状况1:初乳的量不多,颜色也不好,是否需要喂给宝宝呢?解决:新妈妈在产后12天内分泌的乳汁叫初乳,初乳含有丰富的营养成分,比如蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪,能够提高宝宝的免疫能力,所以千万
1产妇食素可提高母乳质量
被传统告知要积极补充营养的新妈妈们,猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝得下吗?每天5个鸡蛋有没有让你倒胃口?喝了这么多汤为什么奶水还是不足?如何吃得既能保证营养,又能保证健康?试试以素食为主的饮食,你一定会收获惊喜。
大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物,肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源,但研究表明,蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。让我们来看看素食有哪些好处:
动物比植物毒素多
现在的动物在饲养过程中,通常会使用激素、抗生素,而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收就难以通过洗涤清除干净。这些毒素如果进入母体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。
人类的身体结构更接近食草动物
人的大肠、小肠都比食肉动物长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,因此,在肠中停留过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的作用。很多新妈妈为便秘烦恼不已,实际上只要多吃素食就能解决问题。
素食使人的体液呈碱性
健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国最新研究表明,儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高,所以,妈妈多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康,还可能对宝宝的智力产生良好的影响。
素食蛋白质含量不低于肉类
几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此减少奶水的分泌。
素食能让母乳质量更好
宝宝出现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响,甚至成为哮喘、慢性耳疾的诱因。(杨一)
2成功哺乳的关键是要有信心
三聚氰胺奶粉事件发生后,不少新妈妈更加认识到母乳喂养的重要性,决定回归母乳喂养。然而,不少新妈妈都反映,虽然自己愿意亲自哺乳,但碍于“奶水不足”,只得添加奶粉。
新妈妈为何多数“奶水不足”?河北省人民医院妇产科主任唐增军说,哺乳本是人类自然生理现象,是做母亲的天职,其实,99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝,不存在什么奶水不足的问题,成功哺乳的关键是要有充足的信心和采取正确的喂养方法。
“孩子为什么总是吃不饱?”
省会刘女士一个月前刚刚生完宝宝,“生产后前几天孩子一直吃母乳,但一出院回家,没两天奶水就不够吃了。每次吃奶后睡着没多久就醒,哭闹不止。”刘女士认为自己的宝宝吃奶间隔时间短,而且每次吃的时间还很长,一定是奶水不足。于是,她只好给孩子补充奶粉,开始混合喂养。
唐增军说,产妇没有信心总是担心孩子吃不饱,正是造成“奶水不足”的主要原因。乳汁的分泌有一个显著特点,就是孩子吸吮得越多分泌得就越多,因为分泌母乳主要依靠泌乳素,而婴儿的吸吮动作正好能促进其分泌。而因为担心孩子吃不饱给孩子添加奶粉后,吸吮奶嘴比吸吮乳头更容易吃到乳汁,这样会让孩子产生“奶嘴依赖”,继而放弃费劲地吸吮母亲乳头。随着孩子吸吮刺激的减少,母亲分泌的乳汁会逐渐减少,甚至停乳。
另外,近年来剖宫产率呈逐年上升趋势,剖宫产增多的代价是母乳喂养率下降。与自然分娩相比,剖宫产创伤大、出血多、恢复慢,伤口的疼痛、营养的缺失、身体的虚弱再加上下奶的涨痛也会使很多产妇失去信心,放弃母乳喂养。少数产妇感到喂奶太麻烦,太累,心里不情愿则乳汁会减少。有些产妇奶水本来充足,可是因某些原因而生气发火伤心哭泣,或受到周围人的干扰,情绪的突然变化可影响体内激素的分泌,从而影响泌乳。
“哺乳是人类自然生理现象,是做母亲的天职,其实,99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝,天生没奶的妈妈是极少数的,绝大多数妈妈都能够经过努力实现纯母乳喂养,达到和宝宝的供需平衡。成功哺乳最关键的就是要树立坚定的信心和保持愉快的心情。”唐增军说。
你的喂养方法正确吗?
早吸吮:从怀孕第36周开始,可经常按摩乳房和乳头,检查乳腺管有否堵塞,同时通过按摩可疏通乳腺,方便日后哺乳。在婴儿出生后的半小时,就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮,能有效地刺激泌乳素分泌,继而促进乳房内腺体分泌乳汁。另外,新生婴儿在母亲怀内吸吮,能增加母子之间的默契,这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。
拒绝奶粉:婴儿刚出生时,胃只有玻璃弹球那么大,母亲的初乳是足够的,如果一开始就给孩子喂奶粉,很可能造成孩子产生“乳头错觉”,最后不认妈妈的奶。
按需喂养:当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候,母亲就应该及时喂哺。即使宝宝哭闹,好像没吃饱,也并不是母乳减少,而是婴儿出现快速生长期,吃得多了。这时,新妈妈每天要多喂几次孩子,随着孩子吸吮次数的增多,奶量一定能增长上去。每当母亲感觉乳房涨奶厉害的时候,都可以让宝宝吸吮,确保乳汁无积聚,是保证泌乳量和预防乳腺疾病的重要原则。
指标:一般认为,婴儿如果是纯母乳喂养(不喝水),每天小便能够达到6次或新生儿体重增长大于300g/周,母乳的量就是没有问题的。
保证营养不要怕发胖
保证丰富合理的营养是乳汁分泌的基础。应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜,多喝汤水如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物。避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
有些年轻妈妈不愿为宝宝哺乳,认为要喂奶就得多吃,体形肯定会发胖。其实,这种想法是片面的。唐增军指出,造成产后肥胖的主要原因是产妇体内内分泌的变化加之卧床较多、活动较少,又进食较多的高蛋白、高脂肪食品等。而进行母乳喂养,产妇要分泌乳汁哺育婴儿,所消耗的热能及各种营养素便增加,产妇每天需要消耗大量的热量来产生乳汁,而脂肪能提供较多热量。由此通过母乳喂养可消耗大量脂肪,对减少产妇的肥胖是起一定作用的。只要在“月子”里不暴饮暴食,膳食搭配合理,保证睡眠,坚持做产褥期的保健操,一般情况下,产妇的体形会逐渐恢复到妊娠前。 新妈妈们请母乳喂养坚持到底·解决母乳喂养难的所有问题·盘点新妈放弃母乳喂养的原因·母乳喂养被什么给排挤了?·新生儿不肯吃母乳责任在妈妈·母乳才能给宝宝最安全的保障
3母乳喂养中最常见的小难题
状况1:初乳的量不多,颜色也不好,是否需要喂给宝宝呢?
解决:新妈妈在产后12天内分泌的乳汁叫初乳,初乳含有丰富的营养成分,比如蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪,能够提高宝宝的免疫能力,所以千万不要让宝宝错过初乳。
状况2:哺乳前需要做好什么准备工作?
解决:哺乳的时候,妈妈要穿宽松的衣服,最好使用哺乳胸罩。在喂奶之前,洗净双手,用温湿毛巾擦拭乳房和乳头,并用手进行按摩,使乳腺充分扩张。
状况3:正确的喂养姿势应该怎么做?
解决:正确的喂养姿势有两种情况。一是坐姿,二是卧姿。白天最好采取坐姿,晚上再取卧姿。比较常见的是坐位环抱式:用肘部内侧托住婴儿颈背部,四指张开托住婴儿臀部,而另一手的四指和拇指分别放在乳房上、下方,柔和握住乳房。让宝宝的嘴和下颌部紧贴妈妈的乳房;妈妈与宝宝的胸部互相紧贴;腹部互相紧贴;宝宝将乳头和大部分乳晕含入口中。
除了上述方法,国外比较流行橄榄球抱法:妈妈背靠床头坐或半坐卧,将后背垫靠舒服,把枕头或棉被叠放在身体一侧,其高度约在乳房下边缘。将宝宝的臀部放在垫高的枕头或棉被上,腿朝向妈妈身后,妈妈用胳膊抱住宝宝,使他的胸部紧贴妈妈的胸部。妈妈用另一只手以C字型托住乳房,让宝宝含住乳头和大部分乳晕。
状况4:母乳喂养应该进行到什么时候?
解决:世界卫生组织、国际母乳会等都要求纯母乳应喂至六个月,母乳喂养应至少十二个月、最好到两岁。因为调查表明,母乳喂得时间越长,宝宝日后患癌症、脑膜炎、骨质疏松、糖尿病和哮喘等疾病的几率越低。
状况5:奶水不多,还越来越少了,宝宝不够吃,怎么办?
解决:如果妈妈没有存在乳房发育问题,那么只要加强营养,多吃一些下奶的食物,多喝一些汤水,空闲时多多按摩乳房,让宝宝多吮吸乳房,就能够刺激乳汁分泌。
4什么奶粉适合你孩子?
无论是什么原因要给孩子进行人工喂养,都涉及到奶粉的选择问题,不少家长都曾询问过同样的问题,但医生因为国际公约的原因,一般都不会推荐具体的产品,对此家长朋友经常感到很茫然。市场上的奶粉品牌多种多样,如何选择合适的品种很有讲究,一般根据以下几种标准比较合适。
根据年龄段选择
针对各个阶段的婴幼儿,奶粉的配方不尽相同,大致奶粉分为0~6个月,6个月至1岁,1岁~2岁,2岁以上,4岁~7岁或其他。妈妈们一定要针对宝宝的月龄选择合适的奶粉,因为处在成长期的宝贝,消化能力不同,每个阶段所需的营养比例也不同,配方奶粉一般根据宝宝各阶段的成长需要,添加该年龄段需要的营养成分。
成分要接近母乳
目前市场上配方奶粉大都接近于母乳成分,只是在个别成分和数量上有所不同。根据国家标准,0~6个月婴幼儿奶粉的蛋白质含量必须达到12g~18g/100g,6个月~3岁婴幼儿奶粉的蛋白质含量必须达到15g~25g/100g,婴幼儿奶粉中最优的蛋白质比例应该接近母乳水平,即乳清蛋白:酪蛋白为6:4。母乳中的蛋白质有27%是α-乳清蛋白,其氨基酸组合佳,还含有调节睡眠的神经递质,促进大脑发育,所以要首选α-乳清蛋白含量较接近母乳的配方奶粉。
包装要正规
一般市面上的罐装奶粉或是袋装奶粉,包装上都会就其配方、性能、适用对象、使用方法作必要的说明。按国家标准规定,在外包装上必须标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目,若缺少上述任何一项最好不要购买。选购袋装奶粉的时候,双手挤压一下,如果漏气、漏粉或袋内根本没有气体,说明该袋奶粉已经潜伏质量问题。
注意手感、颜色和口感
一般可以通过摇动罐体判断,奶粉中若有结块,有撞击声则证明奶粉已经变质,不能食用。袋装奶粉的鉴别方法则是用手去捏,如手感松软平滑内容物有流动感,则为合格产品。如手感凹凸不平,并有不规则大小块状物则该产品为变质产品。在购买产品后,可将部分奶粉倒在洁净的白纸上,将奶粉摊匀,观察产品的颗粒、颜色和产品中有无杂质。质量好的奶粉颗粒均匀,无结块,颜色呈均匀一致的乳黄色,杂质量少。如产品中有团块,杂质较多,反映产品质量较差。奶粉中若颜色呈白色或面粉状,说明产品中可能掺入了淀粉类物质。质量好的奶粉冲调性好,冲后无结块,液体呈乳白色,品尝奶香味浓;反之,奶粉很难溶于水中,品尝奶香味差甚至无奶的味道,或有特殊香味。
5母乳喂养得法别担心胸下垂(图)
母乳喂养得法别担心胸下垂
最近的奶粉问题多多,我的孩子快要出世了,我想母乳喂养,又怕胸部下垂,怎样好呢?
欧女士
有人说,母乳喂养会让母亲胸部下垂,影响自己的形象。市二人民医院妇产科李映桃主任笑称,喂奶是要有技巧的,一般宝宝需要喂到半岁(6个月)左右,只要喂奶时做好胸部的保健,有奶就喂 ,左右乳房轮流喂,平时穿定型胸罩,就不用担心“胸部下垂”的问题。“而且在喂宝宝奶的时候,妈妈可以观察得特别仔细,比如宝宝会不会不舒服,有没有吃饱,增加跟宝宝的亲密关系。配方奶粉再好,它也只是模拟母乳的成分,始终是不能代替母乳的。”李主任建议,为了宝宝的健康成长,除了特殊情况(如妈妈有传染病、宝宝早产妈妈还没有奶、妈妈有乳腺疾病等),最好都采用母乳喂养。