怀孕七个月吃什么好
（一）膳食结构
胞育期的营养需求，主要是毛细血管生成和脑发育的支持，所以怀孕7个月期间，以便健康的母体以及胎儿发育和成长，应合理安排膳食，摄取多种营养，如饮食中每天吃700-800克的蔬菜、400-500克的水果，每天食用适量的豆制品、主食、肉类，以及100-200克的蛋类；此外，还可以利用乳制品原料，如酸奶、豆浆、芝麻糊，每天摄取200-250克；再摄入适量的油脂，每天20-30克，约占总能量的20%左右；母亲的饮食还要补充适量的维生素、矿物质和微量元素，确保满足妊娠期营养需求。
（二）可选食物
1、蔬菜：蔬菜中有丰富的维生素及必需氨基酸，如圆椒，胡萝卜，蒜苗，木耳，秋葵，黄瓜，豆角，大蒜，莴笋，豆芽，香菇等，还可以加入由上面蔬菜搭配而成的汤。
2、水果：怀孕7个月时，妈妈可以根据自身需求和口味而选择不同的水果，如桃子，柠檬，苹果，柚子，芒果，百香果，橙子，葡萄等，尽量不吃过熟的水果，比较适宜的是新鲜的口感爽口的水果，还可以做果汁补充营养。
3、主食：可以吃米饭，玉米饭，糙米饭，面条，小米粥等，这些含有丰富营养元素，可以满足母体及胎儿发育所需，此外，要保证已拌饭、面食食热，不要食用过熟或含有添加剂的食物。
4、肉制品：肉类是母体和胎儿均需要有充足的氨基酸及脂肪供给，可以多选择肉类，如鸡肉，鹌鹑肉，鸭肉，牛肉，鱼，鹅肉，羊肉等，肉制品的食用，应保持肉品的新鲜，经常熟化。
5、豆制品：怀孕7个月期间可多食用豆制品，如扁豆，大豆，豆腐，豆干，炸豆腐，豆芽等，但应保证豆制品新鲜，选择上等豆制品，定期吃豆制品有利于母体哺乳期的补充营养需求。
6、蛋类：蛋类中的营养元素，可以满足母体及胎儿发育所需，比如全蛋，以及鸡蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，咸蛋等，都可以吃。
7、乳制品：乳制品可以作为母体日常营养补充，适当摄取，如酸奶，豆浆，芝麻糊，奶粉，牛奶等，都可以作为母体补充乳制品。
8、油脂：棕榈油或橄榄油可以做炒菜，也可以拌饭食用，可以改善母体胆固醇代谢紊乱，同时可以辅助免疫功能，调节对胎儿健康有着重要作用。
（三）饮食注意
怀孕七个月吃什么有营养
1、要科学饮食，作为怀孕7个月的孕妇来说，营养是非常重要的。要摄入充足的营养，满足胎儿生长发育和母体新陈代谢需要。此外，科学合理的饮食，还有助于预防孕期期间出现的病变现象。
2、适当摄入蛋白质。孕妇7个月的时候，胎儿大脑及肌肉的发育都需要大量的蛋白质，所以要多吃鱼、蛋、瘦肉等含有丰富优质蛋白质的食物，尤其是鱼肉、蛋黄的营养价值比较高，有助于孕妇及胎儿的健康。
3、增加维生素的摄入。维生素是生命活动所必需的物质，我们有必要适当增加维生素的摄入量。可以把蔬菜、水果等加入日常饮食，特别是含维生素B1及维生素C丰富的蔬菜，尤其是橙色、绿色及紫色水果，可以为孕妇及胎儿双双提供必需的营养。
4、摄入大量碳水化合物。大量摄入谷物、杂豆、杂粮以及含糖果类的食物，可以满足胎儿脑部和母体的能量需要，如：馒头、面条、米饭、玉米面、燕麦片。
5、多食用植物性油脂。但要控制脂肪的摄入量，特别是勿摄取动物性油脂，因为会增加由脂肪分解的毒素，对母体及胎儿的健康有害。多食用植物油（花生油、大豆油、橄榄油等），可以满足脂肪所需要的必需脂肪酸，以及脂溶性维生素的需要。
6、多饮水、少饮茶。由于饮茶会有收缩血管的作用，会阻碍钙的吸收，因此孕7个月的孕妇应尽可能的避免或减少饮茶的行为。故此，孕妇应多喝水，少喝茶，以保证胎儿的钙吸收，确保母体和胎儿的健康。
7、孕期不要暴饮暴食。因为怀孕7个月的孕妇即将进入分娩前期，身体负荷增加，所以要避免暴饮暴食，虽然胎儿已经大到可以催促母亲做出食欲，但一定要合理安排食物，吃最科学、健康的食物，以保证母体及胎儿的健康。
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