71的猪,更年了。前一段时间是一直潮汗,神经衰弱,睡不好。这几天又开始腰困腰疼。为了确诊我拍了片子,结果腰椎确实也有膨出和突出。
我嫂子给我拿来了这个艾灸座椅,说是每天坐一坐、躺一躺,能好起来。大家有没有用过的,我觉得它热乎乎的,倒是挺舒服,能缓解疼痛和困倦,但是治疗肯定没戏。
我以前有一个瓷的,也挺热的,但是有点小,躺着不大舒服。
我不想吃药了,更不想手术。吃药就是某某健腰丸,医生说,想要治好就得做手术,我不愿意做。他说让做小燕飞,可是有的人又说不能做,应该扶墙蹬腿,什么说法都有,我也是醉了。
这两年,为了更年期的这些毛病,试过了很多方法,买了不少东西,都是刚开始的时候觉得有用,过了新鲜劲儿就放那儿不用了。
只有运动,我觉得还是非常有用的。我主要是两点:
第一,坚持每周三次以上的慢跑锻炼,一定要到微微出汗的程度,感觉浑身上下都会畅快很多。腰间盘突出,运动也要悠着点,慢跑我觉得就可以,八段锦啊,做做操啊也都行,只要不是剧烈运动。
第二,做做瑜伽或者拉伸运动,跟着抖音直播一起做一做,挺不错的。还是咱们的好友@琥珀嘟嘟 给我介绍的,跟着练确实不错。我这下最主要是要加强腰背肌的锻炼,扶墙蹬腿也安排上。
大家的腰椎怎么样?怎么缓解的呢?我可不想做手术!
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