抑郁的人常见哪些身体不适？
现在生活压力大，很多朋友存在心理问题。《中国国民心理健康发展报告（-）》显示，我国18至34岁青年是成人中最焦虑的群体，，我国青少年抑郁检出率高达24.6%。
上海精神卫生中心的研究人员分析了中国16家医院的3516名抑郁症患者的特点，总结了我国重度抑郁症患者的常见不适，具体见下图。
备注：有相关不适，还应就诊排除其他疾病因素的影响，以免延误病情。
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[玫瑰]国家卫生计生委公布了我国首次覆盖全国大规模精神障碍疾病流行情况调查结果。调查结果显示，抑郁症患病率达到 2.1%。
[玫瑰]调查报告指出，中小学生自杀已经成为一个越来越严重的社会现象，其中中小学阶段自杀率最高。
[玫瑰]一份历时3年多，涉及全国 13个省约1.5万名学生参与的《中学生自杀现象调查分析报告》中的数字更令人触目惊心：每5个中学生中就有一个人曾经考虑过自杀，占样本总数的 20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。
[玫瑰]一定要关注儿童的心理健康！
[玫瑰]我是香茗半盏zhp，欢迎大家关注、评论和转发，希望我们的孩子都能够茁壮成长！
据统计，我国17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万人受到各种心理问题的困扰。留守儿童、单亲儿童、独生子女的心理、行为问题尤为突显。
常见的影响心理健康状况的心理问题有，学习问题，如考试焦虑、学习困难等；
人际交往问题，如学校适应不良、逃学等；情绪问题；
行为问题，如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险；网络成瘾等不良行为问题。
及早发现和识别儿童与青少年所面临的心理问题，可以帮助其塑造正常的人格和正确的行为模式，调节其情绪与学习压力，增强儿童与青少年面对挫折和压力的的能力。
需要父母无条件的爱，平等地对待，友好的朋友圈，重视孩子的心理健康。
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【政协委员：#缺觉成全国中小学生老大难问题#】民进中央副主席、最高人民法院副院长陶凯元委员今天在政协大会发言指出，我国青少年学生心理健康状况堪忧。调研发现，高达81%的教育工作者认为青少年学生心理问题与学业竞争有关系。缺觉已是全国中小学生老大难问题。“只要学不死，就往死里学"，“多考一分，干掉千人”是写照。中国学生学业压力大、生活满意度低。外界过度竞争，内卷化带来的焦虑，传递给青少年。
她呼吁全社会更加重视青少年心理健康问题，建议包括深化教育改革，淡化学校教育环境中过度的个体竞争氛围，营造积极健康的社会环境，净化网络环境，对青少年上网时长和内容进行管控，构建学校、家庭、三位一体的青少年心理健康支持体系，建立青少年极端行为预警平台等。（中国青年报）
孩子心理出现问题的七个征兆，家长必读
没有一个孩子，是突然抑郁的
青少年的心理健康，
是我们无法回避的成长之痛。
联合国儿童基金会和世卫组织的一组数据显示，每5个孩子里，就有一个可能有心理问题。中科院心理所做的国民心理健康研究发现，我国26.4%的中小学生有抑
郁的状况。
网络上隔三岔五就会有青少年跳楼自杀的新闻，刺激着我们的神经。
每当这个时候，就会有人说这个年代
的孩子衣食无忧，怎么就这么脆弱。
并不是这一代孩子脆弱，而是他们面对的问题比我们那一代人面临的多太多。
24.6%的青少年抑郁，9成孩子睡眠不足。
心理健康蓝皮书——《中国国民心理健康发展报告（~）》，由中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布。报告分析了-中国各类人群的心理健康状况，其中青少年心理健康状况是重要内容之一。
#抑郁症# 和#睡眠不足# 成为两大健康问题。
结果显示，人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠质量越高。
人际关系和运动等主要靠家长去引导。
在营养方面该如何来应对呢？
1.健康规律的饮食。
早餐摄入充足的碳水和蛋白质是一天饮食的关键。
家长要十分注重早餐的营养摄入，90%的抑郁和不吃早餐有关，因为其荷尔蒙分泌不足。（当然除去抑郁症外，还有一系列疾病的产生）
每餐做好摄入碳水蛋蛋白质新鲜果蔬等来应对，青少年更加需要关注牛奶等的摄入。
2.多晒太阳，进行户外运动。
数据证明体内充足的维D会使人心情愉悦。
每天十点前下午四点后让小孩去户外活动。
3.摄入益生菌。
肠胃是人类的“第二大大脑”，肠内菌群失衡或好的益生菌不足时，会影响我们的大脑调节情绪的功能。
4.睡前摄入富含色氨酸的牛奶有助睡眠。
牛奶中的维生素B族也有助调节情绪。
5.注意蛋白质的摄入。
蛋白质有助于各种神经递质的代谢。
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总之营养要均衡全面，规律户外运动，接触阳光。积极参与集体活动。
