女生“亲戚”走后第二周，
脂肪供能高，别错这个黄金期！
3条减重建议，送给你：
1，适量补充富含钾类的食物。比如大白菜，茄子，海带，裙带菜，蘑菇和木耳，辅助利水。
2，吃够蛋白质。建议吃到体重公斤数的1.5倍，比如你60公斤，需要吃到90克蛋白质，相当于450克瘦肉，平均分配到三餐里。
3，增加优质油脂，尤其是Omega-3脂肪酸。推荐食物：榛子，腰果，巴旦木等坚果，单手一把就可以了。
工作太忙，没时间做饭，也可以直接用我的“轻卡餐包”代替午餐或晚餐，补充营养的同时，降低热量摄入，一包饱腹感≈20个水饺。一周3-5斤。
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