心理学最新研究：老年人的记忆力受损了，该怎么办？
本文章会将心理学和神经科学最前沿的研究讲解给你。
当你发现这个问题时，恭喜你，你已经至少注意到了一点：老年人的情景记忆出现了受损。
但这个现象的本质是绝大部分人都没有注意到的：
与其说是老年人的记忆受损，其实是老年人的记忆模式已经发生了变化。
最直观的案例就是：在进行AB-AC范式的记忆时，年轻人能有效地进行AB与AC的记忆分离储存，而老年人常受到记忆干扰效应的困扰。
可能有点抽象，我们在此举个例子：
第一天，你和你的朋友（A）一起去逛街吃东西（B），这个记忆称为“A-B记忆”
第二天，你和你的同一个朋友（A）一起去逛街看电影（C），这个记忆称为“A-C记忆”
第三天，我询问你：请问第一天，你和你的朋友一起去干了什么。第二天，你和你的朋友去干了什么？
如果你正确回答出：第一天，你和你的朋友去吃东西，第二天你和你的朋友一起去看电影，那我们就可以认为你没有把“A-B”记忆和“A-C”记忆混淆，你成功将这两个有共同激发点“A”的记忆分离储存了，
而如果你回答：第一天，你和你的朋友去看电影、或既吃了饭又去看电影，说明你将第二天的记忆"C"与第一天的记忆混淆了。
上面这个举例属于对这个机制的极简版阐述，在的10月，中国科学院心理研究所和西南大学心理部针对这个机制完成了一项研究，他们的实验流程如下所示（不感兴趣的话可以跳过）
不感兴趣可以跳过：a)实验流程：第一天, 被试学习 A (场景)-B (项目/位置)连接; 第二天, 被试 需首先对 A-B 连接进行回顾, 然后对新的 A-C 连接进行学习。所有被试于第三天、第五天返回实验室完成 A-B测试(按照第一天的学习进行判断)和 A-C 测试(按照第二天的学习进行判断)。(b) 测试阶段选项示意图。目标选项指在 A-B 测试中的 B 和 A-C 测试中的 C; 竞争选项则是指 A-B 测试中的 C 和 A-C 测试中的 B; 诱饵选项是指与目标不同但非常相似的项目或位置, 即 A-B 测试中的 B’和 A-C 测试中的 C’。
通过得到的实验数据（见下图），我们可以清楚地发现：
年轻人的记忆模式更多地表现为记忆分化，记忆过程中能清楚地分离表征A-B和A-C 连接, 在提取过程中竞争记忆的闯入较少且没有前摄和回溯干扰的差异，
而老年人在 A-B 和 A-C 测试中的诱饵选项比例无显著性差异，说明老年人在情景记忆更新过程中更多地受困于回溯性干扰, 具体表现为在 A-B 测试中竞争记忆 C 的闯入。
灰色幽默的是，本次实验里，在年轻人和老年人的记忆都不够不准确的情况下，老年人的自信评分显著高于年轻人（这就是老年人倔强的原因吗）
所以，我们应该如何应对老年人的记忆衰退呢？
从目前的研究结果来看，模式分离主要依赖于齿状回(Dentate gyrus, DG)及其信号投射到海马CA3 亚区的功能，
DG 具有年龄敏感性(Small et al., 2002; West, 1993), Yassa 等人()发现了 CA3/DG的过度活跃 与衰老之间的相关性, 并指出年龄相关的记忆衰退 可能是由海马模式分离缺陷所引起。
目前的研究中，被明确证明能够对海马齿状回的认知功能和突出可塑性有帮助的只有两点：有氧运动和部分营养物质的补充
有氧运动无需我多言，在座的各位一定都有自己的理解，
关键是营养物质的补充。目前市面上的补剂绝大多数都是纯智商税，包括但不限于脑白金（脑白金=褪黑素+淀粉）
我在此把常见的补剂列出来，包括带坑的，以供大家参考：
1.银杏提取物/精华：常见智商税之一，宣传做的很好，实际屁用没有，纯浪费钱。
2.假马齿苋精华：很贵，“可能”有用，“据说”对神经细胞的修复有帮助，但目前主要是补剂供货商在宣传，尚无明确研究结果证明其效果。
3.二十二碳六烯酸：也叫DHA，明确有用，是神经细胞的重要原材料和能量来源。推荐直接买Omega3，它的主要成分就是DHA，价格很便宜，几十块钱能买一大罐。
4.磷酯酰丝氨酸：简称PS，明确有用。细胞膜的活性物质，主要通过改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导发挥作用。价格便宜，几十块钱能买几大瓶。
5.咖啡樱桃提取物：有用，但没必要专门摄取，咖啡和可可里就有。
所以你可能发现了一点，真正有用的补剂真的都很便宜，反而是那些没什么卵用的药品被补剂商炒得死贵，
大家爱自己的家人的心情可以理解，但面对铺天盖地的广告宣传，希望大家还是能保持清醒，把真正有用的东西给自己的家人，而不是让他们吃一堆很贵的垃圾进去。
如果文章对你有所帮助，欢迎点个关注，我会在今后将心理学和神经科学最前沿的学术研究分享给大家。
