一、垃圾零食：
在日常生活中，我们经常会接触到一些垃圾零食，比如：方便面、薯片、巧克力、汤圆等等，大多数都含有大量的糖分、添加剂和脂肪，缺乏关键的营养素，而且大多数也都是通过油炸而被加工而成，口感脆脆，但健康却有着极大的威胁。
二、油炸食品：
油炸食品适用于各种新鲜食材，比如：鸡翅、果仁、芝士卷、洋葱圈等，它们往往给我们的味觉带来了诱惑，但因为油炸加工，所以存在大量的添加剂，脂肪和胆固醇，而这些都会给人带来健康风险，长期食用可能会造成更为严重的后果。
三、香肠：
香肠是高脂肪、高胆固醇和添加剂的最佳代表，作为一种热量高的食物，它经常被作为火锅、披萨甚至是晚饭的一部分，但我们不可忘记，大量含有防腐剂的香肠，往往对我们的身体和健康都极具威胁。
四、垃圾罐头：
在大多数人的日常饮食的中，罐头里的肉类、菜类常常是一项必不可少的食材，罐头里的食品含有大量的添加剂、咸味增强剂以及防腐剂，如果长期食用的话，可能会引起身体的失衡等危害。
五、饮料：
除了茶和咖啡，甜饮料（比如可乐、雪碧等）是我们日常接触到的最主要的饮料之一，它们往往含有大量的糖分，甚至含有色素、染料和防腐剂，如果长期饮用，可能会影响我们的血糖水平，甚至打乱人体内部的代谢状态，带来无法挽回的健康影响。
六、冰激凌：
冰激凌是一种传统的冷冻甜点，通常由牛奶、奶油和卡布奇诺等几种原料组成，此外，许多的冰淇淋中还添加有色素、染料、防腐剂等添加剂，长期饮食，会对健康造成不良影响。
七、调味酱料：
调味酱料是我们常用的一种原料，尤其是鸡精、精盐、老抽和酱油等，它们以前由天然的原料制成，但现在大多已经由精制添加剂、防腐剂等成为主体，长期食用，可能会使我们的血液偏高。
八、即食食品：
即食食品一般包括：火腿肠、火鸡肉片、酱料、冷冻鱼类等，它们每部分的组成成份都会添加大量的增鲜剂、防腐剂、色素等，这些都会对我们的健康构成威胁，长期食用更容易引发癌症等疾病。
九、软饮料：
软饮料是指含有苯乙酸、防腐剂和风味剂的可口可乐、雪碧、可乐等，它们都含有极高的糖分，加上添加剂的原因，不仅可能影响我们的唾液腺，还会对我们的血糖水平产生潜移默化的影响，最终导致人体的营养失衡。
十、便当：
一、现代饼干
现代饼干是一种精制的垃圾食品，一般由高度加工的植物油、砂糖、高淀粉含量的面粉、发酵剂、颜色添加剂等成分组成，缺乏营养价值。饼干中含有高度加工的植物油，招致肥胖、动脉硬化、高血压等血管疾病；同时，由于高糖含量和添加色素，还造成血糖升高和皮肤美容等问题。
二、水果软糖
水果软糖是一种糖衣类的垃圾食品，含玉米糖浆、白砂糖、植物油、果汁、浓缩果汁、果糖、乳糖、动物油、环氧树脂、颜料、防腐剂等成分，没有营养价值。由于水果软糖的高糖度，摄入量过多可导致血糖升高，进而造成肥胖、心血管疾病；由于含有动物油，摄入量过多可导致高血脂，增加患血栓症的风险；含环氧树脂和防腐剂，摄入量过多会对肠胃和消化系统造成危害。
三、罐头食品
罐头食品是一种加工食品，由淀粉、添加剂 氨基酸、胆碱、谷氨酸 等组成，没有营养价值。罐头食品中添加有各种防腐剂，当摄入量过多时会导致胃肠中毒，进而引发腹泻、腹痛等症状；同时，由于罐头食品含谷氨酸，易伤害肝脏，引发严重的肝损伤。
四、油炸食品
油炸食品是一种加工食品，是以油炸方式加工而成的食物，一般由各种植物油制作而成，没有营兮价值。油炸食品主要由植物油炸制而成，摄入量过多会导致血脂偏高，进而引发动脉硬化、糖尿病、心脏病发作等疾病；同时，油炸食品含有大量的饱和脂肪酸，摄入量过多会加重体重增加的负担，使患肥胖的人更容易患上心脏病。
五、膨化食品
膨化食品是一种精制食品，由淀粉、植物油、防腐剂、色素、香料、谷氨酸、增稠剂组成，缺乏营养价值。膨化食品含有大量的植物油，摄入量过多会高胆固醇，可引起动脉硬化和心血管疾病；含有大量的淀粉，摄入量过多会造成血糖骤升，增加患糖尿病的风险；含有大量的谷氨酸，摄入量过多会损害肝脏功能。
六、糖果
糖果是一种具有高糖度和低营养价值的垃圾食品，由白砂糖、植物油、水果酱、柠檬酸、食用色素、果糖、糖浆等组成，没有营养价值。糖果含果糖和其他营养素配比不太平衡，摄入量过多会造成血糖升高，增加患糖尿病的风险；由于含植物油，摄入量过多会增加胆固醇，造成动脉硬化、心脏病、高血压等血管疾病。
七、浓缩饮料
