来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡人数估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

很多人在确诊癌症后会感慨，我的父母都没有癌症，为什么癌症会找上我？很多人年纪轻轻就罹患癌症，他们更加难以接受。

其实并不是，很多罹患癌症的人群并不是因为遗传，很多人是因为不健康的生活习惯，漫长的时间里，这些坏习惯潜移默化地伤害着身体，从没有癌症到诱发癌症，一切都在悄然无息地发生着。

如果及时改变不健康的生活习惯，癌症其实是可以预防的，建议大家要做到一日三餐三不要，晚上三坚持。

三“不要”：

1、不要不吃早餐

早餐要吃好，这是因为早餐对健康来说至关重要，早餐不仅能给我们提供营养，也有利于保护我们的胃，如果经常不吃早餐，很容易伤胃，甚至十几年如此可能会诱发胃癌。

2、不要饿一顿饱一顿

一日三餐坚持规律一点，不要饿一顿饱一顿，也不要总是去吃夜宵，一日三餐，规律最重要，只有饮食规律了，才能对肠胃更好。

另外要少吃油炸的食物，油炸的食物含有大量脂肪，长期食用，可导致肥胖。食物在油炸过程中，也可生成不少有害物质，如丙烯酰胺等，经常食用，也可增加癌变的风险。除了油炸食物，烧烤、腌制食物也要少吃。

3、不要吸烟酗酒

香烟中含有上千种对身体有害的化合物质，会直接侵害肺细胞，增加患上肺癌的风险。酒精也是如此，90%的酒精在肝脏中代谢，会使得肝细胞变性或坏死，增加患上肝癌的几率。

三“坚持”：

1、晚上坚持清淡饮食

晚餐要吃少，而且要吃得清淡，如果晚上特别爱吃高脂肪食物，那么随着时间的推移，也容易诱发癌症。

2、晚上坚持不熬夜

熬夜很容易降低免疫力，随着时间的推移，容易诱发癌症，所以早睡早起至关重要。

3、坚持不要吃致癌食物

什么属于致癌食物，比如腌制和烟熏的食物，油炸食物，烧烤，霉变食物等等，因为这些食物里含有致癌原，如果晚上总是这么吃，那么很容易诱发癌症。

所以，大家平时一定要养成良好的生活习惯。

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