肥胖类型很多，解决方法各不同，你是哪种呢？
虽然我们都知道运动和饮食是减掉脂肪最重要的方法！
了解脂肪形成的原因，从而找到最有效的减肥方式！
一、产后妈妈肚
①形成原因：
肚子下腹有一坨肉松垮下垂，并伴随臀部脂肪，这种情况通常会出现在产后妈妈，或者是易水肿人群。产后肥胖不仅仅来自怀孕而已，而是在孕后不良生活方式导致的结果；
②改善：
瑜伽、慢跑等比较缓和的有氧运动，能调节身体机能，消除水肿。配合力量训练，帮助核心肌肉群恢复；
二、压力型肥胖
①形成原因：
皮质醇也成为“压力荷尔蒙”，压力太大的人就会导致皮质醇升高，皮质醇在很长一段时间内变得太高，会增加储存在胃中的脂肪量，成年人慢慢变胖也跟这个有很大关系；
②改善：
注意营养均衡。降低每天的压力水平，调整生活和工作状态，改善睡眠，养成良好健康的生活习惯；
三、内脏型肥胖
①形成原因：
这种情况通常是因为长期食量太大或者高油盐、高热量的饮食所造成的，其中加工食品的过度摄取是内脏脂肪形成的主要原因；
②改善：
内脏脂肪多的人通常基数较大，一开始从多走路、爬楼梯、开合跳开始运动。饮食方面先把胃口养小，增加膳食纤维，改善饮食习惯，养成良好的运动和饮食习惯；
四、久坐不动、代谢低
①形成原因：
自己肚子是一圈一圈的肉，腰部两侧鼓出来的脂肪特别明显，这种就是俗称的“游泳圈”，是因为长期摄入的热量过高，久坐不动导致的；
②改善：
调整饮食习惯，注意饮食均衡，控制高热量、碳水化合物、糖、高油盐食物的摄入。运动方面，前期可以从多动开始，能走路就不坐车，能走楼梯就不坐电梯，再逐步养成运动习惯；
五、酒精度、啤酒肚
①形成原因：
以肚脐中心往外扩散、往外鼓的大肚子，被称为“啤酒肚”，这是因为长期吃宵夜、喝啤酒、熬夜导致的肚子肥大。饮酒过量也非常容易造成酒精性脂肪肝；
②改善：
要去除“啤酒肚”首先第一件事就是减少饮酒量，少吃高油、高热量的食物，增加谷类和绿色食品的摄取，不吃宵夜。前期运动要以无氧运动为主，适当增加重力训练，逐渐形成运习惯和良好的作息；
我是@减肥专家柳萍帮你合理科学健康的减肥减脂，留下需求，剩下的交给我，我帮你解决“瘦不下去”的所有问题！！
