冬护关元养精气
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。此穴可守养人体元气，使元气充盈。该穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。尤其冬护关元，可以固摄精气，以助来年春三月升发之气。
艾灸 在温暖的房间内，解开外衣暴露关元穴。施灸时，将艾条的一端点燃，对准关元穴，距离皮肤2~3厘米，手持艾条悬灸。一般每次灸10~15分钟，每日1次，也可隔日1次。艾灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到皮肤红晕为度。艾灸关元穴后，会觉得腹内的寒气顿时消散。灸后不要吹风，情绪要保持平稳，忌吃生冷的东西；饭前和饭后，不要马上灸。灸后如果出现发热、口渴、上火等现象，可以少量喝点酸梅汤来缓解。
按摩 双手相对，搓热掌心，掌心中有手厥阴心包经的劳宫穴，将搓热的掌心放在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应按顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。顺时针按摩为补益之法。摩法的动作要缓和而协调，正常频率一般每分钟120次左右。按摩关元穴时，动作可缓和一些，保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩，亦有补益的作用。每次操作时间不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。此法有补益先天元气的作用。
此外，冬季天气寒凉，很多女性痛经加重，采取以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次，然后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此法可以调理气血，对阳气不足、阳虚有寒导致的痛经有明显的改善作用。
（哈尔滨医科大学附属第四医院中医科 教授 于景献 岳金凤）
