熬银耳红枣汤，会让女性的气色变得更好，衰老速度减慢。
2、黑豆豆浆
黑豆含有非常丰富的营养物质，要比普通的豆类拥有更高的营养。不过豆类颇有难消化的特征，所以大家平时可以直接将黑豆打成豆浆或者是买黑豆的豆浆粉，这样的话会更容易消化，口感也不会特别甜，对女性来说很有好处。
3、薏米
人们体内都有一定的湿气，如果湿气过重的话，就会让皮肤发黄变得非常油腻，胸部和后背也更容易长痘，所以要想保证自己的身体健康，并且不老的那么快，还需要做好祛湿工作，薏米就是不错的选择。
4、红枣
红枣对于女性来说好处就不言而喻了，因为红枣能够起到补气血的作用，经常吃一些红枣，对女性的气色和气血都有不错的帮助，能够延缓衰老，养气色。
全球6大抗衰食物，让你越吃越年轻，不知道就亏大了！
衰老可谓是我们的强敌，人总不能抵抗时间的流逝，25岁之后就要开始与衰老对抗。那如果我们在日常中，除了进行正常的皮肤呵护以外，还可以通过饮食抗衰老，那岂不是一件很美妙的事情。
全球6大抗衰食物，让你既可以饱口腹之欲还可以青春常驻，看看你都知道哪些吧！
1、西蓝花
十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而十字花科的蔬菜中首选就是西蓝花。它是一种对人体非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，还有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以减缓人体内的自由基，从而延缓衰老。尤其适合女性，不光可以抗衰还有助于减肥。
2、甘蓝菜
也是十字花科的蔬菜，经常出现在沙拉中，也是营养师公认的好食物。除了丰富的营养物质以外，还有一种很重要的物质叫做植化素，是重要的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的损伤，有助于细胞的更新。并且还能维持骨骼健康，有强身健体的作用，经常食用能增强人的活力。
3、鱼肉
人体可以在鱼肉中摄取大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其是深海鱼，好吸收好消化。它的不饱和脂肪酸非常丰富，尤其是欧米伽3，对岁数大的人非常有好处。
另外，大部分的鱼肉几乎不含有脂肪物质，属于比较清淡且健康的肉类食物，食用也不用担心脂肪的增长。
4、豆腐
豆类食品中含有一种叫异黄酮的物质，是一种有效的抗氧化剂。故而豆腐有抗衰的作用，对于促进激素分泌有好处，经常食用豆腐可以帮助身体补充雌性激素。特别是对于进入更年期的女性来说，吃豆腐可以帮助她们延缓衰老，预防更年期综合症。
5、洋葱
洋葱中除了包含丰富的营养物质外，还含有槲皮素、前列腺素a。这两种物质是扩张血管、对抗血压上升的有效营养素。除此外还富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如非常重要的胶原蛋白。所以常吃洋葱好处是很多的。
6、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A、槲皮素和胡萝卜素，具有抗氧化和免疫调节的作用，对延缓衰老有很好的效果。常吃有利于保持头发光泽、皮肤细腻，还能提高免疫和视力。
生吃胡萝卜不易消化，所以一次不建议食用过多，可以将胡萝卜进行烹制，做配菜，或者直接炒胡萝卜丝都是不可多得的美味。也可以将胡萝卜榨汁饮用，对身体都很有好处。#生活小智慧#
常吃这3类食物，
会让你的皮肤更紧致：
1，多吃富含维生素C的蔬菜瓜果：
芹菜、菠菜、大白菜、苹果、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃、西兰花，这几个都是富含维生素的食物
2，多吃高蛋白质的食物：
鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼肉、豆腐、牛奶，补充足够的蛋白质，才能保证皮肤紧致，
3，多吃富含抗氧化剂的食物：
蓝莓、紫甘蓝、紫薯、茄子、绿茶、石榴、柠檬，多吃富含抗氧化的食物，可以有效的抗老，减少皱纹。
一套饮食+外用方案，
抗皱抗衰，变化明显！
吃对、用对，你也可以：
1，合理补充维生素
✅维生素A：辅助刺激皮肤生长，加快皮肤更新速度，推荐食物：鳝鱼、鲫鱼、鸡肝。
✅维生素C：促进胶原蛋白的合成，中和皮肤中的自由基，推荐食物：沙棘、冬枣、猕猴桃。
✅维生素E：辅助减少因氧化而造成的肌肤衰老、松弛，推荐食物：杏仁、小麦胚芽、亚麻籽油、黑芝麻。
2，保湿抗衰老
✅选择含有保湿核心成分的面膜，推荐：甘油、神经酰胺、透明质酸钠；
✅选择含有抗衰核心成分的护肤品，推荐：视黄醇、六胜肽、维生素C；
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女人不想老得快
多吃抗衰老食品
抗氧化食品也称为抗衰老食品。科学研究表明，吃适量的红薯、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、玉米、芦笋、土豆、金针菇、大白菜可抗衰老。
抗氧化食品可分为：
01 基础型抗氧化维生素
代表食物为各种维生素含量丰富的蔬菜、水果
02 元老型抗氧化元素即抗氧化矿物质，硒、锌、铜、锰、铁等
03 新秀型抗氧化元素即植物性营养素
代表食物为大麦、玉米、小麦胚芽
04 饮品型抗氧化元素
代表饮品有绿茶、红酒、牛奶
女人常吃5种食物，是实现“冻龄”的关键
1.苹果
苹果中含有的一些维生素是利于肌肤的保养的，还有抗氧化物，能够帮助肌肤减轻自由基的伤害，维护肌肤细胞的活性，同时还利于身体的健康。
2.银耳
银耳中含有的氨基酸居多，利于女性肌肤的细腻性紧致性，同时还可以滋养女性身体的健康，促进面部的微循环，气色更加的红润。
3.黄瓜
许多化妆品中都含有这个黄瓜的成分，是可以为肌肤保湿补水的，同时还可以促进脂肪的燃烧和新陈代谢，让皮肤变的更加水润饱满。
4.添太双液
含有的是活性小分子肽，利于吸收，尤其是胶原肽，弹性肽，壳寡糖，水溶硒等成分，利于肌肤的健康，充盈肌肤内部，延缓衰老的步伐。
5.胡萝卜
它含有丰富的维生素a，能够改善肌肤粗糙问题，尤其是女性含有鱼鳞病或者是鸡皮肤的，如果经常的食用是可以改善的。
[太阳]女人抗衰老、提升气色必吃的八种食物。[胡瓜]
#吃什么东西可以抗衰老# 所有长寿的人，吃的用的各有不同 ，但有一个共同点，乐观开朗。所以精气神最重要。
地球最健康饮食的第一名——地中海饮食要注意什么？
第一 用橄榄油烹饪、第二 每周吃两次以上富含omega-3的鱼比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳟鱼等，帮大脑和全身抗衰老。第三 每天至少吃两大份蔬菜，并搭配不同的颜色
第四 用全谷物杂粮和豆类比如藜麦饭、荞麦面、燕麦粥、鹰嘴豆面，取代白米白面等精致碳水。第五 每天吃一把混合坚果。
除此以外还要注意：多喝白开水，一天2000毫升，发酵食品，适当的运动，规律的作息时间。水果糖份含量最高而且是果糖100%转化为脂肪要适量吃。
【8种天然抗衰老食材，你喜欢吃哪一种？】
1.坚果：富含不饱和脂肪酸，可以平衡机体激素水平，保持皮肤水分。
2.深海鱼：富含多种不饱和脂肪酸以及优质蛋白，其中的有益维生素及矿物质，还可以预防心脑血管疾病。
3.茶叶：含有氨基酸、维生素、茶多酚等成分，可以帮助机体抗衰老。
4.红枣：天然的“维生素C丸”，富含对人体有益的维生素及矿物质，可以养血、抗衰延年。
5.黑木耳：富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1以及维生素B2等人体所需微量元素，常吃有益心血管健康。
6.枸杞子：有补虚、养颜、强身健体的功效，食疗佳品，常吃可以抗击衰老。
7.红肉：如牛肉、羊肉，富含充足的铁元素，可以给红细胞充足养分，更有利于运输氧气。
8.蔬果：富含人体所需的多种维生素成分，在皮肤形成胶原蛋白、促进机体新陈代谢、预防某些疾病上都有积极作用。
这些食物，你都喜欢吃哪种呢？[机智]欢迎留言与我分享哦~
#健康养生##抗衰老#
40-60岁的求美者这几点抗衰老秘籍赶紧做起来！
1、饮食内调
从食物中摄取抗氧化营养物质：
蔬菜类：西兰花、羽衣甘蓝等
水果类：树莓、蓝莓、黑莓等
籽类：亚麻籽
另外四季豆、车厘子、青椒等食物常食用也能延缓衰老、增强皮肤弹性等。
2、抗糖
糖会加速身体衰老，让身体变胖，特别是现在年轻人很喜欢喝的奶茶，对身体非常不好。
3、控制体重和锻炼身体线条
体重增加、腹部变大、脸部脖子臃肿、下颌缘看起来模糊不清非常显老，针对具体部位的锻炼能强化身体线条，让人看起来年轻。
4、做好护肤
身体水分流失加速，一定要注重防晒和补水，面部清洁过后一定要护肤到位。坚持用成套护肤品可以有效保护肌肤状态，延缓衰老。
5、寻求医疗帮助
人到一定年纪，缺水、蛋白质流失、皱纹加重可能已经无法通过常规保养手段解决了，可以借助适当的医疗手段。
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我是@武汉抗衰专家汪教授，大家在浏览医美相关知识的时候，有什么觉得难理解或无法分辨真伪的时候，都可以询问我，我会详细为大家解答。
#抗衰##女人##悦己时代##健康解密#
3种蔬菜每天换着吃，排毒抗衰老，不要错过！
1、茄子
茄子是夏季热门食材，也是为数不多的紫色蔬菜，营养价值上堪称完美，除了含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及矿物质之外，其所含的维生素P含量极其丰富，可以保护心血管、抗坏血酸。茄子中还含有维生素E，对延缓人体衰老具有积极意义，夏天食用茄子，好处多多。
2、苦瓜
苦瓜虽然味道上稍显苦，但是营养上却不逊色，尤其是在天气炎热的夏季，多吃苦瓜可以清热降火，苦瓜中还含有苦瓜素，可以吸收身体多余的脂肪和糖分，对于肥胖人群来说，不失为一种很好的减肥食材。夏天不妨可以用苦瓜来煲汤喝。
3、丝瓜
丝瓜有味甘性凉属性，中医上还有解毒通便、润肌美容的作用，其中含有丰富的维生素C，可以用于抗坏血病，还有健脑美容功效，丝瓜藤茎的汁液还有保持皮肤弹性的特殊功能，可以美容去皱纹，爱美的女性朋友可以多吃丝瓜。
每天吃豆类食品可以抗衰老，豆类食品含有维生素微量元素有很多的营养成分，豆类食品还有大豆异黄酮等营养物质，对于美容保健抗衰老补充身体营养都是有很好的功效作用。
延缓衰老，多吃7类食物
1、花青素——蓝莓、桑葚、紫薯、葡萄、紫甘蓝
2、叶黄素——芒果、木瓜、南瓜、玉米、菠菜
3、维生素A——胡萝卜、西红柿、西蓝花、红薯、玉米
4、维生素C——猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、冬枣
5、维生素E——苹果、西红柿、山药、卷心菜、生菜
6、锌元素——核桃、花生、苹果、冬枣、雪梨
7、硒元素——洋葱、芦苇、蘑菇、苹果、胡萝卜
这七类抗氧化食物，是天然的护肤品！帮助你延缓衰老，越吃越年轻哦！
#女性##健康真知计划#
怎么吃不容易变老呢？吃什么有助于抗衰老？
多吃水果、蔬菜、深海鱼。
1.水果方面，例如番茄，你把它看做蔬菜也行，番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素对于清除自由基很有帮助，所以番茄炒蛋不失为一道居家旅行必备家常菜。
2.蔬菜方面，例如西兰花，西兰花中含有芥子油苷，也有助于增强皮肤细胞的自我保护能力，至于搭配什么来做菜，自己发挥吧，不行就番茄炒西兰花。
3.深海鱼方面，例如三文鱼，含有比较丰富的不饱和脂肪酸：omega-3脂肪酸，有助于减少皮肤的炎症发生。菜式就是番茄西兰花炖鱼。
厨艺有限，只能帮你这么多了。
但有个重要的问题：要达到成效，这几种食物每天得吃多少呢，据说西兰花就至少要1斤。
其实只要每天尽量多吃点蔬菜水果，种类丰富一点就行，至于量的话，没必要非得吃多少斤，毕竟你是多种搭配嘛，你总不能天天吃西兰花吃番茄吧。
减脂期，
这10种美味食物，
放心吃：
1，冬瓜，每100克的热量只有9大卡。
2，番茄，一斤的西红柿热量才75大卡，而且抗氧化，延缓衰老。
3，生菜。它是高含水量最高的蔬菜之一。
4，蘑菇，富含膳食纤维，排便不畅可以多吃一点。
5，芦笋，富含B族维生素，还能帮我们消水肿。
6，黄瓜，每100克的黄瓜热量，只有16大卡。
7，白萝卜，是低钠、高维生素C、高钾的蔬菜。
8，水煮虾，100克的大虾，脂肪才0.8克，低脂肪高蛋白。
9，紫菜汤，一碗的热量才13大卡，喝完还有满满的饱腹感。
10，西兰花，是很少的高蛋白、高纤维素的蔬菜之一。
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#健康真知计划# #邱医帮你瘦#
#食用哪些食物可以抗衰老#随着时间流逝年龄的增长，我们都会逐渐地衰老，这虽然是不可不免的自然规律，但减慢衰老的速度还是可以轻的，我们可以通过饮食来抗衰老，那么抗衰老的食物有哪些呢?女人抗衰老的秘籍是什么?今天给大家好好淘些宝！
1、首先，必不可少的就是蔬菜。多吃富含维生素的水果蔬菜，维生素c和维生素a对我们的帮助是非常重要的。例如：苹果、胡萝卜、冬瓜、洋葱、西红柿、西兰花、圆白菜等。
2、要适当地补充一些富含微量元素锌的食物，比如洋葱。可以有效地降低人体胆固醇的物质，还可以同时稀释血清 ，对人体有抗衰老的作用 。
3、要摄入一些优质的蛋白质，比如鱼肉。
当然，最重要的是，我们千万不能熬着最深的夜，吃着最好的食谱。优质的睡眠是最重要的！我们也要尽量避开熬夜、香烟，与酗酒。对于女人来说，抗衰老是一件很重要的事情。我们要从生活的细节入手哦。
#美女##抗衰#
中老年人建议：多吃这5种“冠军菜”，补足营养平稳过冬！
寒冷越来越浓，越来越干燥，除了保暖，还要多吃营养丰富的食物，为过冬打好基础。建议深秋少吃油腻的大鱼大肉，多吃以下5种“冠军”蔬菜，弥补营养安全入冬。
1、蘑菇类：补钾冠军
蘑菇可以提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，并含有丰富的钾，有助于维持正常的肌肉功能，平衡体内电解质，保证心脏健康。
2、莲藕：维生素B1冠军
莲藕绝对是当季最佳滋补品，有“水中小人参”的美誉。富含维生素B，补充B族维生素有助于缓解疲劳，促进新陈代谢，改善血液循环。
3、红薯叶：维生素C冠军
红薯叶是红薯生长过程中茎的叶子。虽然不起眼，却有“蔬菜女王”的美誉。它们的营养成分大多远高于普通蔬菜，尤其是维生素C含量是柑橘的一倍多，番茄的三倍。维生素C是一种高效抗氧化剂，有助于延缓衰老和护肤。
4、西兰花：胡萝卜素冠军
西兰花的营养价值远远优于其他蔬菜，尤其是胡萝卜素含量为每百克7210微克。胡萝卜素是一种非常重要的营养物质，在体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛，使皮肤更加年轻。
5、菠菜：叶酸冠军
菠菜被誉为“营养学的模范生”。除了富含胡萝卜素、维生素和叶绿素外，每100克菠菜的叶酸含量高达50毫克。叶酸对提高胎儿和成人的免疫力都有非常积极的作用。#好医生为健康护航#
