71的猪，更年了。前一段时间是一直潮汗，神经衰弱，睡不好。这几天又开始腰困腰疼。为了确诊我拍了片子，结果腰椎确实也有膨出和突出。
我嫂子给我拿来了这个艾灸座椅，说是每天坐一坐、躺一躺，能好起来。大家有没有用过的，我觉得它热乎乎的，倒是挺舒服，能缓解疼痛和困倦，但是治疗肯定没戏。
我以前有一个瓷的，也挺热的，但是有点小，躺着不大舒服。
我不想吃药了，更不想手术。吃药就是某某健腰丸，医生说，想要治好就得做手术，我不愿意做。他说让做小燕飞，可是有的人又说不能做，应该扶墙蹬腿，什么说法都有，我也是醉了。
这两年，为了更年期的这些毛病，试过了很多方法，买了不少东西，都是刚开始的时候觉得有用，过了新鲜劲儿就放那儿不用了。
只有运动，我觉得还是非常有用的。我主要是两点：
第一，坚持每周三次以上的慢跑锻炼，一定要到微微出汗的程度，感觉浑身上下都会畅快很多。腰间盘突出，运动也要悠着点，慢跑我觉得就可以，八段锦啊，做做操啊也都行，只要不是剧烈运动。
第二，做做瑜伽或者拉伸运动，跟着抖音直播一起做一做，挺不错的。还是咱们的好友@琥珀嘟嘟 给我介绍的，跟着练确实不错。我这下最主要是要加强腰背肌的锻炼，扶墙蹬腿也安排上。
大家的腰椎怎么样？怎么缓解的呢？我可不想做手术！
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