益生菌是不是智商税，这取决于您用的对不对 。这么说吧，现在市面上可能把益生菌过于神话了。觉得益生菌就像个万能药一样，过敏也吃，便秘也吃，拉肚子也吃，
吃了几天之后发现症状并没什么改善，于是大家就觉得自己交了智商税。
可是我们要知道 益生菌真的不是万能药，它只能起到帮助我们平衡肠道菌群的作用 ，
而且益生菌是一类对人体健康有益的菌的统称，包含多种菌株和菌种。市面上的不同品牌的益生菌制剂所含的菌株和菌种也不尽相同，所以什么情况补，补哪些，这都是有讲究的。我们首先要了解肠道的状况。比如我们常说的便秘，肠道菌群紊乱和纤维素摄入不足等等都可能引起便秘。如果单纯是后者，补充益生菌效果肯定不明显。就需要在饮食上多补充富含纤维素的食物，比如火龙果、草莓等等。 因为益生菌需要败解食物中的纤维素产生其中的一种成分“水分”和其他（菌群的代谢比较复杂），这样才能起到软化大便缓解便秘的作用。其次即便是由于肠道菌群紊乱导致的消化问题也需要先了解具体情况比如症状，检测结果。来判断缺少哪种菌 或者菌群紊乱的原因（最好通过肠道菌群检测，然后根据专业建议来确定 ）。
另外如果是由于滥用消毒剂或者药物导致的肠道菌群紊乱 还要从根本上改变这种生活习惯，以避免补进去的益生菌再次遭到破坏。肠道菌群的破坏不是一朝一夕的事儿，所以 重新建立起菌群平衡， 也是需要持之以恒一段时间的。益生菌对于病症的缓解，大多时候不是立竿见影的，咱们需要多给它一些耐心。#如何判断肠道是否健康#
拼免疫力的时候来了，网上都在营销益生菌，营养补充剂。
为什么要补，觉得不够嘛！
为什么不够，营养摄取不足或益生菌数量不够。
既然一直都不够，那就是饮食习惯的问题了，一直额外补，治标不治本。
补充的益生菌和营养素的同时记得多吃魔芋，苹果（静宁红富士最好带皮吃），绿叶蔬菜，菌菇类。
魔芋和苹果是益生菌最爱的食物。身体是很智慧的，用进废退。
长期补充营养素，以后身体可能就会不好好工作，都要依赖补充剂。
在特定的时期，饮食不规律或是身体虚弱，消化不良，额外补充很有必要。过后一定要正常的饮食跟上，食物多样性，才是长久之计。
吃益生菌让我们快点好起来[大笑]
亭林镇工作室韩寒乐队亭林镇独唱团
每次为不值得的人生气的时候，告诉自己：
保健品服用的最佳时间：
1. 绝大多数保健品都是随餐服用最好。如果只服用一粒，最好的世界是早餐后。
2. 蛋白质和氨基酸最好的服用时间是空腹；
3. 益生菌最好的时间是空腹。如果正在服用抗生素，最好要间隔2个小时以上。
4. 促进睡眠的褪黑素在睡觉前的40分钟到一个小时服用。
为什么保健品要随餐服用：
1. 多种维生素里一定有脂溶性维生素，在有脂肪的情况下，这些维生素的吸收率才会更好，而我们的食物中应该都会有脂肪；
2. 多种维生素里肯定有维生素C，而C可以促进食物中的非血红素铁转化为血红色铁，促进铁的吸收（对于成年男性，年龄在25~55岁的，体内要尽量控制铁的量，对预防心脑血管疾病，保护肝脏绝对是非常重要的）；
3.保健品里的矿物质的吸收需要转运蛋白，食物中的蛋白质分解会为人体提供更多的转运蛋白，帮助矿物质的吸收。
4. 有研究发现，刚进食后，血管会产生痉挛，而营养素会减少自由基对身体的伤害，减少血管痉挛。
酸奶可以加热再喝吗？
可以！
天冷的时候，为免凉酸奶刺激尝胃肠道，饮用前可以稍稍把酸奶加热一下，例如可以把酸奶连包装泡在40℃左右的温水中，待温热后再饮用，接近人体体温的温度，不会热死益生菌。
今天给大家科普益生菌及其分类，即益生菌基本概念及分类。
第一、益生菌是什么呢?
简单来说益生菌之所以被称为益生菌，是因为他们的作用有益于胃肠道消化体重，并且可以通过补充益生菌帮助治疗和缓解其它疾病，其中包括但是不限于呕吐，腹泻，便秘，腹胀，腹痛和过敏。
第二、益生菌有什么作用?
正常人体不需要在食物或者是直接使用益生菌补充剂情况下就可以保持健康状态，但是含有益生菌食物，或者直接使用益生菌补充剂,，是可以帮助人体消化系统已经存在的“好细菌”——也就是益生菌，发挥更好的作用的。
第三、益生菌有哪些作用方式?
❶、减少肠道中可能弓|起感染或发炎的“坏”细菌的数量。
❷、稳定消化道对“坏”细菌的屏障，或通过竞争机制来阻碍其生长。
❸、替代我们人体胃肠内长时间丢失的益生菌，例如，服用抗生素后益生菌丢失，这时可以对体内益生菌补充。
❹、通过使用益生菌来平衡恢复身体内消化道内环境，从而助力保持我们人体的正常运转。
第四、比较常见的益生菌。
我们消化道中天然存在的益生菌：比较常见的有酵母菌，以及乳酸菌和双歧杆菌等。此外，不是天然存在我们体内的，外部益生菌有嗜酸乳杆菌，是在发酵酸奶中发现的益生菌。
常见含有益生菌的食物包括：果汁和豆制品饮料；发酵和未发酵的牛奶；一些软奶酪；一些泡菜、酸菜和酸奶等。
最后，比较知名的益生菌制品，比如益生菌咀嚼片，既方便食用，又含有大量的活性益生菌，对于经常便秘或腹泻的宝宝来说是一个大大的福利，益生菌可以双向调节腹泻和便秘的问题，因为它改变的是肠道的菌群结构，改变了大环境，肠道的功能自然恢复正常，大便不稀也不干。商品详情
· 大家好，我是邓志灏医生，益生菌是一个对我们肠道非常好的药物，最近也有很多网友都在让我去说下，但是我为什么没去说了 因为我只要一说我就怕别人说我是个带货的，所以这个事情也让我非常苦恼一直在纠结到底要不要去说，后来我仔细想了想别人怎么说我们也管不着，所以今天了就跟大家聊聊这个益生菌。首先我们要知道的是什么是益生菌，其实非常好理解 说简单点就是我们人体内有很多细菌有好的有坏的，好的了我们就叫益生菌。这个益生菌主要就是调节我们肠道菌群的 所以很多便秘患者还有长期腹泻的患者都会去用，但是 益生菌虽然好 如果选的不对吃再多也是浪费，有很多网友都说这个益生菌多么多么好结果去网上各种乱买 吃了以后发现一点用没有，这是为什么了，下面我就给大家说一下该如何选择有用的益生菌，下面内容比较关键大家了可以点赞收藏以免需要的时候找不到。这个益生菌它是分活性的和死性，也就是说只有活性的才能对我们有用所以我们在购买的时候首先要看的就是配料表，以下四种菌，活性菌是比较多，嗜酸乳杆菌，乳双歧杆菌，长双歧杆菌和干酪乳杆菌。
如果你是便秘患者了可以选择长双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌
如果你是腹泻患者了可以选择嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、罗伊乳杆菌以及鼠李糖乳杆菌，治疗急性腹泻的效果好。
最后了如果大家患有长期的便秘和腹泻的话我还是建议大家尽早的去医院治疗，以免耽误病情。如果你觉得这期视频对你有用你可以点赞关注一下，后面会给大家带来更多的科普视频。#日常医学科普##益生菌#
消化科医生的7句肺腑之言，建议点赞收藏！
第一，多摄入膳食纤维，五谷杂粮就很好，
第二，少食刺激性的食物，比如油炸、腌泡和生冷的食物，
第三，益生菌可以吃些酸奶、奶酪、副乳等等。
第四，吃饭细嚼慢咽。
第五，不要暴饮暴食，每顿只吃七八分饱就好。
第六，饭后站立休息，别立刻就坐下。
第七，起居有规律，保证充足的休息和睡眠。
关注我，我是魏珂，你身边的消化科医生！
#健康真探社##胃肠##健康真探社#
特殊人群饮用益生菌的用法和用量（以DeSlim益生菌•纤维为例），其他的可以具体看说明书:
1岁以下的婴儿如果是母乳期建议最好是妈妈喝，通过母乳把益生菌传递给孩子；
如果是吃奶粉的宝宝，那么每天2-3勺；
3岁～4岁（1/4包 每晚睡前喝）
4岁～6岁（1/3包 每晚睡前喝）
6岁～8岁（1/2包 每晚睡前喝）
8岁～12岁（3/4包每晚睡前喝）
12岁以上（1包 每晚睡前喝）
有慢性胃炎的，建议餐前吃点小零食，在不空腹的情况下低温水或是常温水冲兑，减少对胃黏膜的刺激。有胃溃疡的朋友，建议在餐后15分钟左右冲兑。
在用量上，建议最好是先半包开始。
如果一个星期过后没有觉得不适，再改为一包。
因为如果肠胃蠕动速度过快的话，有的人他可能会觉得胃痛，那么如果出现这种情况，甚至可以把它减到1/3包。
腹泻体质的朋友，一开始一定不要贪多，1/3包起喝，每天排便的次数稳定改善之后，再把他加量加到半包直至一包。
糖尿病患者：
（1）没打胰岛素的，服药期间间隔2小时喝。
胖一点的：一天2--3包，早晨空腹或2顿正餐前喝。
瘦一点的：一天1包，早晨空腹或者晚睡前喝。
（2）打胰岛素的，就在餐前15分钟喝。
便秘体质的朋友，最开始初期服用，最好是保证每天早晚空腹的情况下各一包，并且每天保证饮水量2000毫升。直至情况改善后，可以把它减为每天一包。
#我要上微头条# 朋友说这两天上火了，嗯，工作太忙，时间不够用。紧张，压力山大就上火了。早上便秘。我说喝点酸奶，补充点肠道有益菌。她说家里没有酸奶，有益生菌，喝了几天，一天吃一次或者两次，效果也是蛮好的。
可以补充多种微量元素，对肠胃来说是最好的帮助。
我这个朋友，他有多年，吃益生菌的习惯，对中老年人来说，我觉着有帮助的，特别是对，一些吃的蔬菜水果，比较少的人来说。
嗯，一天一袋或者两袋益生菌。它多种微量元素。
大家有吃益生菌的习惯吗？
#非常病例# 大家收藏好国内常用益生菌及菌种，储存条件，以备不时之需查看。
#健康一夏#中老年人在补充益生菌上有什么宜忌？为何要补充它？
孩子和老人的肠胃功能较弱，前者是因为胃肠道还未发育完全，后者是因为上了年龄之后，机体功能开始退化。在饮食上略微不注意就会很容易拉肚子，而且总是反反复复。
这个时候就会有人选择用益生菌来进行调理，只不过很多人对补充益生菌有一点误解。不正确的服用益生菌，不仅无法有效去调理肠胃，反而会导致肠道菌群进一步紊乱。如服用益生菌不规律或者在错误的时间服用了益生菌。
像腹泻比较严重，服用抗生素的同时联用益生菌，这些都是不正确的做法。因为益生菌是通过摄入外来的菌群来调节肠道的，不正确的使用反而会给肠胃添乱，更安全的做法是调节自身胃肠道的原生菌群来提升肠道的自我保护能力。
#益生菌# #中老年#
比如说一些老年人或者儿童在便秘之后，会用益生菌来调节，会口服益生菌牛奶，也就是酸奶，里面含有少量的益生菌，只不过酸奶中的益生菌是比较难以在肠道存活下来，成分也很少。
可以寻求专业人员来帮助中老年人补充益生菌，益生菌还能减轻更年期综合征，甚至可以预防衰老。选择益生菌的时候一定要选择菌株优质、菌群含量比较多，同时富有益生元，便于服用、便于储存。
推荐补充复方“钙铁锌蛋白粉”
它由大豆蛋白、乳清蛋白按照黄金比例配置而成，并根据人体所需增加了钙铁锌的配方。不仅能补充中老年人所需的蛋白质、提升免疫力。还能够满足日常所需的钙铁锌元素，养骨补血，提高整体健康水平。
每100g复方蛋白粉里面，有15g左右的优质蛋白，生物利用度好，不会额外增加肠胃负担。钙铁锌的含量则可以满足日常所需的86%、72%和46%。
非常适合肠胃不好、免疫力低下、关节骨痛的中老年人。每天喝2杯，健康长寿有底蕴。
我是@五官通张医生，关注我，带你了解更多知识
益生菌在日常生活中有用吗？用我实践和图片说明吧。没有很特意的护理，平平常常随随便便的用就好了。
《回生米饭》
“回生米饭”是什么，北京卫视养生堂iconiconiconicon专家昨天介绍，做熟的米饭，经过24小时冷藏，会产生大量抗性淀粉iconiconiconicon，第2天加热食用，对抗性淀粉没有影响。抗性淀粉，有利于控糖和肠道益生菌的生长，尤其是糖尿病患者的好食品。还有个办法，将刚揭锅的热饭凉到40度以下，也会增加很多抗性淀粉。由此看来，现饭不仅不能倒掉，而且是难得的保健品，当然剩饭要记得放冰箱冷藏保存啰！
我以前很容易拉肚子，吃益生菌吃好了？不一定对所有人都没用，也不一定对所有人都有用。
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饶毅说，某人推荐益生菌就是假药。这话真敢说啊，多少厂家，多少人靠所谓益生菌赚钱。虽然我也喝酸奶，但不是为了啥益生菌，就是因为凉，好喝。饶毅这么说益生菌，按道理，那些厂家或者人可以告他啊，可，为嘛没人告呢？难道饶毅手眼通天?
