导读：当中秋遇上国庆，躁动的不只是澎湃的心情，还有那迷人的双眼。超长的八天大长假，让很多人都蠢蠢欲动，出游或者宅在家里，既要舒心，又要安全。但不管在哪里，安全第一，健康第一，今天我们就来分享一些假期出游或者在家的护眼知识。
出游
1、开车佩戴偏光镜。如果您是自驾游，那么请准备好一副偏光镜，不仅可以阻挡紫外线，还能让刺眼的阳光变得柔和起来，偏光镜太阳镜有两个作用，一个是偏振：只能通过朝一定方向振动的光波，可以减少驾驶时的道路反光以及眩光感，而且不会降低照明度；第二个就是太阳镜的作用，在太阳光下会变暗，阻止过多的紫外线进入眼睛，更利于安全出行。特别是在南方的十月，依然会有艳阳高照的天气，一副偏光太阳镜给你一份安全，一份美观。
2、坐飞机最好不戴隐形眼镜。如果您乘坐航班进行长途旅行，请摘掉隐形眼镜戴着隐形眼镜乘坐飞机，眼睛会受到机舱内干燥空气以及气压失衡照成的影响，容易出现不适。机舱内的干燥空气会使眼球表面的水分迅速蒸发，产生干涩感，容易引起角膜上皮细胞脱落。这时候可以佩戴框架眼镜。
3、如果您是随团出行，千万注意个人卫生，特别是现在是防疫期间，不要与别人共用毛巾或者眼镜，减少病毒传播途径。
4、眼镜进入异物不能揉。北方的秋天，风沙渐起，户外旅行时，难免遇到风沙天气，如果沙子等异物入眼，千万不要揉，这样可能会导致失明。正确的做法是：用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来。也可以让人捏住眼皮的外缘，轻轻向外推，找到异物，轻轻吹出来。翻眼皮时一定要先洗手。如果情况比较严重，请就近就医。
5、防止蠕形螨等寄生虫感染。在日常生活中，螨虫无处不在，如因蠕形螨感染诱发睑缘炎，出现眼睛干痒、眼屎增多、眼睑红肿症状，甚至严重导致睑板腺功能障碍者。建议外出旅游时，携带一块自己常用的干净枕巾，睡觉时铺在宾馆的枕头上，避免与别人共用毛巾。如果出现不明原因的、反复发作的眼红、眼痒的症状，要及时到专业医疗机构就诊。
宅家
很多人长假不想出游，想在家好好享受自己的生活，可漫长的假期怎样打发呢？追剧，玩手机，随心所欲的晚睡晚起，看似身心放松，实际上对身体的伤害不小。
1、禁止关灯玩手机。夜间使用电子屏幕，一定要开灯。暗环境下瞳孔会散大，所以我们会觉得屏幕光亮比白天更刺眼，对眼睛的损伤也更大。
2、生活要规律。不能因为是假期就晚睡晚起，打乱了生物钟。建议每天还是作息规律，尽量不要熬夜；要保证水分摄入，合理膳食，适量摄入维生素A，叶黄素等。如蓝莓、胡萝卜、菠菜等。
3追剧要有限度。平时在各大平台上收藏的剧名，终于再次出现在了视野中上班时候没时间看？没关系，囤到假期，一次性看个够。剧多也不怕，两倍速了解下。追剧的时候要怎样护眼呢？控制好电视机的位置和距离，保证光线合适，控制时间，注意姿势，多眨眼，注意休息、注意看远。
怎样科学护眼？
1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
2.科学眨眼。紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持３秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少４次。专家表示，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。
3.多吃水果蔬菜。注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
