生完孩子一直在减肥，十年的时间，不断减肥，不短反弹，真的是身心疲惫啊，一米六八的个头，体重既然有一百七十多斤，吃过减肥药，做过拔罐减肥，还尝试过轻断食，每天只吃一顿饭坚持了半个月，终于减掉了十二斤，却发现减肥的过程真的很难，对任何事都提不起兴趣，每天带娃脾气也变的暴躁，因为我是一个三个孩子的宝妈，每天的家务活基本上都是靠我自己一个人去完成，尤其是老大老二放假后，感觉我的活更多了，小老三还满两周岁也正是占人的时候，一家五口人大大小小的事都得操心，我这减肥的路也越走越难，三十多岁的我又不甘心一直这样堕落下去，大好的年华都被孩子们占据了，没有自由，没有工作，更加没有自信，仿佛自己的人生，就这样被婚姻里的琐碎事情占据并吞噬了，我也曾有过梦想，可现在只能做梦却不敢想了[流泪]
关于减肥，我觉得我最我发言权，我前几年也减过一次，效果很好，瘦到了想要的体重，从最初开始减153斤，到最后减到116斤，3个月的时间，减下了30多斤，但是也是因为身体到了极限，受不了才停了下来，当时也是看到了别的同事通过这种拔罐减肥的方法，见到了成效，所以自己也才想通过这种方法，来减肥瘦身，但是仅三个月的时间，看到每天自己都瘦一点，心里很是高兴，坚持快到3个月的时候，身体吃不宵了，开始头晕，掉头发，然后就赶紧去医院检查了一下，一检才发现自己的身体出现了很多问题，于是我下定决心，停止了减肥，也开始了正常的生活，但是最后还是反弹了，比之前减的时候还重，所以通过这件事，让我明白，减肥要脚脂实地，要通过健康的途径减，不然的话自己的身体就毁了。
#吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快# 我这几种方式都用过，目前最优的效果是辟谷➕节食➕锻炼调整好的。具体过程如下：
一是效果最差的是吃药，太难受了对身体消耗大。不建议用。
二用过拔罐➕蛋白质疗法，一周降五斤，然后就很难了。一恢复正常饮食，逐步反弹，所以每年五月就折腾一个月的。到第七，八个年头吧，这种方法说啥都不见效了。
三辟谷。偶尔的机会接触了柔性辟谷，试了一下，喝了饮料确实不饿。所以果断开始，因为那会已经140斤了，所以辟谷一周除了最后两天特别馋以后，还好。恢复饮食一个月，后又开始了一轮辟谷，两次辟谷以后直降了20多斤。
四，我们一起辟谷的好多人到现在已经恢复了，只有3,4个人没有恢复，我也算一个。总结一下，我想了想辟谷以后，我吃的比以前少了，恰逢儿子要中考体育的，陪着他长跑。三个月后，养成了我跑步和运动的习惯。到现在基本每年夏天都坚持长跑。到现在能跑5公里，经常晚上控制饮食。
总结出来就是彻底改变了以前的生活方式和习惯，并持之以恒的坚持✊
40天减重17斤，
3年未反弹。
之前做减脂餐视频，很多人私信我想看看改变，想了很久决定发出来。
1⃣️ 减肥前的状态
都说生了孩子，身材就会慢慢恢复，可当他4岁了，我的大肚腩依然还在，一些基本的减肥认知我有：不能吃减肥药、针灸、拔罐，于是我选择去了健身房。
图2左边的大肚子是我上了50节私教课后，因为没有合理的规划饮食，身材臃肿导致运动状态不佳，来回车程加上一小时课程，共3小时，让工作和带娃的我困难重重，我开始厌烦运动，放弃了。
2⃣️ 遇到了科学减肥方案
在停止运动后，接触到了Monkey so，这是一款靠营养师根据身体情况制定方案的产品，担心有副作用，又观察了8个月：看看是不是真的能瘦，有没有反弹，就这样，我从3月底开始方案，但4月中旬，虽然只瘦了17斤，但肚子明显小了很多，马甲线也更清晰了。
3⃣️ 关于饮食
作为四川人，口味偏重油重辣重盐，水煮菜无法坚持，好在有营养师一日三餐的指导，我开始尝试做一些适合自己口味的减脂餐，还会会了怎么点适合的外卖。
4⃣️ 关于运动
想要坚持做任何事，正向的反馈很重要，不只是别人的点赞，还有身体直接的表达，当体脂率降低到23%左右，我开始了运动，搭配的饮食也是营养师送的毕业方案，简单、直接，不用查资料也不用过脑。
变好一是个怎么的过程？就如比，你买͏ 了口红涂，了以后发自现己胖着也涂可以么这美，然后开始肥减，瘦了不想做花瓶，始开看书提升己自。每天为都了目标前进么那一点点，然柳后暗花明就是自而然然的结果。
好变不是个一结果，质变不也是像武侠小里说的任督二脉，开就开是了，没就开是没开。它是一个程过。这个程过本身就，囊括了所有达成目的标全部必备性属。
5⃣️ 一些小建议
1 一周掉秤十几斤的快速减肥，掉的基本都是肌肉和水分，和减脂真没太大关系。
2 减脂不一定就要少吃，总量不变，调整肉，蔬菜，米饭的比例去吃，也一样能瘦。
3 减肥永远脱离不了【热量差】
4 七分靠吃，三分靠练，先饮食减脂再运动塑形，别搞错了顺序。
好物推荐：
到底有没有什么食品能够做到既好吃又不会发胖呢？七年五季的鸡胸肉帮你迎刃而解。
因为总去健身房，基本上在减脂期所有的健身教练都会推荐你，鸡胸肉的各式做法，但是我个人最喜欢的懒人做法就是做沙拉或者是做三明治。七年五季的鸡胸肉大的优点就在于口味的多变，如果是单一的原味，真的很快就会觉得乏味了，烧烤味、黑胡椒味、穿插着食用，每天都能够多一分的新鲜感。
跟以往我吃到的速食鸡肉有很大的区别，爱达苏的鸡胸肉选用新鲜屠宰的极鲜鸡大胸，肉质会比一般的速食鸡胸肉更加鲜嫩，所以蛋白质的含量也是同类产品当中的佼佼者。每咬上一口吃到的都是鸡肉的原香，而且越嚼越香。
简单便捷可携带也是我喜爱它的原因之一，无需加热即开即食，也可以微波炉加热十几秒享用它，无油烘烤工艺加之少盐烹饪而成，真真正正的做到了低脂低盐，随意吃，放心吃，根本不会有发胖的困扰。
口感鲜嫩，宛如妈妈般味道的爱达苏承包了我一整天的能量补给，让人活力满满，干劲十足！
我今天想聊聊减肥的事儿，虽然现在本人肯定不算减肥成功，但是也掉了三十多斤，而且感觉找到了好方法，一定能继续瘦下去！[灵光一闪][灵光一闪]
我今年四十多了，跟大多数女性肥胖者一样，生完孩子伤了元气当然也是嘴馋身也不勤快[捂脸][捂脸]一路胖到一百七十斤！[衰][衰]期间试过无数减肥方法，基本都是越减越肥，肯定这里有好的方法还是咱做的不好！
我对各别花钱减肥店挺失望的，去过一个拔罐子减肥，一个敷药袋减肥的地方，他们屡次三番强调不节食不节食不节食，我也问好几次能不能减上了又告诉得节食了，她也信誓旦旦绝不会绝不可能！钱交了。开始的时候五六斤是掉的挺快，然后不爱掉了，几天之后她说你吃错了，早上得蛋白质，一般一个鸡蛋一包奶就行，中午最多二两米饭，吃点儿菜，牛肉啥的也行，但是总共不能超过多少滴，晚上就别吃主食了，吃点儿黄瓜苹果啥的！[衰][衰][衰]说好的不节食呢？要是能做到长期这样的话还用费这劲儿花钱遭罪来你这啊[机智][机智][机智]咱也不能跟人咋地滴结果就不了了之呗！
也试过辟谷减肥，辟谷都上千年了，道家法门，肯定没毛病。但咱有毛病啊，总是做不好呢，不是没劲儿了就是心慌了再不胃不舒服了，再不饿够呛挺过来了复食没复好，总之好几次最后过一段都反弹比原来更肉了[捂脸][捂脸][捂脸]
酵素也据说是好东西，喝完坏肚子，坚持几天还坏肚子，也不敢坚持了！减肥咖啡我表妹瘦了八十斤，轮到我心慌啊，心就像在嗓子眼儿马上就要出来一样，艾灸刮痧好久才缓过来[惊呆][惊呆]
运动肯定挺好的啊，决心下的挺大！身体太沉了运动一段时间不是膝盖疼就是脚脖子疼或者腰疼，你说要命不[捂脸][捂脸][捂脸]而且不运动就反弹，弹弹弹，鱼尾纹肯定弹没了，又肥了能有鱼尾纹啊[呲牙][呲牙][呲牙]
后来我就想，还得寻求一种好坚持不太痛苦，能坚持一辈子的方法，还得把身体调理好。我就开始做艾灸，胖肯定湿气比较重，有一部分是水代谢不出去，想想我小时候吃冰棍儿没有吃一根的时候，三根五根十根吃到爽，家里有这条件儿[呲牙][呲牙]把脾吃坏了，脾不除湿肯定有一方面！这个也不是那么容易，除湿是最难得，想想你几十年种下的病根，病根深种那么容易拔出来啊！现在艾灸坚持三年了，开始没配合节食瘦的不太迅速，但是没再胖了！
要想瘦肯定得入不敷出啊，必须的配合减少入的量是肯定的了，问题是怎样节食不痛苦又能坚持！我感觉每天算卡路里啥的真是都没有快乐了，算滴怪闹心就不算！每天早上鸡蛋或者瘦肉得有，也得跟着科学走点儿，别吃撑就行，时刻得想着自己在减肥，吃饭前或者吃饭过程中养成喝水的习惯！中午爱吃啥吃啥，想着自己在减肥，别太过分就行！关键是晚上我就不吃了，真是啥也不吃了，饿了的时候稍微挺一挺过劲儿就好了，有时候实在挺不过去偷吃一点点[呲牙][呲牙]然后想想明天早上中午吃啥，想吃啥安排啥，馋了就想，没事儿，明天就吃到了！但是往往到了明天就没那么想吃了。[捂脸][捂脸]
赶上逢年过节有活动也可以放肆一下，但尽量调整到中午吃！这样也得停滞不前几天，不要紧的，减肥是n年大计，别太着急，减快了对身体不好，而且还得保持身心愉悦点儿，要不生活没有乐趣了[呲牙][呲牙][呲牙]对了，还有一个也很重要，勤快点，没事儿收拾家务，多溜达，活泼好动点儿！
不知道我说明白没，不知道对别人有帮助没，反正我感觉挺好，小阶段胜利还得继续努力！我感觉很有信心！[微笑][微笑][微笑]
我今年32岁，来自广东茂名，减肥前体重一度胖到了150斤，以至于身材臃肿，连呼吸都感觉到困难。虽然因为没有减肥经验，有过多次失败的经历，但这次减肥是真的让我瘦了！
原来的我，体重93斤，结婚后怀孕生子，体重猛增，最胖的时候126斤，休完产假继续工作后，我瘦到了102斤。想着这辈子都不要二胎，结果事与愿违，我意外怀孕了，二胎生完后我150斤。
每日拖着疲惫的身体，感觉自己呼吸都困难。手麻，腿疼，浑身无力，决定要减肥。
即便这样，老公还经常嫌弃我，说我胖得没有人样了！而且在工作上，同事们有意无意地疏远，也让我倍感尴尬。
为了能够成功减肥，我试过很多方法，试过每日吃水煮菜，吃到想吐；试过拔罐减肥，太疼了，感觉整个后背都被罐子吸破了，太疼了，根本受不了。
更是情急之下，连减肥药都有试过，头疼、心慌、腹泻的副作用，连老公都吓得赶紧叫停了我，说我是减命！
女人有时候就是这样，一旦下定了减肥的决心，什么事情都能够做得出来！
好在虽然有过多次失败的减肥经历，但是从未想过放弃！后来因为用对了减肥方法，不仅让我成功减掉42斤，而且因为减掉的是脂肪，所以还不会反弹。
自从瘦下来以后，老公看我的眼神都变了，甚至于连儿子都说妈妈变漂亮了，让我很开心。
其实减肥就应该这样，只要能够用对方法，无论是谁都能够瘦下来。
自从我被别人当做是我亲弟的妈，我就开始立志变瘦。身高155，从186到96斤，我到底经历了什么？
看过我照片和视频的友友经常会说，我又不胖，为什么这么热衷于减肥？那是因为大家没有看到过以前的样子。
我是典型的易胖体质，年轻时喜欢吃甜食，觉得那样解压。我从高中那会儿就一直是120来斤的体重。
毕业之后深陷传销，每天吃两顿饭，体重一下子降到96斤，回到石家庄定居参加工作之后，我的体重以每年十斤的速度增长，一发不可收拾。
我怀孕当月，刚好150斤。怀孕期间，由于没有控制好盐分和糖分的摄入，导致妊娠高血压、糖尿病。孩子还不足月，才35周不得不早产来到人世，那个时候的我是186斤。
如果孩子足月，我毕竟突破200斤，我才155的身高啊，就像一个移动的皮球。可惜那个时候，因为太胖，生孩子又非常惊险，所以没有留下任何影像。
生完孩子之后，我休完产假，一直保持在150斤左右。有一次，我带着小我五岁的弟弟去中介看房子，中介大姐说你给儿子买房子啊？那个时候我就备受打击，想着如果孩子上了幼儿园，我再被认成是孩子奶奶怎么办，就是那个时候开始立志减肥。
如今已经过去十年的光景了，这十年我是怎么过来的？
那是，刚开始流行针灸减肥，我加入了行列，半年时间瘦了30多斤，瘦到116斤。但是针灸减肥只能吃黄瓜西红柿鸡蛋牛奶，到了冬天身体需要御寒，我就反弹到120多斤，春天了再重新开始针灸，又恢复到116斤左右。
这样持续了三年时间，体重最低112，那时候孩子上了幼儿园，开家长会儿子最喜欢妈妈去参加，我感觉我的坚持值得的。可是人是瘦了，但是容易反弹，最可怕的是我月经不调了，因为针灸扎肚子伤元气，我又反复喝中药调理身体。
冬天，体重又涨回130斤，我认识了孩子幼儿园同学的妈妈，她在做拔罐减肥项目，我又加入了这个行列，这样减了两年，春天拔着火罐，突然胸口难受，立即停止，也没有缓解，后来去检查，去了各个科室，什么心脏、妇科、甲状腺、肝胆、内分泌都查了，也没找到病因。
最后去了精神科，我得了焦虑症。不得不停止减肥，体重又飙回了140斤。我边治疗焦虑，边想着其他方式减肥，尝试了撸霜、瑜伽等外力方式，都以失败告终。
享受过瘦的美丽，真的无法忍受肥的困惑。焦虑症刚好转，我又加入了敷包减肥的大军，一个月瘦了10斤，减到130斤，以后又连续敷包数月，体重再也不掉了，我仍然没有熄灭那个想瘦的火苗，因为我实在不想让体重重回140的年代。
这样到了春天，我开始学习一些减肥的知识，在小某书上学到了一种叫16+8轻断食，开始照葫芦画瓢，没想到瘦了10斤，体重到了120斤。
春天，疫情来袭，开始了漫长的居家生活，我越发开始钻研减肥理论，意识到必须靠科学饮食才是王道，不能再用乌七八糟的方式来糟践自己的身体，同时开始加强体育锻炼，七分吃三分练正式开始了。
解封的时候已经初见成效，我又回到了110斤的年代，简直开心得起飞掉。同时我意外发现自己的身体机能发生了变化，一些小毛病比如妇科、焦虑症、气血不足、颈椎病等都得到了缓解，真是意外惊喜啊。
原来科学减肥才会让身体真的受益。我用调整饮食加运动的方式，体重下到了105以下，虽然重回90斤有点难，但我知道怎么吃不会涨，知道涨了怎么吃回来。
有一次，我带12岁的儿子买东西，营业员对儿子说:让你姐姐付下款吧。从那以后，儿子对我又多了一个称谓，那就是:芃桦姐。
健康与身材并存的日子，真的让我收获太多太多，这不仅能作为一种解压方式，更是一份作为中年人的责任，谁让咱们上有老下有小呢！
#石家庄头条#
相信相信的力量，相信坚持的力量
一个经历70天TLC治疗干预成功减重23.8斤女士的心得体会
自从25年前怀了孩子身体开始逐渐发胖，到生下孩子后体重仍然直线上升，这二十多年，减肥成了我生活中一个极其重要的话题。曾跟朋友开玩笑，实在没有可做的事业，只能把减肥做为我的终身事业了。这些年，对于减肥，一直有一个想法，要健康减肥，但其实一直没有真正明白过，什么样的减肥方式才是健康的方式。我试过拔罐减肥、针炙减肥、健身减肥，以及其他一些我认为还算健康的减肥方式，其实每次都有一定的成效，但似乎还没感受到体重降下来的轻松感，不经意间，那段时间的成果很快就离我而去，一切都回到从前，每次都从头开始。
知道张扉越医生，其实不是最近的事，也算是久闻大名了，也知道并且亲眼看到了身边的小伙伴们在实施了《一生健康体重管理》之后所取得的良好的成效，羡慕但却一直没有下决心去体验这个过程，一直到今年。在这里，特别感谢一直在等待着我下决心的波波老师。
也许是心有了力量，也许是体检结果给到的警示（但其实这种身体状况已经持续了好多年了），所以，我更相信是心的力量，让我做好了准备，在结束中秋节的最后一波应酬之后，毫不犹豫的拿起电话求助波波老师，在他的帮助下，也很快就收到了张扉越医生的回复，在做完所有的前期准备工作之后，于10月26日开始了我的《一生健康体重管理》之旅，70天一共减掉23.8斤，在此，再一次感谢在整个疗程70天期间陪伴我的张扉越主任和秦小岚老师，感谢你们在这个阶段专业的指导和在任何时候都能及时给到我的回复，让我在整个跟踪阶段，无论有什么困惑，都能得到及时的解决，无论出现什么样的心态，都能帮助我及时找原因、想办法，所以，这七十天的时间里，虽然因为工作的原因的和自身状态的原因，产生了各种各样的困难，都最大的程度的得到了克服并坚持到了最后。
在整个体重管理的过程中，其实心里也是有很多的起起伏伏，而仔细回看每一次出现波折的状态，其实都还是跟我自身的状态有关系。一、执着于结果。当执着于结果的时候，每天看到体重往下掉，心里就轻松踏实，但一旦体重出现反弹或持续不减重的状态，心里就急，担心害怕会随之而是，特别是在开始大概半个多月之后，例假莫名其妙的持续了十多天，其实心里闪过一丝的不安，怕减肥破坏了身体的平衡，影响内分泌功能，原因也是因为内心一直有担心已经到更年期了，月经会紊乱，甚至会停经，其实，就算这一切都发生也是符合规律的，但这个过程我看见自己对更年期到来的在意，在意自己的苍老！现在想来，人生，逐渐变老，这就是必然的规律，无需担心，无需抗拒，该来总会到来，顺应自然。看到我的担心焦虑，张主任特意约我语音沟通，详细给我讲解女性在经期身体的一些不同意寻常的体质的变化，让我心里不再有担心害怕，果然，第二个月开始，一切又恢复了正常，身体顺应了改变！
二、情绪波动带来的影响，每一次的“忍不住”，背后都有情绪的波动，当工作压力大、或者遇到问题的时候，就很难保持平和的心态，控制食欲就需要用“忍”的方式，就不是每一次都能达到忍住的状态，就做不到听话照做了，事后又自责。看见自己又时不时的出现走黑圈的状态，一次次看见，一次次面对！
在疗程的最后一个阶段，因公司统一安排带着所有的员工去了云南贵州旅游，整整十天时间，虽然在饮食上基本控制了，看微信运动的步数也不少，但其实没有达到快步走的效果，所以，在运动方面，一是需要严格遵守饭后半小时运动的时间规律，二是一定要有一定的速度，保证运动效果！
通过这次的健康跟踪，让我感受到只有真正的信任，才会有绝对的听话照做，只有听话照做，才会有收获，才能遇见更好的自己！外力需要通过内力来改变，但外力却不断的推动着内力发生着变化！
七十天的跟踪结束了，脑海里出现两个词：感恩、珍惜！感恩遇见、感恩陪伴，珍惜拥有，珍惜身边所有的一切！
感恩林多纳家庭医生集团工作室所有老师，感恩你们的陪伴带给我的健康和美丽！我愿意成为一个正能量的传播者，共同传播健康的生活方式！
#是什么让你坚持减肥的# 减了十几年的肥了，什么黄瓜鸡蛋减肥法，酵素，三日苹果法，七日瘦身汤，敷中药包，拔罐减肥，磁针减肥，埋线减肥，郑多燕，跑步。。。各种方法。。。胖了瘦，瘦了胖，然后我现在还比十年前重十四斤[我想静静][我想静静][我想静静]
现在我还在减肥中，只是再也不会吃什么减肥药了，也不会节食了，多年的反弹减肥把身体折腾成最最易胖难瘦体质了。现在就每天每天晚上不吃饭，郑多燕跳一个半小时，跑步半小时，虽然体重掉的很慢甚至不掉，但最起码不会爆食了，也不会继续增长了，调整自己的心态慢慢减吧
#减肥过程中你赞成使用减肥药吗# 坚决不赞成，减肥方法我试过很多种，从早期的按摩，针灸，拔罐，到现在的瘦瘦包，都是商家有一个卖点，配上一套忽悠人的话术，最终还是让顾客管住嘴迈开腿。前期有效果，一管不住嘴就反弹。
最可恶的是那些卖减肥药的，曾经一个朋友卖苦瓜减肥药，看到身边好多人都买了 ，我也就抱着试试看的目的买了一盒。吃了以后人浑身乏力，没有食欲，连口腔都感觉麻木，味蕾对味道也不敏感，吃了两粒后果断放弃了。不过还是留下了后遗症，现在吃东西味觉明显没有以前敏感 了，有时候嘴里特别干。
还有更严重的，有一次碰到一个顾客 ，她条件特别好，穿着很讲究，但就是脸色发青。原来她是吃减肥药伤了肝脏 ，导致肾不好，脸青黑色。
我今年通过健康饮食，没花一分钱减掉了20多斤，皮肤和身体都比以前好了，打算再减20多斤。
减肥最主要的就是管住嘴，迈开腿，大家千万别花冤枉钱。
改善易胖体质，小姐姐从133到118不反弹地瘦腰了
夏天到了很多小伙伴都想瘦腰，但是每次瘦腰每次反弹，今天大鹏就邀请了一位小姐姐来分享瘦腰的小妙招，下面我们就来看看这位小姐姐究竟是怎么做到的
【大家好，我今年已经44了，身高167，因为一直都是胖妞，所以一直都很想减肥，所以就傻傻跑去尝试各种不健康的减肥方法，减肥药，点穴，拔火罐，断食15天各种就节食，跑步等等。
但是效果往往都是很糟糕的，不仅没有减下来，还越减越胖，甚至把自己变成了易胖体质，真的是喝水都胖的那种。幸运的是，在头条上遇到了大鹏，他解释说，我这样的易胖体质，是因为长期不进食，身体就会启动自我防御机制，降低基础代谢来储存热量，像节食、断食 、使用代餐粉、长期缺乏运动，就会变成易胖体质。
听到这些话，我觉得很有道理，就慢慢开始跟着大鹏的吃和练，每天跟着大鹏的食谱吃饱吃好，不用饿肚子，练的话，就十分高效的锻炼，不用长时间，一天一个小时就够了，一周3，4次就可以了。就这样体脂就开始慢慢地瘦下来了。也从133到118，有收获了好身材，真的非常感谢大鹏】
其实你看这个小伙伴真正瘦下来的一点也不难，比起傻傻地选择各种不健康减肥方法，这样跟着食谱天天吃饱不饿肚子。运动上，只保证至少每周三次，每次1小时，不是更加舒服吗。大鹏也有专业的食谱，需要的小伙伴，拍下下面蓝色的1分钱链接，会有专人联系你，领取免费食谱、饮食指导
最关键的是不用担心会因为用了错误的方法，把自己弄成易胖体质。我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动康复师和运动营养师，现在我在头条上免费帮助我的粉丝减肥，已经坚持两年多了，帮助上万名小伙伴成功减肥，我的理念就是“科学饮食+系统运动”，这真的是唯一正确的方法，绝对不能饿肚子，绝对不能暴力运动，更不能吃破坏健康，破坏内分泌的减肥药代餐粉。
#清风计划# #运动星势力# #她力量计划# @头条健身 @头条健康 @头条健康情报局
减肥不反弹，你需要做好这三点
你的新年愿望清单上有没有～减掉10、20斤，练出马甲线这样的心愿。
你买了体脂秤、瑜伽垫、跑鞋，甚至办了健身卡，冰箱里放满了西红柿、黄瓜、苹果、鸡蛋这样的健康食物。
刚开始的几天你早上跑步，中午健身房、晚上瑜伽垫上练核心，严格控制饮食，远离垃圾食品，每天早上起床第一件事就是称体重，刚开始的三天效果特别好。
可是第四天就出现的平台期，第五天还是不掉秤，你的自信开始备受打击，周末的家庭聚会，你碍于面子，吃了不该吃的蛋糕，与是“去他效应”起了作用，反正今天吃多了，干脆不控制了，明天再减吧！
就这样，就这样，你的减肥大计被一块蛋糕终结了。
为什么会这样？
因为当你严格控制饮食、同时又疯狂运动的时候，身体认为你生病了，从第四天开始，身体启动应急休眠模式，任凭你怎么运动，怎么控制饮食，身体就是不再消耗卡路里，不但不消耗，而且还将吃进去的食物，疯狂地存储起来，身体怕被你饿死了。
这就是你的平台期。
水果减肥法、生酮饮食法，针灸、拔火罐减肥法都是采用严格控制饮食，让身体脱水，刚开始减掉的都是水分，一旦恢复正常饮食，马上反弹，不仅如此，还会比以前更胖。
那么到底该怎么做？
一、制定详细的切实可行的减肥计划
你的计划越具体越详细，成功率越高，这是最简单最有效的方法。比如：
1.减肥期间遇到聚会该怎么办？
参加在聚会之前可以为自己准备这样的事实意向。如果她们提供蛋糕之类的甜品，我一口都不吃；或者，如果有自助餐，我只吃蔬菜和海鲜；如果吃火锅，我不吃淀粉类食物，不吃红油锅底，选择清汤锅底，不用油碗之类，绝不喝酒和饮料。
2.晚餐总是吃多该怎么办？人们在傍晚的意志力最弱，最好的方法就是远离选择高蛋白低碳水化合物的饮食结构、不去参加普通聚会。
3.总是想吃零食该怎么办？把令人发胖的食物放在够不着的地方，或者干脆不买。
4.怎么避免夜宵？晚上早点刷牙。
5.多长时间称一次体重？每天称体重，监控自己。每天称体重越认真越能更好控制自己。穿紧身的衣服，随时提醒自己该减肥了。
二、忠实记录自己所吃的食物
写饮食日记的小伙伴，减下的体重是使用其他减肥策略的人的两倍。每天对自己所吃的食物进行记录并计算热量，一目了然地看看自己到底吃了多少不该吃的食物。
三、选择延迟享乐比直接拒绝更接近成功
减肥期间如果遇到自己特别想吃的食物该怎办？告诉自己“稍后再吃”，与“决不”相比，说“稍后”对心理压力更小，延迟享乐的人吃得甚至少于允许自己随意吃的人。
不要告诉自己绝对不吃甜品，拒绝甜品需要意志力，意志力一旦耗尽，就有可能启动“去他效应”。
长期看来延迟享乐会让你离成功更近一点。
减肥三分练七分吃，无论你怎么练，不控制饮食都不太可能达到减肥的目的。
明天分享怎么吃。
虚胖，祛湿后可以瘦一圈。
因为体内湿气重导致看起来十分臃肿的胖友，只要合理祛湿，体重以及体型会很快地降下去。
哪类人属于湿气重的呢？首先看看自己是否存在下列的问题。
1、睡眠质量差，起床难，整天昏昏沉沉，打不起精神。
2、·头发和脸部很油而且痘痘很多，并且存在很大的眼袋。
3、大便不成形，容易口苦口臭，身体浮肿。
4、减肥后特别容易反弹，身体容易疲劳。
如果你的身体也存在类似的症状，很明显，你可以需要帮你的身体祛湿了。
那么想要祛除该怎么做呢？
a、多吃祛湿食物，如：红豆薏米水等。
b、中医祛湿，中医开祛湿药，一般湿气不是很严重的都能够药到病除。
其次，拔火罐、针灸等都对祛除身体湿气很有帮助。
c、运动祛湿，生命在于运动，排寒祛湿，加速代谢。
减重总不掉秤，这几个原因你中了几个❓
减重总不掉秤，可能跟以下原因有关：
1、心情不好，会造成气血运行不畅，体内热量和脂肪代谢不出去，造成涨秤或不掉称；
2、吃太饱， 给肠胃造成负担，需要大量的血液，帮助消化，代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪；
3、不吃不喝，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称；
4、用不适合自己的方法比如拔罐、针灸、抽脂等，使体内经络混乱循环不畅，受阻，导致不掉秤；
5、靠腹泻的方式减重，比如用番泻叶、巴豆等，不仅会对脾胃造成伤害，还会影响新陈代谢。#健康##中医##养生#
#情绪低落推荐看什么书#
情绪低落时，往往看不进去书，因为看书是需要调动能量的。
情绪低落如果严重，需要专业的心理咨询和西医、中医治疗。如果不严重的话，可以自己也可以和家人朋友一起度过。
低落其实是一种压抑，或者是对人事物的较真，例如人受了风寒，热水泡脚、喝碗姜汤，发发汗等办法就可以减轻，多喝水多吃蔬菜好好休息，身体会调动自愈的能量。
情绪也一样，压抑久了，就卡住了，能量运转被阻碍，会导致身体出症状，而且越压越反弹，犹如踩爆的垃圾桶，一旦爆发伤人伤己，所以压抑和爆发都不是处理情绪的良策，释放才是减压的好办法。
压力如果转化到身体层面，不容易造成新的情绪困扰。例如，户外活动（不建议如水边），爬山、步行、骑车、舞蹈、瑜伽、多晒太阳、体育锻炼等等都是不错的，也可以看电影、听音乐、脱口秀、相声、喜剧，唱歌……都行。也可以特地穿上色彩鲜艳一点的衣服，在家里插上一把鲜花，和小动物互动，女士可以下半身穿暖和一些，避免生冷寒凉食物，喝暖性的饮料，红茶、姜茶、红枣、桂圆、红糖、罗汉果等等，避免牛奶、西瓜、梨等寒性食物。
这些过程中如果情绪更加重，要允许不能再压抑了，不用担心，这是情绪开始浮出水面，是在释放和纾解，就跟出汗、出痧、拔罐差不多，重点是自己要清醒地知道这是情绪释放出来了，就跟打扫卫生一样，打扫的过程比原来更乱更脏，但自己知道那是迈向整洁的过程，给情绪减压同样要经历这样的时刻，心里知道这是洗刷刷，是扔垃圾，慢慢的，心里越来越轻松，这时，情绪减轻理智恢复，再来看书，就能有效的领悟了。
情绪低落看什么书呢？
情绪低落时，往往看不进去书，因为看书是需要调动能量的。
情绪低落如果严重，需要专业的心理咨询和西医、中医治疗。如果不严重的话，可以自己也可以和家人朋友一起度过。
低落其实是一种压抑，或者是对人事物的较真，例如人受了风寒，热水泡脚、喝碗姜汤，发发汗等办法就可以减轻，多喝水多吃蔬菜好好休息，身体会调动自愈的能量。
情绪也一样，压抑久了，就卡住了，能量运转被阻碍，会导致身体出症状，而且越压越反弹，犹如踩爆的垃圾桶，一旦爆发伤人伤己，所以压抑和爆发都不是处理情绪的良策，释放才是减压的好办法。
压力如果转化到身体层面，不容易造成新的情绪困扰。例如，户外活动（不建议如水边），爬山、步行、骑车、舞蹈、瑜伽、多晒太阳、体育锻炼等等都是不错的，也可以看电影、听音乐、脱口秀、相声、喜剧，唱歌……都行。也可以特地穿上色彩鲜艳一点的衣服，在家里插上一把鲜花，和小动物互动，女士可以下半身穿暖和一些，避免生冷寒凉食物，喝暖性的饮料，红茶、姜茶、红枣、桂圆、红糖、罗汉果等等，避免牛奶、西瓜、梨等寒性食物。
这些过程中如果有情绪出来，要允许不能再压抑了，不用担心，这是情绪开始浮出水面，是在释放和纾解，就跟出汗、出痧、拔罐差不多，重点是自己要清醒地知道这是情绪释放出来了，就跟打扫卫生一样，打扫的过程比原来更乱更脏，但自己知道那是迈向整洁的过程，给情绪减压同样要经历这样的时刻，心里知道这是洗刷刷，是扔垃圾，慢慢的，心里越来越轻松，这时，情绪减轻理智恢复，生命能量能够有效运转，再来看书，定会领悟成长的礼物。
东北神药—黄桃罐头
最近因为疫情的反弹，人们都在储备各类药品，很多药品都卖光了或是涨价了，不过在东北还有一样东西也成了抢手货，那就是黄桃罐头，以至于罐头厂家都出来发表声明说黄桃罐头没有治疗新冠的药效，而东北的网友给的评论是，你不懂，别瞎说。
对于六七十年代出生的东北人来说，和黄桃罐头的情结那是牢不可破的。
那时物质匮乏，交通不便，东北能吃到也就是外地来的苹果，鸭梨，橘子，本地产的西瓜，香瓜，沙果，黄太平等种类很少的水果，什么香蕉，菠萝等南方水果非常少见，特别是一到冬天，就连新鲜的苹果都很少。于是水果罐头就成了好东西，我记得小时候的水果罐头有黄桃的，黄太平的，梨的，苹果的，橘子的和山楂的，那时候过年串门走亲戚，到医院看病人，甚至到领导家送礼，托人办事都送水果罐头，由于桃属于南方的水果，而且做出的罐头口感好，所以桃罐头就成了罐头中的王者，由于那时各家的经济条件都不太好，老百姓家平时是舍不得吃罐头的，除非家里有人生病了，才能能打开一两瓶给病人吃，记得我小时候冬天感冒发烧时，顶多是吃几片安乃近，去痛片或牛黄清热解毒片，更多的时候是我妈把一小杯白酒点着，然后用手沾着酒火给我搓前胸后背，额头和手脚，然后再用罐头瓶子给我的后背拔火罐，之后用棉被把我捂得严严实实的，不一会就通体出大汗，此时脑袋还是昏沉沉的，浑身无力，口干舌燥。这个时候我妈就会把之前放在屋外，已经冰镇了一段时间的黄桃罐头拿进屋，开始启罐头，说实话，那是虽然脑袋昏沉，但是一看到我妈拿进来黄桃罐头，顿时眼睛就亮了，那种期盼吃到嘴的心情无以言表。我妈用勺子将罐头汤舀出来喂到我嘴里，你会感到那冰冰凉凉，甘甜润滑的罐头汤从嘴里经过食道再到胃里然后再到全身，本来身体发汗热得如进蒸笼，而这黄桃罐头汤一进体内，哇！通体舒泰，浑身劲爽，然后再吃上几口黄桃，那简直是人间美味，头脑立马就清醒了，身体也轻松了，病基本上好了一大半。
其实黄桃罐头对发烧感冒是有功效的，中医本来就是讲究食药同源，黄桃本来就有止咳生津，清肺补心，促进消化，润肠通便，利水消肿，可用于治疗肺燥咳嗽，看到没有，它对肺燥咳嗽是很有有治疗效果的，同时，黄桃罐头是用冰糖熬制的，冰糖入脾，而脾主运化和力量，同时冰糖有清火解热的功效，黄桃罐头的功效是不是正好能解决感染新冠后咳嗽，发烧，口干，浑身无力，疼痛的症状呐。另外，桃和“逃”是谐音，意思是说你吃了桃罐头，就可以逃过灾难。即便是现在大年三十的年夜饭，我妈妈都会把提前熬制好的桃罐头端上餐桌，全家人吃完年夜饭，再吃上一碗冰凉的桃罐头，就寓意着新的一年能逃过所有的烦恼，病痛和灾难。那种由心而生的幸福感顿时爆棚。
如果你感染了新冠，先不用吃药，因为药根本不起作用，你可以按照我小时候方法试一下，也许会有意想不到的效果。
