孕育宝宝，哪些生活中小细节是你不知道的呢？比如备孕女性怎么饮食？怎么样进行合理的补钙？一起来看看备孕妈妈需要的小细节吧！ 细节1：防经期乳房痛——佩戴无钢圈胸衣 曾
15个细节 为孕育宝宝做足准备
孕育宝宝，哪些生活中小细节是你不知道的呢？比如备孕女性怎么饮食？怎么样进行合理的补钙？一起来看看备孕妈妈需要的小细节吧！
细节1：防经期乳房痛——佩戴无钢圈胸衣
曾经有200位患有乳房肿痛的女性中，有85%的人佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房的疼痛感觉全部消失。虽说钢圈胸衣可以托起乳房，塑造出完美的胸型。但是会严重影响乳房的自由活动，到了经期乳房膨胀的时候，自然就会产生疼痛。这个广大女性朋友需要注意！
细节2：防滴尿——肌肉锻炼操
30多岁的女性中，有30%的人在大笑、跳跃或是搬重物这些剧烈活动时候，会有不同程度的滴尿。出现这症状的原因是分娩致使的肌肉功能衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，没恢复好就会失去弹力。
产前有一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，可帮助肌肉恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松。10分钟1次，一天2次。这样坚持4~6周，tulaoshi可以帮助肌肉锻炼和恢复。
细节3：防乳腺癌——多运动
乳腺癌是严重威胁女性健康及生命的疾病。所以女性朋友要保持一定的活动量，可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。假如每天有5小时来活动筋骨，那么你患上乳腺癌的几率会降低到31%~41%。
细节4：防卵巢癌——服用维生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，一般没有早期症状。一旦发现临床症状时，病情已经是晚期，危险很可怕。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。有关研究称，假如每天摄取90毫克维生素C及30毫克维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
细节5：不吸烟——抛弃吸烟坏习惯
吸烟有害健康，这是大家都知道的事情。但大家很多时候都不知，吸烟会增加会增加流产的机会。而且抽烟抽多了，甚至致使不孕、早产、胎儿畸形。所以备孕夫妻赶紧放弃抽烟这件事情。
以上就是备孕者需要注意的细节，为了健康宝宝，准父母们要加油哦！
2备孕须知 3要素影响生育
天底下的父母亲都想要把最好的送给小宝宝，让小宝宝 健健康康的孕育，这就要排除周围的不利因素。具体有哪些因素你需要注意呢？一起来看 看哦！
要素1：身体环境
想要做的优生优育，那么夫妻双方都要去做个准备工作 。因为这个决定了小宝宝的健康问题。做好产前检查很有必要，看看这个是否存在危害病 毒或是疾病。若是发现问题，最好是尽早治疗，等医生允许怀孕再去做。
要素：居住环境
所谓的居住环境包括自然环境和居住环境。目前工业生 产指数环境污染不断的在增加，人们受到污染威胁也日益恶化。这样一来，明显不利于优 质精子和卵子的存活。孕初期的胎儿发育不稳定，容易受到环境影响，所以备孕男女要选 择一个较好的环境。
要素3：工作环境
目前大家都在电脑前久坐，长期对着辐射对身体是非常 不利的。女性若是长期在辐射堆里，容易产生生理期紊乱，皮肤各种长斑，且男性则会让精子质量及数量减少，假如已经怀孕的女性则不能经常待在辐射大的地方，避免胎儿致畸 。
备孕时期3个避免必须做到
1）避免吃污染食物
备孕时期饮食要注意选择天然食品，避免食物中含有食 品添加剂、色素、防腐剂的食物或是熟食。水果要洗干净后才可以吃，这样避免农药危害 。
2）避免抽烟酗酒
研究证明，抽烟酗酒会致使胎儿体重低下，流产及产妇 在产后的行动障碍，男性若是经常喝酒，也会致使产生畸形精子。这样孕育的小宝宝肯定 不健康。
3）避免用药
很多研究表明，药物会影响精子和卵子的质量，严重致 使胎儿畸形。备孕爸爸妈妈不能轻视药物问题，必须咨询医生，才确定受孕时间。
以上就是影响生育的几个要素，备孕父母们擦亮眼睛好 好记住哦！
3那些有关卵子的神奇数字
有关卵子的神奇数字：
1．400个
女人在出生时，卵巢内已经有未成熟的卵子存在，而且在成熟后卵子数目不会增加。女性一生大约有400个成熟的卵子。
2．48小时
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时的寿命内等待着与精子相遇、结合。若不能结合，则很快死亡。
3．0.2mm
卵子是人体里面最大的细胞，成熟的卵子直径可达。
4．3天
月经过后的卵泡形成期其实就是3天的时间，这个期间卵泡会根据机体、外界、内分泌等情况开始生成，生成后形成优势卵泡就开始进入排卵期。
5．1.8cm
正常成熟的卵泡大小为1.8cm，卵泡成熟了才能正常的排出。
6．10万
出生前，卵巢中已有数百万个初级卵母细胞成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩大约10万个初级卵母细胞了。
7．20%
在引起女性不孕的原因中，卵巢因素引起的不孕约占不孕症的20%，卵巢不排卵即是其中重要的原因之一。
8． 14天
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右
9．前5后4
我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
提高卵子质量的方法：
1.调理饮食
月经开始第5天，水鱼500克，枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖45分钟，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。
2.加强锻炼
在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
3.调整情绪
据研究发现，压力持续存在或经常发生时，体内会产生大量的焦虑激素，加重你的紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”气。
4.养成良好生活习惯
不吸烟、不喝酒，不熬夜，保证饮食结构合理，这些都是保证卵子质量的基本要素。
5.改善日常生活环境
汽车尾气、工业排放、电离辐射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
6.不在经期OOXX
经期发生性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，想让卵子充满活力，就别在经期OOXX吧。
