一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐是一天当中最重要的一餐，早餐的营养也很重要，不吃早餐也会影响宝宝的营养吸收。但是要注意，有三种食品是孕妈妈应该远离的。
1你知道孕妈不吃早餐的危害吗？
不吃早餐对人的危害是相当大的，孕妇就更不用说了。所谓一人吃，两人补，如果孕妈不吃早餐，就相当于宝宝不吃早餐，长期不吃早餐胎宝也得不到营养，也会对生长发育带来不良影响。孕妇早餐吃什么好呢？有什么是孕妇不能吃的早餐呢？
孕妈不吃早餐危害大
1、慢性病可能上身：在空腹状态下开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，进而患上慢性病。
2、让你反应迟钝：早餐是大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内就会因无法供应足够血糖，而感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、便秘出笼：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；如果长期不吃早餐成习惯，可能会造成胃结肠反射作用失调，即产生便秘。
4、肠胃可能要造反：饿着肚子直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病。
5、易患胆结石：早上起来，胆囊内胆汁经过一夜的储存，胆汁中的胆固醇饱和度较高。在正常进餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成。如果早上空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
6、对胎宝的健康成长造成影响：孕妈不吃早餐，就没有足够的营养供给肚子里的宝宝。宝宝长期得不到应有的营养，日后会造成发育不良，体弱多病。
三种早餐 孕妈要远离
1、忌喝大量冰凉的饮料：经过一晚上的时间，人体会流失450ml左右的水分，到早上时胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。同时还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。因此，早上空腹喝一杯水对孕妈妈来说是大有好处的。
但是需要注意的是，清晨切忌大量饮用冰凉的饮料，因为冰凉的饮料会给肠胃造成强烈的刺激，可以导致突发性挛缩症状，早上应以温水为宜，约300ml为最佳。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中含有能够帮助睡眠的钾，还有大量影响心脏功能的镁元素，如果空腹食用就会使血液中的含镁量骤然升高而对心脏功能造成影响。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝独特的香味和口感受到许多人的亲睐，但是它却不宜空腹食用，因为其含有大量的强酵素，会对胃肠造成伤害，菠萝更适合在饭后食用，这样其营养成分才能被人体更好的吸收。
孕妈吃什么早餐最健康
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取约1000毫克的钙，酸奶也富含钙、蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
2孕妈咪秋季护肤应注意内外补水
女性由于孕激素和雌激素的影响，皮肤也会缺水变得干燥。特别是在干燥的秋季，护肤成了孕妈妈的一大烦恼。但是，属于特殊人群的她们又不可乱用护肤品，尤其是怀孕初期(即前3个月)。那么，处于孕期的女性要如何进行防止皮肤干燥工作呢？
秋季孕期防干燥 洗脸次数很重要
孕妈咪要早晚各洗脸一次。换季的时候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果这时候还频繁地洗脸，更容易让脸上的水分流失，所以孕妈咪在换季时最好减少洗脸的次数。还要记住：千万不要用热水洗脸，因为热水会让脸上的水分蒸发更快。
小编建议：孕妈咪最好用温水洗脸，适当的时候可用中性肥皂。如果干性皮肤的孕妈咪经常洗脸，会把皮肤上的天然油脂给洗掉，如此反而会使皮肤更干燥。洗脸时最好改用甘油皂洗脸；汗多的孕妈妈可以适当增加洗脸的次数，洗脸后可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。
如何使用保湿护肤品是关键
在最基础的日常护理中，洁面去油是孕妈妈们护肤必不可少的。护肤品一定要选择温和无刺激的孕妇专用护肤品，如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。孕妈在外出时，应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。
小编建议：孕妈咪使用保湿乳液敷脸时，以小面积画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次。尽量避免使用油性乳液、磨砂膏或含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为它们或多或少都会刺激孕妇那格外敏感的肌肤。如果条件允许的话，孕妈咪最好每周至少做一次保湿面膜和去角质面膜，这样可以维持健康的皮肤新陈代谢，促进残余角质的自然脱落。
正确的沐浴方式对孕妈保湿必不可少
保湿的话，孕妈咪除了脸部保养外，全身的保养也很重要，而沐浴就是最简单和安全可靠的保养方式。孕妈咪最好用清水沐浴，因为清水不会引起肌肤的任何不良反应。
小编建议：孕妈咪沐浴时间不能太久，长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，所以，孕妈咪最好选择淋浴。对于沐浴用品，孕妈咪尽可能少用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂；也可选用刺激性小的沐浴液，或干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。现就是，孕妈咪也切勿过多的沐浴，沐浴过多也会刺激你的肌肤。
孕妈注意内外补水
秋季补水是时尚孕妈咪必做的措施，但也要注意内外补水。内在补水，在这个干燥的季节，孕妈咪应该喝大量的水来应付皮肤的干涩现象；有化妆习惯的孕妈咪最好选择带保湿成分的化妆品或保养品，还要记得及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气；外在补水，孕妈咪要注意室内的湿度。
小编建议：如果在密不透风的办公大楼上班，空调开放的时间又长，孕妈咪可在办公室放一个加湿器，或用清水喷雾的方式增加空气湿度。另外，在办公室工作时还可以尽量抽些时间到通气的地方去，让皮肤能够呼吸新鲜空气。
3红枣 让准妈妈营养更均衡
红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果都高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；特别是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲；对于有茶癖的人，晚间喝多了茶，难免辗转不眠，如果每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。在乍寒乍暖的春秋季节，可在红枣中加几片桑叶煎汤代茶，有预防伤风感冒的作用；夏令炎热，红枣与荷叶同煮可利气消暑；冬日严寒，红枣汤加生姜红糖，可驱寒暖胃。
了解了红枣在各个方面、对不同人群的作用，那么，红枣对孕妇有什么作用呢？
促进胎儿大脑发育
红枣中含有十分丰富的叶酸，能促进胎儿神经系统的发育，叶酸还参与血细胞的生成，且红枣中的微量元素—锌，也有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
增强母体免疫力
红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。
健脾益胃
红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。
安神定志
孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。
补血
红枣除了可补中益气外，还有补血的作用。
降血压
红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。
