为什么“尿毒症”越来越多？再三提醒：3个习惯少碰，肾会感激你！
1、吃得太咸
一般情况下，建议成人每天摄入的盐量不超过5克，食物中的盐分在肾脏内代谢，如果吃得过咸，肾脏的负担自然会加重；另外，盐中的钠离子会使人体的水分不易排出，肾脏的负担就会变得更重，从而会导致肾功能减退，肾脏血液流量异常，严重时就会引发肾脏疾病。
2、长期熬夜
长期熬夜，会对各个脏器造成一定的影响，从而表现为疲劳、乏力、头晕、耳鸣等一系列的不良反应。肾脏是全身系统的重要脏器之一，夜间也需要休息。长期熬夜会导致免疫力下降，容易细菌感染，导致肾虚，肾精不足，诱发各种肾病风险。
3、长期滥用药物
人们日常服用的大多数药物都需要通过肾脏进行代谢，长期或大量或不正确地服用药物非常容易导致肾脏功能的破坏，而肾脏一旦生了病，在早期往往又悄无声息，很容易被忽视。如果继续恶化，一旦发生肾衰竭，进入尿毒症阶段，就需要长期进行肾脏替代治疗。
#好医生为健康护航#
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吃多少盐，要因人而异。重体力劳动者，大运动量的人就不能吃盐量太低。
得了新冠病毒的德国华人说医生开的自制 电解质水：两大勺白糖，（堆起来的量）小小勺的盐，1升的水。
补充体内电解质的，小孩腹泻发烧都能喝。
我相信很快我们的电解质水也会脱销，给大家分享这个配方以备不时之需。
小翠！腌肉一般放盐量：一斤肉6-8钱盐左右，放太多太咸对身体不好，腌肉可放一些花椒、白胡椒粉。
乡味小翠优质三农领域创作者
阿金哥为了小翠付出这么多，翠妈知道后会同意这门婚事吗？
13:03
这个不用太担心。你每天都摄入量基本被身体分解和排掉了。另外，现在炒菜加酱油和蚝油盐度基本够了。盐就不必加了。*酱油的盐度在18%左右。蚝油的盐度在8%左右。至于*酱油中的添加剂更不必担心，都是根据标准添加的。至于零添加还是添加都不重要。
老爸评测头条群星榜·10月人气作者 老爸评测CEO 优质生活领域创作者
她说：因为这件事，我不敢吃酱油
你们去网上买有助于减脂的鸡胸肉、卤牛肉啥的，千万不要只看淀粉、脂肪和蛋白质这三个指标，一定要看“钠”含量。“钠”含量太高的，再便宜也不能买。
比如我前两天去网上看到了这款卤牛肉，每100克卤牛肉，钠的NRV%是63%。啥意思？就是这种卤牛肉你只要吃二两（100克），你今天钠的推荐摄入总量，就吃够了63%。吃完二两这种卤牛肉，除非你今天不咋吃盐了，否则你今天钠的摄入量是一定会超标的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的科普：长期吃过多的钠，会增加高血压、心血管疾病和肿瘤的发病率。
前两年，世界顶级医学期刊《柳叶刀》上，发布了15项影响寿命的饮食风险因素的危害排序。“高钠”饮食排第一。
也就是说，长期过量的吃盐，可能会缩短寿命。
但是这款牛肉在某宝上卖的非常火……
有人说：宝宝特别爱吃，会无限回购。
有人说：买给父母吃的，岁数大了牙口不好，也能嚼动。
有人说：买给自己做减脂餐的，质优价廉，会一直复购。
刷评论刷的我非常郁闷……孩子还小，给吃这么咸的东西，吃出重口味来，他未来的饮食还怎么清淡健康？老人本来就容易高血压，还给吃这么咸的东西，血压能降的下来吗？自己去买这么盐的肉去减脂，就不怕天天水肿不掉秤吗？
不说了，越说越生气。
你们记得后面要是去网上买卤肉，最好是每100克钠的NRV%低于20%，如果每100克卤肉“钠”的NRV%高于30%的话，基本上就别考虑了。
不要图那个便宜，让自己更健康的活着，才是真正的“便宜”。
#杜轩建# #营养减重#
我在做饭的视频上看人家放盐，感觉都是往上撒的，量也观察不出来，我做菜也就星星点点地撒一点，我怀疑也就一克的量，家人还嫌我放盐多呢，我一袋盐感觉能用很久，我感觉至少三个月以上，而且我是永远在家吃饭，绝对贯彻了少盐少糖，油有时会放多，总是掌握不好。有一次孩子跟我说，我真好，做饭太难吃了，他们都瘦了，想想就好笑。
我也不想每天多吃，只是必须做而已。我觉得做饭太好吃了也不一定是好事，大家会不知不觉吃多，像我这样挺好，我又不买味精、鸡精、干辣椒、各种酱料，总之味道总是差一步，调料总是姜和蒜，大葱一贵我就忘记买。但是我的酱牛肉、炖牛肉、排骨、菜花等几道菜还是不错的，土豆丝的刀工也不错，就是不会类似麻辣烫类的东西，感觉味道不重，确实饱不了口福。
高血压患者注意！这三点才是你最需要注意的
1.十个高血压九个因为盐。
在对高血压患者进行健康宣教的时候，首先强调一点就是低盐饮食。
食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠进入人体中，相当于溶解于水溶液中，就会分离出钠离子，钠离子过多会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；水钠潴留能够引起细胞的水肿，使血管腔变窄。
通过研究发现人体血压水平的高低和高血压患者的患病率，与食盐的摄入量密切相关，吃盐过多的除了影响血压以外，还会损害肾功能，因为食盐中的钠离子是经过肾脏排泄的，如果吃盐过多，会加重肾脏的负担，尤其是肾功能不好的病人；而高血压患者，很多病人可以出现肾功能的损害，如果吃盐多会导致高血压肾病加重。
2.别生气，气大血压高。
生气对血压最大的影响是血压突然升高。基础血压高，如果再生气，身体会产生应急反应，血压会突然升高，会导致脑血管破裂、脑出血；如果主动脉夹层破裂也会出血。所以生气对高血压病人病情影响很大，患者要严格控制情绪，保持心情愉悦。
3.睡好了，血压也会稳。
睡眠会影响血压，而且对于血压的影响程度较大。如果睡眠不佳，或者睡眠过程中出现睡眠呼吸暂停的情况，都会引起血压明显波动，特别是肥胖人群，因出现睡眠呼吸暂停，导致继发性血压升高的比例较高。这种人群在减重，尤其是改善其睡眠状态中缺氧，会使血压明显趋于好转。如果因睡不着觉，或者压力过大、熬夜等情况，同样会引发血压升高，甚至可以导致血压升高比较明显，诱发出高血压的严重情况，例如剧烈头痛、头晕，或者发生高血压相关的靶器官损害，累及心脏、肾脏、大脑、血管。
#好医生为健康护航#
盐摄入过多不仅会引起心血管方面的疾病比如高血压同时也有可能引起肾脏方面的诸多问题
世界卫生组织推荐成年人每日食盐摄取量应该小于5g
减盐行动：
“隐形盐”指酱油、酱类、咸菜以及高盐食品等中看不见的盐。
10ml酱油(1.6～1.7g盐)，10g豆瓣酱(1.5g盐)，一小袋15g榨菜、酱大头菜、冬菜（约
1.6g盐)，20g一块的腐乳（1.5g盐)。
高盐食品指钠含量≥800mg/100g的食品。1g盐=400mg钠。
健康用盐指南是2克✅
