防治动脉粥样硬化斑块，这六个方法您应该知道
大家好，我是房玉涛。
今天帮一个朋友看体检报告，报告提示，他有动脉粥样硬化斑块，他问我除了吃药，还有什么办法，这个咱们前面讲过呀，还不知道和没有听过的朋友，记得双击收藏，不然就找不到了。
我们都知道，随着年龄的增长，动脉粥样硬化在所难免，但是为什么有的人，出现动脉粥样硬化的时候比较年轻，有的人又出现的比较晚呢？除了我们说的遗传和基因这些因素以外呀，和我们的生活方式，有很大的关系，所以除了用药以外，我们辅助治疗动脉粥样硬化斑块的办法呢，其实就是改善我们不良生活习惯的一些方法。
第一，戒烟戒酒；
第二，控制体重，让体质指数在18.5到24之间；
第三，控制钠盐的摄入，少吃盐还有脂肪；
第四，通过吃鱼、奶、瘦肉，及时的补充优质蛋白质；
第五，多吃纤维类食物，比如菠菜、芹菜、小白菜、西红柿等等；
第六，定期的锻炼，每周不少于五次，每次不少于30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等等，当然还要注意定期的体检。
